Выход на улицу и наслаждение солнечным светом жизненно важны для психического и физического благополучия многих людей. Тем не менее, вы можете испытать слишком много хорошего и рискнуть получить солнечные ожоги и воздействие ультрафиолета (УФ).
Эти приложения могут помочь вам получить достаточное количество солнечного света для достижения целей по витамину D без чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Сколько солнца вам нужно?
Воздействие солнца может помочь вашему организму вырабатывать витамин D и даже предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР). Издательство Гарвардского здравоохранения. Однако слишком сильное воздействие УФ-излучения может повредить кожу, глаза и даже иммунную систему. Медицина Джона Хопкинса.
Нахождение правильного баланса между слишком большим и слишком маленьким пребыванием на солнце зависит от целого ряда факторов, включая ваш возраст, местоположение и тип кожи. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг для получения более индивидуальных рекомендаций относительно вашего пребывания на солнце.
Между тем, эти приложения могут помочь контролировать, сколько времени вы проводите на солнце.
1. QSun — витамин D и УФ-трекер
Найдите свой текущий УФ (ультрафиолетовый) индекс, получите информацию о время заката и восхода солнцаи получайте персональные рекомендации по защите от солнца с помощью приложения QSun.
Для начала введите свое местоположение, чтобы получать информацию о времени суток, когда вы, скорее всего, сгорите. Трекер воздействия солнца сообщит вам текущий УФ-индекс, а также то, как долго вы можете оставаться на солнце в текущих условиях, пока не начнете обгорать. Есть даже индикатор солнцезащитного крема.
Создайте учетную запись, чтобы получить более персонализированные функции, основанные на таких факторах, как оттенок вашей кожи.
Кроме того, семидневный УФ-прогноз поможет вам спланировать защиту от солнца на неделю вперед. Если вам нравится получать живые обновления погоды на вашем телефоне и быть в курсе текущих условий, тогда это приложение должно понравиться и вам.
Приобретение премиум-версии приложения также даст вам доступ к профессиональному трекеру витамина D, анализатору лица и трекеру родинок. Это хороший вариант для людей, которые хотят получить еще больше информации для защиты от вредного воздействия солнца.
Скачать: QSun — витамин D и УФ-трекер для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. SunDay: витамин D и УФ-трекер
Получите таймер, который предупреждает вас о рисках солнечных ожогов и оценивает витамин D, который вы получаете, с помощью этого многофункционального приложения.
Во-первых, создайте профиль, который включает информацию о вашем возрасте и типе кожи. Затем выберите тип одежды, которую вы носите в течение дня, потому что расчеты будут меняться в зависимости от того, насколько кожа покрыта одеждой. Наконец, сделайте снимок солнца, чтобы предоставить солнечному УФ-сканеру приложения больше информации о ваших условиях.
Как только все данные будут введены, приложение отобразит рекомендуемое количество времени, которое необходимо провести на солнце для выработки витамина D. В следующем разделе указано время, в течение которого вы можете оставаться на солнце, прежде чем начнете лечить ожоги. Наконец, приложение отображает оценочное значение произведенного витамина D, а также дневной УФ-индекс.
Это бесплатное приложение понравится всем, кто хочет внимательно следить за выработкой витамина D на солнце, а также избегать чрезмерного воздействия потенциально вредных лучей.
Скачать: SunDay: витамин D и УФ-трекер для iOS (Свободно)
3. REAPPLY: солнцезащитный крем Timekeeper
Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы наносить достаточное количество солнцезащитного крема каждый день, рассмотрите вариант REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Это приложение отправляет уведомления о применении солнцезащитного крема каждое утро, а также предупреждения о повторном применении в течение дня.
Разрешите приложению доступ к вашему местоположению, чтобы получить немедленную информацию об уровне ультрафиолетового излучения в вашем районе. Если цифры очень высокие, то он посоветует вам искать тень. Нажимайте кнопку «Применить» всякий раз, когда вы наносите солнцезащитный крем, и приложение сообщит вам, когда нужно нанести повторно. Это особенно полезная информация, если вы играете или работа на пляже, например.
Также есть подборка статей, в которых подробно описываются общие вопросы о том, как оставаться в безопасности на солнце, так что вы узнаете больше о том, что означает УФ-индекс.
Наконец, просмотрите список рекомендуемых солнцезащитных кремов, чтобы всегда быть в безопасности.
Скачать: REAPPLY: солнцезащитный крем Timekeeper для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Sola: УФ-защита от солнца и таймер витамина D
Проверьте текущую экспозицию ультрафиолета на своем телефоне, iPad или даже ваши Apple Watch. Приложение также включает таймер, который можно использовать во время принятия солнечных ванн, чтобы предотвратить ожоги.
Начните с прохождения теста, чтобы определить свой тип кожи, и получите доступ к подробной таблице Sola. Введите данные о вашем текущем уровне загара, использовании солнцезащитного крема и SPF, а также о том, как часто вы хотите переворачиваться во время принятия солнечных ванн. Приложение создает таймер на основе вашего выбора, чтобы предупредить вас, когда пора прекратить загорать.
Вам потребуется подписка для доступа к любому контенту приложения.
Скачать: Sola: УФ-загар и таймер витамина D для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Цветное колесо помогает проиллюстрировать текущие уровни ультрафиолетового индекса (УФИ) в вашем регионе.
Во-первых, УВИ экран предоставляет важную информацию о вашем потенциальном воздействии вредных лучей. Коснитесь и удерживайте центр колеса, чтобы увидеть, в какое время суток в вашем регионе наблюдается пик УФ-излучения. Во многих случаях это прекрасное время, чтобы остаться в тени и защитить кожу от возможных повреждений.
Переключение между непогода а также погода на значки, чтобы увидеть, как облачность влияет на воздействие УФ-излучения в вашем регионе.
Далее, Моя кожа Вкладка предлагает вам пройти быстрый тест о вашем типе кожи. После завершения вы можете узнать больше о потребностях вашей кожи в отношении защиты от солнца. В этом разделе рассказывается, как долго вы можете оставаться на солнце, прежде чем вы рискуете получить солнечный ожог, и даются советы о том, какой тип защиты от солнца вам следует использовать в этот день.
Подписка на профессиональную версию дает вам доступ к функциям отслеживания пребывания на солнце и витамина D.
Кроме того, Прогноз экран предсказывает тенденции УФ-излучения для вашего района в этот день, в то время как Места Вкладка позволяет вам искать информацию об УФ-излучении для других частей мира (с премиальной подпиской).
Скачать: Виджет УФ-индекса для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Проводите время на солнце с умом с этими солнечными приложениями
Благодаря коллекции приложений, предназначенных для отслеживания времени пребывания на солнце, стало проще, чем когда-либо, ловить солнечные лучи, не подвергаясь сильным солнечным ожогам. Хотите ли вы отслеживать выработку витамина D, не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем или получать напоминания когда пришло время искать тень, эти приложения, ориентированные на защиту от солнца, максимально используют ваше солнце время.
