Быть активным и здоровым чрезвычайно важно, но многим мужчинам трудно совмещать работу, детей, замужество и другие обязанности, при этом находя время для физических упражнений и обращая внимание на то, что они едят. Тем не менее, оставаться в форме возможно, и эти мобильные приложения помогут вам в этом!
Даже если в данный момент вы домосед, вы все равно можете внести изменения, чтобы привести себя в правильную форму. Это приложения, которые могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья.
1. Приложение для похудения для мужчин
Согласно с Премьер HealthNet, большинство мужчин набирают вес в средней части тела в виде жира на животе. Приложение «Похудение для мужчин» включает пятинедельные ежедневные тренировки по сжиганию жира, каждая из которых сосредоточена на основных проблемных зонах вашего тела. Тренировки включают в себя смесь аэробных и анаэробных упражнений. Эта комбинация упражнений может увеличить количество сжигаемых калорий и помочь вам сбросить жир, уменьшить талию и укрепить грудь.
Продолжительность тренировок зависит от того, находитесь ли вы на начальном, среднем или продвинутом уровне фитнеса. Тем не менее, каждая тренировка зависит от веса вашего тела, поэтому вам не нужно какое-либо модное спортивное оборудование. Простая в использовании анимация упрощает выполнение таких упражнений, как скручивания на велосипеде стоя, удары ногой и касание пятки.
Эти специальные упражнения работают с мышцами живота и могут приблизить вас к идеальному набору шести кубиков. Не чувствуете ожога так сильно, как хотелось бы? У вас есть возможность пройти тренировку заново!
Скачать: Приложение для похудения для мужчин iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Мускулистый человек
Приложение MuscleMan буквально похоже на то, что у вас в кармане есть личный тренер, который побуждает вас наращивать мышечную массу. Это яркий пример приложение для набора мышечной массы и быстро набирает вес.
Выберите свою цель, область фокусировки и уровень физической подготовки, и приложение создаст простой план тренировок, который идеально подходит для тренировок дома. Например, если вы хотите поработать над бицепсами, все, что вам нужно сделать, это выбрать подходящее упражнение, и приложение объяснит, продемонстрирует и отобразит анатомический вид того, как это делается.
Набор массы — это не только ваш план тренировок. А исследование доступно на SpringerLink говорит, что мужчины, как правило, имеют более сухую мышечную массу, которая требует больше энергии, а это означает, что также важно, чтобы вы намеренно потребляли больше калорий, чем вам нужно для набора мышечной массы. Здоровые рецепты для набора массы должны включать богатые белком ингредиенты, такие как яйца, говядина, бобы и авокадо. Приложение MuscleMan включает в себя различные рецепты, такие как яйца, запеченные с авокадо, и энчиладас с фасолью.
Скачать: MuscleMan для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. FitМужчиныПовар
Готовить и есть здоровую пищу не должно быть скучно, особенно если у вас есть цель похудеть или набрать массу. Исследования доступны в Национальной медицинской библиотеке. отмечает, что мужчины с ожирением часто имеют больше висцерального жира, что может подвергать их большему риску многих хронических заболеваний. FitMenCook может помочь вам придерживаться вкусных блюд, которые также полезны для вас.
Приложение включает в себя более 900 рецептов аппетитных блюд. Поскольку все рецепты удобно распределены по категориям, легко найти то, что вы ищете, например рецепты с низким содержанием жиров и углеводов для избавления от лишнего жира. Кроме того, для набора мышечной массы существует множество рецептов с высоким содержанием белка и хардгейнеров.
К каждому рецепту прилагается красивая картинка блюда, список ингредиентов, которые вы можете добавить в свой список покупок, информация о пищевой ценности и простые инструкции. Это приложение, которое упрощает планирование еды, а к большинству рецептов даже есть обучающее видео.
Скачать: FitMenCook для iOS ($3.99) | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Терять вес
Приложение Lose Fat подходит как мужчинам, так и женщинам; однако, если вы человек, которого тошнит от лишнего жира на животе, то это приложение вам нужно! Lose Fat предоставляет вам соответствующий план тренировок, чтобы избавиться от жира на животе навсегда. Для начала просто введите свой целевой вес и количество дней, в течение которых вы хотите тренироваться, пока не достигнете своей цели.
