Фитнес-трекеры стали новым трендом в фитнес-индустрии. Но пока вы думаете о том, чтобы присоединиться к тренду, вам нужно подумать, стоит ли покупать фитнес-трекер в первую очередь.
Изучите эти плюсы и минусы покупки фитнес-трекера, когда решите, стоит ли его приобретать.
Плюсы покупки фитнес-трекера
Есть несколько преимуществ покупки фитнес-трекера для отслеживания ваших тренировок.
1. Легко отслеживайте свои тренировки
Первое преимущество фитнес-трекера заключается в том, что он помогает легко отслеживать ваши тренировки. Производители оснащают фитнес-трекеры различными датчиками, которые измеряют конкретные действия без вашего вмешательства, что делает весь процесс беспроблемным.
Например, трехосевой акселерометр — это обычный датчик фитнес-трекера, который отслеживает движения вперед и назад. Он также измеряет изменение скорости и силы тяжести и определяет ориентацию вашего тела.
Другие распространенные датчики включают датчики температуры, гироскоп, высотомер и оптические датчики. Вместе они отслеживают каждое движение тела и помогают отслеживать ежедневные шаги, сон, температуру тела, частоту сердечных сокращений и многое другое. Понимание встроенных возможностей вашего устройства — это первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы
максимально использовать возможности своего фитнес-трекера.2. Удобно отслеживать прогресс в достижении целей
Если вы пытаетесь достичь своих целей в фитнесе и не можете найти способ измерить свой прогресс, вам может помочь фитнес-трекер. Большинство синхронизируется с мобильными приложениями, с помощью которых вы можете отслеживать свои тренировки и определять, насколько они эффективны для достижения ваших целей.
У каждого есть цель в фитнесе, будь то сжигание калорий, повышение выносливости или усиление. Фитнес-трекер может стать вашим лучшим компаньоном, гарантируя, что вы постепенно приближаетесь к ним. Даже если ваша цель — просто больше спать или проходить определенное количество шагов в день, отслеживание прогресса может быть чрезвычайно мотивирующим фактором.
3. Фитнес-трекеры помогут вам тренироваться эффективно
Фитнес-трекер также может помочь вам тренироваться более эффективно. Если вы уже давно не достигаете своих целей, доступ к подробным данным о здоровье и тренировках может помочь вам понять, что работает, а что нет.
Вы также можете узнать, что оказывает большее влияние, поэтому сосредоточьтесь на этих действиях и сведите к минимуму действия с меньшими результатами. Это способ следовать правилу 80/20, которое гласит, что 80 процентов успеха достигается за счет всего лишь 20 процентов усилий человека по достижению цели.
4. Обеспечьте взгляд на общее состояние здоровья
С фитнес-трекером вам больше не нужно посещать врача, чтобы измерить часы сна, частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и многое другое. Фитнес-трекеры предоставляют вам различные данные о здоровье на вашем запястье с минимальными усилиями с вашей стороны. Единственное бремя, которое у вас есть, — носить фитнес-трекер, и это легко сделать привычкой.
Фитнес-трекер выполняет всю тяжелую работу в фоновом режиме, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировках. Как правило, чем дороже фитнес-трекер, тем больше данных о состоянии здоровья он предоставляет и тем надежнее его показания.
Минусы покупки фитнес-трекера
Хотя у фитнес-трекеров есть свои преимущества, у некоторых есть и свои недостатки.
1. Расходы
Как правило, фитнес-трекеры дешевле, чем более сложные умные часы. Но так как цена входа по-прежнему является важным фактором. Если вы новичок в мире гаджетов для фитнеса, вы должны знать, что есть разница между умными часами и фитнес-трекером. Первые обычно имеют больше функций и более эстетичны.
Еще один полезный совет: многие приложения для отслеживания фитнеса доступны бесплатно в Google Play и iOS App Store. Поэтому лучше подумать, что вы хотите получить от фитнес-трекера, прежде чем покупать дорогое оборудование.
Если некоторые из необходимых вам функций могут быть предоставлены приложением для смартфона, вы можете сэкономить немного денег, используя вместо этого приложение. В зависимости от того, что вас интересует, может иметь смысл получить приложение для социальных тренировок, чтобы тренироваться с друзьями вместо покупки фитнес-трекера. Наконец, если вы считаете, что стоимость фитнес-трекера не соответствует вашим потребностям, вам, вероятно, не нужны умные часы, либо — они обычно даже дороже.
2. Фитнес-трекеры собирают и хранят данные о вашем здоровье
Один из ключевых вопросы, которые нужно задать перед покупкой Fitbit или любой другой фитнес-трекер, если у вас все в порядке с устройством, собирающим ваши данные. Вам также необходимо знать, куда поступают данные о вашей физической форме и состоянии здоровья.
Например, если вы не согласны с практикой сбора данных Google, вы можете не покупать устройство Fitbit, поскольку Fitbit принадлежит калифорнийскому технологическому гиганту.
3. Фитнес-трекеры могут давать неточные результаты
Не верьте, что ваш фитнес-трекер будет так же точен, как инструменты, которые используют в больницах и профессиональные тренеры. Показания датчиков фитнес-трекеров могут быть неточными. Выступая перед Уолл Стрит Джорнал, Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор Mindpath Health, отмечает, что фитнес-трекеры не регулируются как устройства для постановки «точных клинических диагнозов».
Уровень точности может варьироваться: фитнес-трекеры недооценивают или переоценивают, в зависимости от типа вашей тренировки и показателей, которые вы измеряете.
Например, отчет за 2019 год, опубликованный в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения обнаружили, что фитнес-трекеры могут быть неточными более чем на 10% при измерении общего расхода энергии. Неточность — одна из причин, по которой вы можете захотеть избегайте соревнований по шагам на вашем фитнес-трекере.
4. Фитнес-трекеры могут привести к одержимости числами
С помощью фитнес-трекеров легко отслеживать различные показатели здоровья вашего тела, но важно не зацикливаться на цифрах. Вы можете стать настолько зацикленными на потере определенного количества калорий в день, достигая определенной частоты сердечных сокращений при тренируясь или пройдя определенное количество шагов, вы забываете свою самую важную цель: улучшение общего велнес.
В частности, отслеживание может стать негативной навязчивой идеей, если вы начнете измерять свою самооценку по статистике. Такое беспокойство потенциально может привести к нездоровым привычкам. В краткосрочной перспективе вы также можете навредить себе, игнорируя предупреждающие сигналы своего тела.
Стоит ли покупать фитнес-трекер?
При всех рассмотренных плюсах и минусах стоит ли покупать фитнес-трекер или избегать этой категории устройств? Ответ зависит от ваших желаний, потребностей и обстоятельств.
Фитнес-трекеры могут стать отличным источником мотивации и помочь вам достичь ваших целей в фитнесе в долгосрочной перспективе. Однако они также могут оказаться вызывающими стресс устройствами, которые давят на вас цифрами. Если стоимость не является проблемой, а плюсы перевешивают минусы, фитнес-трекер может стать хорошей инвестицией для ваших целей в области здоровья.