Вы собираетесь отправиться в спокойный отпуск, но вдруг столкнулись с дилеммой. Вы убиваете его во время своей последней фитнес-серии Apple Watch, но не знаете, как сохранить это во время поездки.
Даже если вы держитесь недалеко от дома, вы можете знать из предыдущего опыта, что вам будет трудно достичь своей цели без суеты вашей типичной рутины, которая заставит вас нести ответственность.
Итак, что вы можете сделать со своими кольцами Apple Watch Activity Ring, при этом получая столь необходимый отдых и расслабление? Вот несколько решений.
Продолжайте набивать яблочные кольца в отпуске
Скорее всего, вам захочется отдохнуть от привычных занятий фитнесом в отпуске, но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от упражнений. Есть много способов стать активными, которые не отнимают время у вашего маршрута и не напоминают обычную тренировку.
В зависимости от того, куда вы направляетесь, вы можете сделать следующее:
- Закажите экскурсию пешком или на велосипеде.
- Исследуйте тематический парк, зоопарк или музей.
- Наслаждайтесь такими видами деятельности, как мини-гольф, зиплайн, плавание или походы.
- Прогулка между ресторанами и магазинами.
- Создайте охоту за мусором с фотографиями.
- Посетите некоторые местные фитнес-классы.
- Идти танцевать.
Действия, в которых вы участвуете, не должны быть напряженными, чтобы вы могли двигаться и сжигать калории. На самом деле, танцы, фитнес-игры и игры — вот некоторые из менее известные типы тренировок Apple Watch вы можете отслеживать на своем устройстве.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы поваляться и наверстать упущенное, но, меняя обстановку, вы внесете больше разнообразия в свой отпуск и сохраните активность.
Заполняйте кольца активности Apple Watch по утрам
Если вы хотите придерживаться своей обычной тренировочной программы во время отсутствия, попробуйте делать это утром. Некоторые называют это «поеданием лягушки». Выполняя самую сложную задачу в первую очередь, вы получаете уберите его с дороги, чтобы вы могли наслаждаться остатком дня, не беспокоясь о том, чтобы приспособить его или нет.
Хотя поначалу может показаться, что если вы не в настроении для тренировки, вы начинаете свой день с хорошей ноты. И как только вы закончите, вы получите преимущества от того, что станете активными, и почувствуете достижение за то, что продвинулись.
Не волнуйтесь, если ваша утренняя сессия не заполнит полностью ваше кольцо «Движение» или «Упражнение». Возможно, вы сможете пройти остаток пути, отправившись на прогулку или просто занимаясь другими делами, в которых вы участвуете в течение дня. Скорее всего, вы захотите выйти и исследовать пункт назначения, пока вы там.
Утренние упражнения также не помогут вам достичь цели в стойке, но они будут учитываться при ее достижении, что облегчит вам ее достижение в течение дня.
Понизьте свои цели активности Apple Watch
Хотя ежедневные тренировки полезны для вас, выгорание на тренировках возможно, особенно у тех, кто занимается интенсивными тренировками. Когда вам нужен перерыв (помните, что отдых тоже важен), но вы все еще хотите быть немного активным, вы можете соответствующим образом скорректировать свои цели.
Чтобы изменить цели активности Apple Watch, выполните следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на часах.
- На первой вкладке, где вверху показаны три кольца, прокрутите вниз и коснитесь Изменить цели.
- Отрегулируйте цель движения, используя символы плюс и минус по обе стороны от числа, отображаемого на экране.
- Хит Следующий сделать то же самое с вашей целью упражнения и целью стенда.
- Нажмите Сделанный, и вы готовы к работе.
Вы также можете отключить напоминания о стоянке с помощью приложения Watch на iPhone. Как только вы окажетесь в приложении, перейдите в Мои часы страницу и прокрутите вниз до Мероприятия. Там вы найдете Стендовые напоминания переключать. Отключите напоминания, если вы не хотите чувствовать этот толчок, сидя на пляже или немного выспавшись.
Даже если вы не собираетесь в отпуск, важно дать себе передышку не только от того, чтобы подталкивать себя, но и от уведомлений и подсказок, которые тоже делают это.
Забудьте о кольцах активности Apple Watch
В конце концов, вы знаете, что лучше для вас. Если вы прервете серию на своих часах, это не испортит ваш прогресс в достижении общей цели. На самом деле, перерыв на день или два может принести пользу. Таким образом, идеальным вариантом может быть просто отпустить ситуацию и забыть о своей полосе, голах и кольцах на несколько дней. Потратьте время, чтобы насладиться отдыхом.
Хотя может показаться, что ваши часы говорят вам, что вы начинаете сначала, вы знаете, что это не так. Вернувшись из отпуска, вы продолжите с того места, на котором остановились.
Прекратите делиться своими кольцами активности Apple Watch
Если вы соревнуетесь с другом, вы можете отключить его уведомления и скрыть свой прогресс, выполнив следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на часах.
- Перейдите на вторую страницу под названием Обмен.
- Коснитесь статистики вашего друга.
- Прокрутите вниз и выберите Отключить уведомления или же Скрыть мою активность.
Одна причина вы можете избежать проблем с шагом или других фитнес-соревнований с друзьями, заключается в том, что они не учитывают различный образ жизни и уровень физической подготовки. Соревнования, основанные исключительно на цифрах, могут вызвать нездоровое сравнение с другими, что может обернуться негативным влиянием. Возможно, лучше всего будет соревноваться с самим собой или относиться к соревнованиям легкомысленно и болеть за своих друзей со стороны, пока вы отдыхаете.
Ваш фитнес — ваше дело. Если вы не поделитесь своей статистикой, никто не узнает, что вы прервали свою серию, если вы не сообщите им об этом!
Наслаждайтесь отпуском с кольцами активности Apple Watch или без них
Каникулы должны освежать. Вместо того, чтобы мешать кольцам активности, внесите некоторые коррективы, например, попробуйте новые. деятельности, в первую очередь заниматься фитнесом, снижать свои цели или забывать о них вообще.
Хотя кольца активности полезны для отслеживания ваших целей и их достижения, вам не нужно позволять им управлять вашей жизнью.
