Если вы хотите проводить больше времени на природе, но вам нужен небольшой толчок, чтобы выбраться оттуда, обратитесь за помощью к своему смартфону или планшету. Если вы хотите проводить больше времени в походах и кемпингах или просто время от времени гулять по окрестностям, эта коллекция приложений поможет вам максимально эффективно проводить время на природе.
Как выход на улицу влияет на ваше здоровье?
Проведение времени на природе коррелирует с множеством преимуществ для здоровья, от улучшения сна до улучшения здоровья сердца. Университет Восточной Англии. Но не только ваше тело получает пользу от времени, проведенного в зеленых насаждениях.
Люди, которые больше связаны с природой, как правило, лучше чувствуют себя, особенно в плане личностного роста, согласно исследованию Журнал исследований счастья. Времяпровождение на свежем воздухе может быть очень полезным, но иногда сложно расставить приоритеты в этом времени. Вот где эти приложения могут пригодиться.
1. ПриродаДоза
Приложение NatureDose отслеживает время, которое вы проводите на улице, и дает вам более высокие баллы за то, что вы проводите больше времени в зеленых насаждениях. Для начала установите недельную цель: сколько минут в неделю проводить на свежем воздухе. Люди, живущие в городской среде, могут стремиться к 60 минутам, в то время как те, кто живет в более сельской местности, могут в среднем 120 минут. Поставьте перед собой цель, учитывая свой образ жизни и окружающую среду.
Как только ваша цель будет установлена, выйдите на улицу ненадолго, и приложение начнет записывать ваши данные. Ваше местоположение имеет значение с точки зрения того, сколько кредитов вы получите. Например, изучение пригородного района дает вам частичный балл, в то время как время, проведенное в парке, дает полный балл за каждую минуту. Как правило, вам нужно находиться вдали от зданий, чтобы приложение засчитывало время, проведенное на открытом воздухе.
Также есть возможность записаться на научное исследование и поделиться своими данными из этого приложения. Вам нужно будет создать учетную запись, чтобы использовать приложение, и оно отслеживает ваше местоположение, чтобы работать.
Скачать: ПриродаДоза для iOS | Андроид (Свободно)
2. Оживите: бегите, катайтесь, путешествуйте пешком и гуляйте
Приложение Relive может отслеживать и делиться вашим опытом на природе. По сути, это приложение для социальных сетей для людей, которые любят активный отдых.
При настройке приложения вы выберете вид деятельности, который вам больше всего нравится, будь то езда на велосипеде, плавание, походы, бег или что-то еще. Затем вы можете настроить профиль и делиться статистикой, такой как ваша деятельность, пройденное расстояние и время, проведенное в активном режиме.
Когда вы будете готовы принять участие в своей деятельности, нажмите кнопку записи и приступайте к работе. Сделайте несколько фотографий по пути, чтобы поделиться ими, потому что приложение также включает ленту активности. Выбор задач дает вам разные цели, к которым нужно стремиться, будь то проведение большего количества времени на открытом воздухе, запись вашей активности в течение определенного количества дней или бег в общей сложности 50 часов.
Совместное использование канала является ключевым компонентом приложения. Следите за своими друзьями и другими участниками сообщества Relive, чтобы оставаться на связи и вдохновляться на дальнейшие действия. Вы можете подключить к Relive другие популярные фитнес-трекеры, включая Garmin Connect, Wahoo и Apple Health.
Скачать: Relive: бег, езда, поход и прогулка iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Корни: связь с природой
Наслаждайтесь медитациями, звуковыми пейзажами и аудиогидами, основанными на мире природы, с приложением Roots.
После того, как вы настроите учетную запись, приложение откроется с пышными естественными фотографиями и множеством вариантов для изучения. Во-первых, Опыт Экран предлагает аудиоконтент, такой как осознанная прогулка по лесу, медитация на океан и медитация под дождем. Объединив преимущества осознанная медитация при ходьбе с окружающей природой, приложение создает уникальный опыт.
На аналогичной ноте коллекция Звуковые ландшафты может помочь вам расслабиться под звуки волн, дождя, потрескивания костра и многих других природных шумов. Некоторые неожиданные звуки включают в себя хор койотов, гром крикета и лягушек в заливе — не те записи, которые вы найдете в обычной коллекции звуковых ландшафтов. Это один из способов виртуально испытать природу когда вы находитесь в помещении.
Наконец, Медитации Вкладка включает в себя различные записи, подходящие для вашего настроения. Медитации на основе природы, сосредоточенные на луне, океане и восходе солнца, многочисленны. Также включены медитации любящей доброты, сканирование тела и работа с дыханием. Большое количество контента доступно бесплатно в приложении Roots, но для доступа ко всему вам потребуется подписка.
Скачать: Корни: соединитесь с природой для iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Лесная купальная жизнь
Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы чаще взаимодействовать с миром природы через приложение Forest Bathing Life. Практика осознанного переживания леса всеми органами чувств, купание в лесу — это медитативная, созерцательная практика, согласно Глобальный институт здоровья. Это приложение — отличный выбор для тех, кто хочет максимально использовать свое время на открытом воздухе.
В приложении 5 разделов:
- Основы
- Лесная купальная жизнь
- Прослушивание звуков природы
- Прогулки по купанию в виртуальном лесу
- Празднование 30-дневного сидячего места
Раздел «Основы» знакомит с концепцией купания в лесу и описывает его преимущества. Между тем, раздел «Лесная жизнь для купания» включает более 20 сеансов, к которым вы можете получить доступ в любое время, включая купание в лесу с гидом и медитации на природе.
Хотя некоторые из сеансов можно попробовать бесплатно, доступ к полному приложению требует дополнительных покупок.
Скачать: Лесная купальная жизнь для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. ДеревоКачество
Используйте управляемые медитации лесной терапии, чтобы увеличить удовольствие от своих зеленых насаждений с помощью приложения TreeQuility: The Forest Therapy. Начните свое путешествие с любого из 10-минутных сеансов лесной терапии, таких как Forest Therapy 101 или Earth Elements, которые помогут вам глубже соединиться с природой по-своему.
Кроме того, раздел «Парки и сады» включает в себя сеансы лесотерапии, действие которых происходит в известных местах, таких как Ботанический сад Нью-Йорка и Гайд-парк в Лондоне. С помощью этого управляемого повествования вы можете потренироваться успокаивать свой разум во время воображаемой прогулки по Примроуз-Хилл, где бы вы ни находились.
Между тем, раздел «Большая природа» включает в себя медитации, которые вы можете делать в любом зеленом месте, будь то ваш местный парк или задний двор. Эти посредничества сосредоточены на многих темах, таких как принятие изменений или празднование вашей индивидуальности. Рассказчик также может попросить вас обратить внимание на близлежащий мир природы, будь то новые листья или летающие птицы.
С другой стороны, секция медитации «Маленькие чудеса» привносит лесную терапию в любое пространство. Эти медитации могут попросить вас сосредоточиться на дожде за окном, комнатном растении или собственном воображении.
Многие медитации можно попробовать бесплатно, но для доступа ко всему контенту требуется подписка. По большей части, любой, кто заинтересован в углублении своей практики медитации и опыте общения с миром природы, может оценить это позитивное многофункциональное приложение.
Скачать: TreeQuility для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Проводите больше времени на свежем воздухе с приложениями
Если вы хотите заниматься спортом, медитировать или просто наслаждаться пейзажем, эти приложения могут побудить вас проводить больше времени на свежем воздухе. С небольшим толчком со своего смартфона вы проведете больше времени, наслаждаясь свежим воздухом и исследуя близлежащие зеленые насаждения.