Возможно, вы этого не знаете, но здоровье вашего кишечника играет важную роль в общем состоянии здоровья. Часто вы можете поместить пищу в свое тело, не задумываясь о том, как это может повлиять на вашу пищеварительную систему.
Прежде чем вы возьмете рулет сосиски или глазированный пончик, подумайте, не влияют ли эти обработанные продукты негативно на ваше здоровье. К счастью, мобильные приложения могут помочь вам узнать больше о том, как взять под контроль свою пищеварительную систему.
1. FODMAP от А до Я
FODMAP — это неперевариваемые углеводы, и, поскольку они могут способствовать развитию СРК, диета с низким содержанием FODMAP может оказаться для вас полезной. Диета направлена на устранение этих потенциальных триггерных продуктов, чтобы вы могли в конечном итоге выяснить, какие из них вызывают проблемы с пищеварением.
FODMAP от А до Я не является строго приложение для пищевой аллергии но это приложение для поддержания диеты с низким содержанием FODMAP. Для каждого продукта есть четкие рейтинги: красный, янтарный и зеленый. Рейтинги помогут вам увидеть, каких продуктов следует избегать, а какие безопасно употреблять.
Если вы ищете понятную и простую базу данных продуктов питания, это именно то, что вам нужно. Введя вид еды в строку поиска, приложение сообщит вам цветовую кодировку, категорию и размер порции.
Скачать: FODMAP от А до Я для iOS | Андроид (Свободно)
2. Кара Уход
Возможность вести ежедневный журнал своей диеты, настроения, уровня стресса, лекарств, симптомов и даже ваших привычек в туалете может помочь вам оставаться в курсе ваших пищеварительных потребностей. Cara Care — комплексное приложение, цель которого — облегчить вашу жизнь с СРК.
Вы можете вести подробный дневник продуктов, которые вы ели в лучшие и худшие дни симптомов, и сохранять свои собственные рецепты вместе с отдельными ингредиентами. Приложение Cara Care просто фантастическое, хотя было бы полезно иметь возможность отслеживать свой вес.
Скачать: Кара Уход за iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Нерва
В течение шестинедельной программы Nerva использует силу гипнотерапии, чтобы помочь вам отправиться в путешествие по исцелению кишечника. Приложение может помочь вам исправить связь между кишечником и мозгом, используя комбинацию сеансов гипнотерапии, различных материалов для чтения и упражнений на глубокое дыхание.
Нерва может быть не самым обычным способом решения проблем с СРК, но это может быть метод, который работает для вас. Использование гипнотерапии для лечения СРК может быть особенно полезным, если вы не хотите полностью менять свою диету или регистрировать все свои симптомы.
Скачать: Нерва для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Дневник питания mySymptoms
С легкостью записывайте, отслеживайте и анализируйте свое здоровье с помощью приложения mySymptoms Food Diary. Записывайте все, что происходит в вашей повседневной жизни, например симптомы СРК, движения кишечника, физические упражнения, уровень энергии, качество сна и то, что вы едите во время еды.
Легко сканируйте штрих-коды продуктов или добавляйте свои подробные рецепты с определенными ингредиентами, а затем просматривайте свои результаты и события в своем дневнике. Если вы загрузили приложение бесплатно, вам придется перейти на премиум-план, чтобы получить доступ к подробным диаграммам и результатам о тенденциях ваших симптомов. Вы даже можете сохранить отчет в формате PDF, чтобы распечатать его и показать врачу!
Скачать: Дневник питания mySymptoms для iOS ($4.99) | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Эндивий
Как упоминалось ранее, ведение журнала того, что вы едите и как вы себя чувствуете, может помочь вам отслеживать, как эти аспекты влияют на здоровье вашего кишечника. Приложение Endive еще больше упрощает управление вашим состоянием, каким бы оно ни было, благодаря удобному для чтения визуальному графику.
График позволяет четко увидеть, как вы себя чувствовали в течение последних нескольких дней, недель и месяцев. Например, если вы чувствуете сильное вздутие живота и стресс, оцените свои симптомы на пять баллов, а затем наблюдайте, как эти ощущения отображаются визуально. После этого вы можете сравнить, что вы ели в определенный день, и проанализировать, насколько серьезными были ваши симптомы.
Скачать: Эндивий для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении) = -o90
6. Земеди
Zemedy — это приложение, предназначенное специально для людей, страдающих СРК. В приложении есть шесть еженедельных модулей, которые включают инструменты и методы, специфичные для СРК, а также полезные ресурсы и статьи о вашем здоровье кишечника.
Чтобы приступить к работе, вы должны пройти первоначальную оценку, регистрацию и приветственные сеансы с Мелом, вашим виртуальным тренером IBS. Оттуда вы можете отслеживать свой еженедельный индекс висцеральной чувствительности, оценку тяжести СРК и показатель качества жизни СРК. Единственным недостатком приложения Zemedy является то, что для доступа к полной шестинедельной программе вы должны заплатить за план.
Скачать: Земеди для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Тумми FODMAP
Если вы только что начали диету с низким содержанием FODMAP и ищете лучшие ресурсы с низким FODMAP, это невероятно полезное приложение. Дизайн приложения Tummi FODMAP не только прост и безболезнен в использовании, но и может быстро помочь вам узнать, какие отдельные продукты вызывают тяжелые симптомы СРК в вашем организме.
Найдите в каталоге еды, введите свои ежедневные записи о еде, а затем обратите внимание на то, какие симптомы СРК возникают, когда вы едите определенные продукты. Отслеживая обострения, вы можете подобрать диету, соответствующую потребностям вашего кишечника.
Скачать: Тумми FODMAP для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Тренер IBS
IBS Coach — это приложение, в котором есть все необходимые вам основные функции: отслеживание симптомов, отчеты и полезный список продуктов. Каталог продуктов питания FODMAP включает в себя безопасные ингредиенты, потенциальные триггеры и те, которых вы должны полностью избегать.
На основе ответов, которые вы даете во время оценки в приложении, IBS Coach оценивает, сколько времени может пройти, прежде чем вы почувствуете облегчение симптомов СРК. Позвольте шеф-повару IBS Coach спланировать ваш план питания на неделю или составить собственный план питания с нуля.
IBS Coach может быть приложением, которое вам нужно, чтобы помочь вам уменьшить симптомы пищеварения, такие как вздутие живота, спазмы, боль в животе и многое другое.
Скачать: IBS тренер для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Мобильные приложения, которые помогут вам полюбить свой кишечник
Пищеварительная система человека представляет собой чрезвычайно сложную сеть, которую часто называют вторым мозгом. Тем не менее, если ваш кишечник так важен для вашего здоровья, почему вы не предпринимаете все необходимые шаги, чтобы позаботиться о нем должным образом?
Если у вас есть внутреннее ощущение, что вам следует уделять больше внимания своему пищеварительному здоровью, попробуйте некоторые из эти замечательные мобильные приложения и узнайте больше о том, какие продукты есть, чего избегать, и о симптомах СРК, на которые следует обратить внимание за.