Оставаться активным — это борьба, когда вам приходится сидеть перед экраном весь день. Сидение в течение долгих часов приводит к отсутствию мотивации, вялой работе и снижению производительности. В результате простые задачи выполняются часами, и даже большое количество кофеина не помогает.
В этой статье мы рассмотрим некоторые расширения Chrome, которые помогут вам повысить вашу мобильность. Поэтому, если вы все время ленивы, как лягушка, вам пригодятся эти расширения.
1. СтолСпортсмен
DeskAthlete — это идеальное универсальное решение, которое поможет вам повысить вашу мобильность при длительной работе за столом. Расширение включает в себя более 40 упражнений, которые помогут вам оставаться в форме. В то время как большинство упражнений или инструкций просты для выполнения, более сложные сопровождаются обучающим видео. Таким образом, нет крутой кривой обучения.
В настройках расширения вы также можете настроить расширение в соответствии со своими предпочтениями. Помимо установки временного интервала между каждым напоминанием, вы можете включить мигающее оповещение, поэтому расширение будет мигать после каждого интервала, заставляя вас открывать его и выполнять упражнение.
Кроме того, есть несколько типов упражнений: базовые напоминания, силовые упражнения, упражнения на подвижность и растяжки. Вы можете включить или отключить отображение любого из этих типов упражнений в напоминании. DeskAthlete также позволяет пользователям добавлять собственные упражнения, которые появляются в напоминаниях, что приятно.
Скачать: DeskAthlete для Хром
2. Передок
Думайте о Limber как о своем цифровом ортопеде, который помогает вам сохранять правильную осанку для поддержания здоровья позвоночника. Оставаться неподвижным в течение долгих часов, независимо от эргономичные стулья для рабочего стола которым вы пользуетесь, рискует прогрессирующей дегенерацией суставов, мышц и травмами сухожилий и связок. Вот тут-то и появляется Лимбер.
Активировав два ящика, Напомни мне оставаться свободным а также Напомнить мне сделать перерыв, вам напомнят изменить позу и сделать перерыв. Временные интервалы для обоих вариантов составляют 10 и 30 минут соответственно. Вы должны установить оба флажка, чтобы поддерживать здоровье позвоночника в лучшем виде.
С другой стороны, расширение не предлагает возможности настройки интервала напоминания о перерыве. У вас есть две опции в его интерфейсе для включения нужного типа напоминания, и нет никаких других опций настройки.
Скачать: Передок для Хром
3. Воплощать
Регулярные перерывы для растяжки, прогулки или медитации могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью, и Embody может помочь вам в этом. Предоставляя вам напоминания о перерывах через выбранные вами промежутки времени, Embody побуждает вас восстановить связь со своим телом. Что касается напоминаний, Embody отправляет их как через веб-страницу, так и через рабочий стол. Таким образом, нет никаких шансов пропустить напоминания.
Чем больше вы будете реагировать на каждое напоминание, тем больше вы сможете уменьшить или предотвратить темные круги под глазами и боль в спине. Вы также можете улучшить эмоциональную связь со своим телом и работой. Интерфейс расширения также очень интуитивно понятен. Вы можете изменить интервал между напоминаниями, отключить напоминания или настроить типы предупреждений, которые вы хотите получать.
Скачать: Воплощать для Хром
4. Рабочий столТренер
Если вы тратите слишком много времени на отвлекающие веб-сайты и блокировщики сайтов не поможет вам с этой привычкой, DeskTrainer может помочь вам оставаться подотчетным. Используя расширение, вы можете добавить список отвлекающих сайтов, которые больше всего поглощают ваше время. Затем вы можете установить ограничение по времени (в минутах), сколько времени вы хотите потратить на отвлекающие сайты, прежде чем расширение перенаправит вас на другой веб-сайт.
Как только вы достигнете этого порога, вы будете перенаправлены на другой веб-сайт, что заставит вас пойти на тренировку. Расширение DeskTrainer позволяет вам выбирать активные дни недели, ежедневное время начала и окончания, когда оно вступит в силу, а также общую продолжительность тренировки.
В качестве наказания для людей, которые откладывают свои тренировки из-за просмотра отвлекающего веб-сайта, DeskTrainer добавляет 30 секунд к общей продолжительности тренировки. Если вы хотите использовать эту опцию, установите флажок рядом с Добавить 30 секунд штрафа за задержку тренировки прежде чем нажать Сохранить настройки. При использовании его в сочетании с DeskAthlete вы обнаружите, что DeskTrainer экономит время и делает его более практичным.
Скачать: DeskTrainer для Хром
5. Растяжка шеи 30-х годов
Важность поддержания хорошего здоровья шеи невозможно переоценить. Когда мы сидим рядом с нашими компьютерами, мы склонны полагаться на свою шею для поддержки осанки, поэтому напряжение шеи может замедлить нас. Вот тут-то и появляется растяжка шеи 30-х годов.
Подобно тому, как Limber поддерживает здоровье позвоночника, это расширение напоминает вам о том, что нужно размять шею. Интервал установлен по умолчанию на 45 минут, поэтому вы получите напоминание в первый раз через три четверти часа. Когда вы получите первое напоминание, появится всплывающее окно с таймером в правом верхнем углу. При нажатии начинается обратный отсчет 30 секунд.
Вы можете изменить интервал напоминания в том же окне, нажав Опции. Кроме того, есть Как Кнопка, которая приведет вас к учебному пособию YouTube об упражнениях на растяжку шеи. Регулярная растяжка шеи может избавить вас от необходимости посещать массажиста в течение нескольких месяцев.
Скачать: Растяжка шеи 30-х годов для Хром
6. Подвинь это
Более 9000 пользователей по всему миру используют Move It для повышения своей мобильности. Когда вам трудно развлечь себя во время перерыва за рабочим столом, вам поможет Move It. После каждого интервала Move It будет открывать окно на вашем экране с коротким упражнением. Во время перерыва вы можете прогуляться по офису, подняться по лестнице или заняться чем-нибудь случайным, чтобы согреться.
Как только вы закончите с упражнением, вы можете вернуться к своему рабочему столу, нажмите Сделанный, и продолжайте работать, пока не пройдет еще один интервал и Move It не предложит другое упражнение. Move It не настраивается, поэтому у вас есть возможность только включить или отключить расширение или настроить временной интервал. Тем не менее, это все, что вам нужно, чтобы получить максимальную отдачу от расширения.
Скачать: Переместить его для Хром
Используйте расширения, чтобы улучшить свою мобильность
Использование вышеуказанных расширений, несомненно, поможет улучшить вашу мобильность, поэтому обязательно попробуйте их все. Вы также должны попробовать использовать их в сочетании друг с другом, чтобы выяснить, какая пара лучше всего подходит для вас.
Подобно расширениям Chrome, улучшающим мобильность, некоторые расширения снижают нагрузку на глаза, вызванную многочасовым просмотром экрана.
