Избранное изображение с Pexels и авторские скриншоты
Титулы:
- 7 мобильных приложений для тренировок для людей старше 50 лет
- 7 лучших приложений для тренировок для пожилых людей
- 7 лучших фитнес-приложений для пожилых людей
Регулярные физические упражнения, когда вы старше определенного возраста, невероятно важны. Активный образ жизни может иметь длительные и изменяющие жизнь результаты; некоторые из них — профилактика заболеваний, улучшение психического здоровья и улучшение баланса.
Сегодня существует так много замечательных приложений для упражнений, которые позволяют пожилым людям оставаться максимально активными. Если вы пожилой человек и вам нужна небольшая помощь в соблюдении режима ежедневных упражнений, ниже приведен список лучших мобильных приложений для тренировок для пожилых людей.
1. Старший Фитнес
Высокоинтенсивные тренировки — не самый безопасный выбор для пожилых людей. Но быть в форме и быть здоровым не означает, что вы должны делать что-то интенсивное, умеренные ежедневные физические упражнения — это все, что вам нужно для улучшения физического и психического здоровья.
Senior Fitness — это бесплатное мобильное приложение с удобной навигацией и простыми упражнениями с малой ударной нагрузкой. Некоторые из упражнений включают наклоны головы, растяжку плеч и подъемы пяток. Самое приятное то, что около 99% упражнений можно выполнять сидя на стуле, что идеально подходит для тех, кому трудно стоять или есть проблемы со здоровьем. Обязательно прочитайте инструкции или посмотрите демонстрационные видеоролики, если вы не знаете, как выполнять конкретное упражнение.
Скачать: Старший Фитнес для Андроид (Свободно)
2. Тай Чи Фит СТАРШЕ 50
Тай-чи — одно из лучших упражнений для пожилых людей из-за того, что каждое движение медленное и мягкое. Преимущества тай-чи безграничны, и он может улучшить ваш баланс, стабильность и гибкость. Есть много тай-чи приложения доступный; но Tai Chi Fit OVER 50 идеально подходит для пожилых людей с ограниченной подвижностью.
Во главе с любимым учителем тайцзицюань Америки Дэвидом-Дорианом Россом, который также преподает он-лайн занятия тай-чи, это мобильное приложение содержит быстрый и простой урок тай-чи. Приложение можно загрузить бесплатно, но, к сожалению, вам нужно заплатить небольшую единовременную плату, чтобы разблокировать настоящую сессию тай-чи.
Скачать: Тай Чи Фит БОЛЕЕ 50 для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Йога | Пуховая собака
Стары вы или молоды, йога — прекрасный способ заниматься спортом, не делая ничего слишком экстремального. Тем не менее, для пожилых людей йога может иметь множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение психического здоровья, улучшение сна и снижение стресса.
Down Dog — идеальное приложение для занятий йогой для пожилых людей. Это позволяет вам выбрать свой уровень опыта, вашего любимого голосового диктора, стиль музыки, темп и, если вы хотите, сосредоточиться на определенной части тела. Стили йоги варьируются от быстрой кардиотренировки до мягкой йоги на стуле, которая больше подходит для пожилых людей. Прежде чем начать, не стесняйтесь сначала изучить основы, чтобы вы могли освоить все позы йоги для начинающих.
Скачать: Йога | Пуховая собака для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Фитнес старше пятидесяти
Если вы пожилой человек, который хочет похудеть, набрать мышечную массу или укрепить здоровье, то это мобильное приложение для упражнений для вас. Over Fifty Fitness — это мобильное приложение, созданное для людей старше 50 лет, от занятий по растяжке и подвижности до сеансов медитации с гидом.
На Over Fifty Fitness так много вариантов. Вы можете искать по типу тренировки, времени, инструктору, области фокусировки и интенсивности, что упрощает поиск идеальной тренировки для вас. Почему бы не попробовать одно из испытаний, доступных в приложении, например, 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 с PJ, которая работает инструктором по фитнесу с 1995 года? Эта тренировка представляет собой отличное сочетание силы, кардио и гибкости.
Скачать: Фитнес старше пятидесяти для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. сидя кардио
То, что у вас ограниченная подвижность или проблемы с балансом, не означает, что вы не можете улучшить свою физическую форму. Да, можно оставаться активным и тренироваться сидя! Если вы ищете мобильное приложение с широким набором сидячих упражнений, загрузите Sitting Cardio прямо сейчас.
После загрузки откройте приложение и выберите свой уровень физической подготовки. Для начинающих ваша тренировка длится всего около 10 минут и включает в себя забавные движения, такие как дирижер оркестра, курица и мойщик окон. Приложение Sitting Cardio особенно привлекательно из-за живой музыки, сопровождающей каждое упражнение. Обратите внимание: когда вы выполняете упражнение, убедитесь, что вы сидите на своей кровати или удобном стуле без подлокотников.
Скачать: Кардио сидя для Андроид (Свободно)
6. Счетчик шагов - шагомер
Превращение ходьбы в ежедневную рутину может помочь вам вести более активный образ жизни, но это также может во многих отношениях улучшить здоровье пожилых людей. Прогуливаетесь ли вы в парке или по окрестностям, ходьба может укрепить мышцы и суставы и помочь вам жить дольше!
Счетчик шагов — это мобильное приложение шагомер это идеальный способ отслеживать пройденное расстояние, сожженные калории и время ходьбы. Со встроенным датчиком и всеми бесплатными функциями, доступными в этом приложении, это просто самый простой счетчик шагов, который вы когда-либо использовали. Графики отчетов, напоминание о воде и пошаговая цель — это лишь некоторые из замечательных аспектов приложения.
Скачать: Счетчик шагов для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. Пилатес Тренировки
Занятия пилатесом — отличный способ тренировки и идеальная тренировка для пожилых людей, но почему? Пилатес чрезвычайно малотравматичен, но при этом работает все ваше тело, одновременно укрепляя мышцы.
Если вы хотите попробовать пилатес, не выходя из собственного дома, примите участие в онлайн занятия по пилатесу или скачайте мобильное приложение Pilates Workouts. Это приложение для пилатеса создает индивидуальный план, разработанный в соответствии с вашими потребностями и целями. Пожилым людям лучше всего придерживаться простого плана пилатеса, который включает в себя мягкие упражнения, такие как круговые движения ногами, ягодичные мостики и касания пятками. Кроме того, при желании вы можете добавить двухминутную разминку перед каждой тренировкой.
Скачать: Пилатес тренировки для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Пожилые люди могут извлечь выгоду из загрузки этих мобильных приложений для упражнений
Если вам за 50 и вам трудно вставать и двигаться, вам нужно попробовать эти приложения для упражнений. Мало того, что они просты в использовании, но занятия спортом доставляют удовольствие и делают работу приятной.
Когда вы становитесь старше, ваше тело меняется, как и ваши потребности в упражнениях, поэтому пришло время адаптироваться к этим изменениям. Взгляните на эти варианты приложений для упражнений для пожилых людей и попробуйте их!
