Отмеченное наградами приложение с очень высоким рейтингом в App Store. Shine — это инструмент для ухода за собой с полным спектром услуг. Его многочисленные функции включают оздоровительные курсы, ежедневные медитации, виртуальные семинары и трекеры настроения. Инклюзивное интерактивное приложение Shine также поощряет дискуссии и общение между своими участниками. Вот краткое изложение многих функций, которые вы можете использовать, чтобы максимально использовать свое время с Shine.
Как начать работу с приложением Shine
Когда вы загружаете приложение Shine, вам нужно будет создать новую учетную запись, отвечая на вопросы о своих потребностях в уходе за собой. Например, вы можете уделить первоочередное внимание управлению стрессом на работе или созданию пространства для отдыха в течение дня. Вы также можете выбрать настройки аудиоконтента. После прохождения викторины вы можете получить доступ к содержимому приложения.
Дом Вкладка отображает мотивационную фразу и успокаивающую сцену, и именно там вы можете быстро получить доступ к некоторому аудиоконтенту приложения, а также к ежедневной регистрации. Ссылка на Daily Shine, подкаст медитации, который предлагает навыки ухода за собой, также появляется на сайте.
Дом вкладкаБесплатная версия приложения Shine включает в себя ежедневную медитацию и статью, а также журналы благодарности. Вам понадобится подписка, чтобы получить доступ к остальному контенту приложения. Если вы сомневаетесь, бесплатная пробная версия даст вам некоторое время, чтобы поиграть с приложением и его многочисленными функциями.
Скачать: Сияй для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Как медитировать с приложением Shine
Приложение Shine Библиотека Вкладка содержит надежный выбор аудиоконтента. Для начала раздел «Быстрые удары» предлагает подборку медитаций на утро, полдень и вечер. Все они длятся менее 10 минут, поэтому вы можете наслаждаться небольшой медитацией Shine в течение дня.
Далее просмотрите плейлисты. Темы включают введение в медитацию, сон, управляемое ведение дневника и работу с дыханием. Существует даже серия медитаций, призванных облегчить тревогу, связанную с пандемией COVID-19. Кроме того, архив Daily Shine дает вам доступ к любым ежедневным выпускам, которые вы могли пропустить.
Одной из уникальных особенностей приложения Shine является выбор медитаций на основе идентичности. Плейлисты, ориентированные на психическое здоровье Latinx, BIPOC, Black, AAPI и LGBTQ +, включают контент, созданный с учетом этих конкретных событий. Например, плейлист BIPOC включает в себя медитации, посвященные выгоранию репрезентации, гордости за себя и стойкости. Рассказчики обращаются к сложным темам с сочувствием и заботой, и многие рецензенты хвалят приложение, ориентированное на инклюзивность.
Кроме того, приложение Shine может помочь внедрить практики осознанности в вашу повседневную жизнь с помощью Ежедневные ритуалы выбор. Быстрые звуковые обсуждения могут составить вам компанию, когда вы складываете белье, чистите зубы или пьете кофе. Мягкие напоминания о том, что нужно полностью сосредоточиться на каждой задаче, и дыхательные упражнения помогают сделать эти повседневные моменты немного более значимыми.
Далее, Внимательное утро Раздел предлагает намерения, медитации и упражнения на растяжку для этой важной части дня. Наконец, Настроения во время еды коллекция предлагает короткие 10-минутные выступления, призванные помочь вам почувствовать себя более связанными с вашими обеденными товарищами, успокоить свой разум и тело или найти радость.
Вы также можете разрешить Apple Health получать доступ к вашим минутам осознанности из приложения Shine из Профиль экран. Например, если вы используете несколько приложений для медитации, то это один из способов отслеживать все время медитации в одном месте.
Кроме того, есть оздоровительный подкаст Шайн «Друзья с преимуществами психического здоровья». В этих эпизодах основатели Shine Мара Лидей и Наоми Хирабаяши беседуют с лидерами отрасли о том, как сбалансировать здоровье и карьеру. Выгорание, психическое здоровье и баланс отцовства — вот лишь некоторые из тем, затронутых здесь.
Если вы хотите узнать больше о здоровье и работе, в приложении также есть курсы по продуктивности, равновесию, и мотивации, а также медитации, направленные на устранение стресса на рабочем месте, воскресных страхов и собеседования при приеме на работу. дрожь.
Лучше спите с приложением Shine
Есть много приложения, которые помогут улучшить ваш сон, а приложение Shine также предлагает целый набор контента для сна.
- Во-первых, есть Звуки сна раздел. Выберите успокаивающую музыку в стиле эмбиент или звуки природы, которые помогут вам легче уснуть.
- Далее, Медитации сна В коллекции представлено множество различных подходов, которые помогут вам отдохнуть. Визуальные медитации, прогрессивная мышечная релаксация и дыхательные упражнения помогут вам уснуть.
- В забавном подходе к содержанию сна, Ночные колпаки Сериал успокаивающе пересказывает классические фильмы 90-х. Расслабьтесь, слушая леденящие душу истории о Bring Sleep On, Space PaJAMas и Men in Blankets.
Пройдите курсы с блеском
Чтобы немного углубиться в практику ухода за собой, попробуйте подборку оздоровительных курсов в приложении Shine. В течение нескольких дней слушайте серию из нескольких частей на самые разные темы: от восстановления радости до преодоления беспокойства. Это простой способ глубже погрузиться во многие темы, затронутые в приложении.
Как использовать функцию отражения Shine
Нажми на Отражать в нижней части экрана, чтобы получить доступ к интерактивной проверке настроения приложения. Ответьте на ряд вопросов о своем настроении в данный момент. Приложение отвечает на несколько дополнительных вопросов и предлагает вам некоторую поддержку, будь то статья, медитация или дополнительное время в чате.
Даже когда вы обсуждаете серьезные чувства беспокойства или гнева, ответы приложения мягкие и поддерживающие. Это похоже на сообщение особенно сострадательному другу.
В дополнение к трекеру настроения, есть также опция проверки благодарности. Введите все, за что вы благодарны, и приложение запишет ваш ответ. Со временем вы сможете прокрутить календарь назад, чтобы просмотреть все причины для благодарности.
Являетесь ли вы уже поклонником приложения для ведения дневника благодарности или совершенно новичок в практике, отслеживание вещей, которые вы цените каждый день, может стать мощной, положительной привычкой.
Общайтесь с приложением Shine
Обсуждать Вкладка дает вам ежедневную подсказку и позволяет вам добавлять свои мысли и читать ответы от сообщества Shine, чтобы увидеть, как другие реагируют на эту идею. Эти вопросы также связаны с темами из Daily Shine.
Эта функция предназначена для создания пространства для обсуждения, где другие пользователи Shine могут чувствовать поддержку и выражать свои мысли. Светить.
Осветите свое оздоровительное путешествие с помощью приложения Shine
С его богатой библиотекой медитаций, курсов, подкастов и статей приложение Shine уже имеет бесчисленное количество поклонников. Любой, кто ищет сострадательный, инклюзивный и тонкий подход к заботе о себе и хорошем самочувствии, должен попробовать это приложение.