Что отличает Lose Fat от других приложений, так это то, что вы можете зарабатывать и накапливать баллы. Очки открывают определенные тренировки, и чем больше задач вы выполняете, тем больше очков вы получаете. Выполните одно упражнение без пропусков, и вы получите 50 баллов. Или тренируйтесь 30 дней подряд, и вы получите 500 баллов!
Скачать: Сбросить жир для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Руководство по источникам продуктов, богатых белком
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы всегда должны включать в свой рацион здоровую и питательную пищу. Как заявил исследования в Национальной медицинской библиотеке, продукты, богатые белком, особенно важны для мужчин, которые хотят набрать больше мышечной массы. Protein Rich Food Source Guide — это приложение, которое действует как идеальное руководство.
С множеством ресурсов, которые помогут вам узнать больше о белке, вы можете узнать о пользе белка для здоровья, различных веганских источниках белка и о том, сколько белка вам нужно потреблять ежедневно. Кроме того, белок — не единственная тема, которую охватывает это приложение.
Это также поможет вам узнать больше об элементах, необходимых для мужского здоровья, таких как пищевые жиры и аминокислоты. Руководство по источникам продуктов, богатых белком, по сути, является вашим окончательным руководством, если вы мужчина, который хочет иметь сильное тело и вести здоровый образ жизни.
Скачать: Руководство по источникам продуктов, богатых белком Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Потеря веса - тренировки для мужчин
Преимущества, которые вы получаете от тренировок, безграничны, но большинство мужчин тренируются, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу. Если вы парень, который хочет сбросить несколько фунтов, попробуйте это приложение. Потеря веса - Тренировка для мужчин обеспечивает короткие и эффективные тренировки в течение 30-дневного периода.
В этом приложении представлены короткие и простые тренировки, которые помогут быстро сжечь упрямый жир на животе. Так что не расстраивайтесь, если у вас никогда не будет времени заниматься спортом или ходить в спортзал. Для мужчин, которые плохо знакомы с физическими упражнениями, вы можете начать с базовых упражнений, таких как скручивания, прыжки и приседания.
Лучше всего перейти на премиум-план, чтобы разблокировать все тренировки, доступные в Weight Loss - Workout for Men. Одна из тренировок, которую вы можете разблокировать, — это тренировка с шестью кубиками, которая даст вам дорожную карту для более сильного и четкого пресса.
Скачать: Потеря веса - Тренировка для мужчин iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. Мужской поток йоги
Йога имеет массу удивительных преимуществ, от улучшения вашего психического здоровья и снижения беспокойства до наращивания мышечной массы и гибкости, и она стала гораздо более популярной среди мужчин. Исследование, опубликованное в Апунц Спортивная медицина обнаружили, что мужчины, как правило, менее гибкие, чем женщины. Приложение Man Flow Yoga использует комбинацию движений йоги, подходящих для мужчин, чтобы поднять вашу силу и подвижность на новый уровень.
Часто цели мужчин в фитнесе сосредоточены на наращивании мышечной массы и силе. Тем не менее, чтобы сбалансировать интенсивную тренировку, вам следует подумать о том, чтобы включить в нее такие практики, как йога. Йога Man Flow — это лучшее приложение для йоги для вас, если вы мужчина, который хочет стать более гармоничным со своим разумом и телом.
Так что, независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или профессионалом, изучите более 450 тренировок по запросу в приложении Man Flow Yoga и найдите лучшие для себя в зависимости от ваших личных целей и уровня физической подготовки.
Скачать: Йога Man Flow для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Приложения могут помочь мужчинам улучшить свое телосложение и укрепить здоровье
Мужчины, которые регулярно ведут активный образ жизни, могут уменьшить стресс, повысить умственные способности и повысить уровень энергии. Более того, сбалансированная и здоровая диета может помочь снизить вероятность развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
К счастью, существует множество приложений, которые помогут вам в вашем путешествии по здоровью и фитнесу! И хотя некоторые потребности различаются в зависимости от пола, и мужчины, и женщины могут использовать эти приложения для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса.