Многие люди испытывают приступы паники, и вы, возможно, даже испытали их, даже не подозревая об этом. Если вы чувствуете, как учащается сердцебиение, сопровождающееся потоотделением, головокружением и головокружением, то, вероятно, у вас паническая атака.
Когда вас внезапно одолевает мощная паническая атака, что вы делаете? Сохранение контроля является ключом к управлению паническими атаками, и теперь есть приложение, которое может помочь вам сделать именно это. Узнайте, почему приложение Rootd является идеальным инструментом для борьбы с тревогой и паническими атаками.
Что такое рутд?
корень направлена на то, чтобы панические атаки и облегчение тревоги прямо в вашем кармане. Прежде всего, это приложение, которое помогает вам справиться с этими экстремальными реакциями страха, используя уроки, ведение журнала, тревожную кнопку и различные другие инструменты и упражнения. Приложение разделено на шесть частей: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr и кнопка Rootr.
Чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, в Rootd есть удобный
Моя статистика страница, где вы можете просмотреть свою статистику. Здесь вы можете отслеживать, сколько панических атак вы преодолели, уроки, которые вы прошли, и накопленные очки воина. Вы зарабатываете очки воина каждый раз, когда выполняете какое-либо задание, будь то дыхательное упражнение или запись в дневнике.Узнайте об основных функциях Rootd и о том, почему он является одним из лучшие приложения для снятия беспокойства и паники.
Скачать: Корень для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Корень
Возможно, самым важным инструментом в приложении Rootd является корень кнопка. Rootr оказывает помощь, когда вы начинаете чувствовать панику и тревогу, одолевающую вас. Проще говоря, Rootr — это большая красная кнопка паники, которую вы можете нажать, чтобы активировать мгновенную помощь.
Когда вы нажимаете кнопку корень кнопку, у вас есть два варианта в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Один маршрут проведет вас через серию обнадеживающих утверждений, которые могут помочь вам справиться с подавляющей панической атакой. Выберите второй путь, если вы чувствуете себя сильным и готовы с уверенностью принять паническую атаку.
Уроки
Уроки на Rootd состоят из трех категорий: уроки понимания, краткосрочные уроки и долгосрочные уроки. Весь учебный материал в первой категории совершенно бесплатен и охватывает основы тревоги и панических атак. Например, на уроке «Причины и теории» обсуждаются наиболее распространенные триггеры тревожных расстройств: химический дисбаланс, воспитание и хронический стресс.
Краткосрочные уроки сосредоточены на немедленных действиях, которые вы можете предпринять для облегчения состояния, в то время как долгосрочные уроки помогут вам прожить остаток жизни без беспокойства и приступов паники. Вы должны стать премиум-участником, чтобы разблокировать краткосрочные и долгосрочные уроки.
Дыхание
Когда вы напряжены и подавлены, легко забыть просто дышать. Breathr — идеальный инструмент, чтобы справиться с такой ситуацией!
Вы можете использовать это как приложение для практики глубокого дыхания нажав на Дыхание и выберите, сколько минут вы хотите сосредоточиться на своем дыхании. Оттуда инструмент «Дыхание» воспроизводит спокойную музыку и подсказывает, когда вам нужно вдохнуть и выдохнуть. К сожалению, без подписки у вас нет возможности практиковать глубокое дыхание более одной минуты.
Прежде чем начать, Рутд рекомендует найти спокойное тихое место для сидения. Не забывайте оставаться расслабленным, когда вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот.
Журнал
Одним из лучших инструментов, доступных в приложении Rootd, является журнал. Вы можете недооценивать, насколько эффективным может быть ведение дневника, но это может помочь вам отслеживать свои ежедневные чувства и замечать возможные триггеры беспокойства.
Инструмент журнала прост в использовании; просто выберите дату и введите, как вы себя чувствуете. Затем вы можете отметить три вещи, которые вы сделали за день, и добавить дополнительные заметки. Этот раздел также позволяет вам ввести голосовую заметку в свой журнал, что очень удобно, если вы предпочитаете говорить, а не печатать все подряд.
Спящий
В большинстве случаев тревога напрямую связана с проблемами сна. Когда вас захлестывают лишние эмоции, не только труднее заснуть, но и отсутствие сна может вызвать больше беспокойства. Так как же инструмент Sleepr делает Rootd эффективным приложение, которое может улучшить ваш сон?
Помимо того, что приложение с расслабляющими звуками природы, Rootd предлагает подборку успокаивающей музыки и успокаивающих историй о сне. Если вы хотите, чтобы вас мягко убаюкали, послушайте «Сонный снеговик» — историю, которая длится всего 10 минут и имеет приятный голос и мягкую музыку. Как и в случае с другими инструментами на Rootd, вы должны зарегистрироваться, чтобы разблокировать весь контент.
Визуализатор
Сканирование тела — это активная осознанная медитативная практика, при которой вы настраиваетесь на ощущения своего тела. Эта практика учит вас больше присутствовать в собственном теле. С другой стороны, визуализации требуют, чтобы вы концентрировались на образах, чтобы сфокусировать и сосредоточить свой ум.
Visualizr — идеальный инструмент как для сканирования тела, так и для визуализации! Визуализации заставляют вас чувствовать, будто вы перенеслись куда-то еще, например, в расслабляющее поле или в прекрасный зимний день. Кроме того, вы можете прослушать быстрое двухминутное сканирование тела, чтобы сосредоточиться, если вы когда-нибудь почувствуете тревогу. Обязательно регулярно практикуйте сканирование тела и визуализацию, чтобы получить максимальную отдачу от инструмента Visualizr.
Действительно ли Rootd помогает при панических атаках?
Панические атаки часто возникают без предупреждения, и чувства настолько интенсивны, что вы чувствуете, что теряете контроль. К сожалению, во время приступа паники не всегда возможно получить немедленный доступ к консультанту или терапевту. Приложение Rootd всегда в вашем кармане и доступно в то время, когда оно вам больше всего нужно.
Если вы страдаете тревожными расстройствами или паническими атаками, приложение Rootd может вам очень помочь. Приложение интересное и простое в использовании, а тревожная кнопка Rootr — один из лучших инструментов, который поможет вам почувствовать мгновенное облегчение. Понятно, что разработчики приложения хотят помочь изменить жизнь людей, которые борются с тревогой.
Стоит ли вам подписаться на премиум-членство Rootd?
Основные функции приложения Rootd бесплатны; однако бесплатный контент несколько ограничен. Для неограниченного использования всех инструментов и уроков вам необходимо подписаться на премиум-членство Rootd. У вас будет возможность попробовать первые семь дней бесплатно. После этого вам нужно будет оплатить ежемесячную или годовую подписку.
Даже не платя за подписку, бесплатная версия приложения Rootd может многое сделать для тех, кто справляется с паническими атаками и беспокойством. Тем не менее, с таким количеством полезной информации и полезных инструментов премиум-членство Rootd относительно доступно.
