Для многих людей засыпание и засыпание каждую ночь — это постоянная борьба. Иногда трудно заставить свой мозг понять, что пора отдохнуть.
Хотя приложения, разработанные для того, чтобы помочь вам лучше спать, пользуются огромной популярностью, ваша подписка на Spotify также может предоставить многие из тех же преимуществ. Вот некоторые материалы для сна, доступные по подписке Spotify.
Как просматривать плейлисты Spotify для сна
Чтобы получить доступ к содержимому сна Spotify, либо прокрутите Просмотреть все раздел, пока не найдете Спать значок или выполните быстрый поиск термина «сон». В любом случае вы получите доступ к сокровищнице плейлистов, которые помогут вам расслабиться перед вечером.
Популярные варианты включают в себя:
- Плейлист Spotify для глубокого сна
- Плейлист «Ночной дождь» Spotify
- Джаз для сна Плейлист Spotify
Включена классическая, атмосферная и расслабляющая музыка, а также океанские волны и подобные окружающие звуки. Попробуйте несколько треков, пока не найдете плейлист, который подойдет именно вам, потому что почти каждый найдет что-то для себя.
Если вам нравится использовать лоу-фай ритмы и музыкальные приложения чтобы помочь вам сосредоточиться, например, затем проверьте лоу-фай сон плейлист Spotify за аналогичный опыт.
Обратите внимание, что некоторые из этих плейлистов занимают много времени, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что музыка закончится посреди ночи. Например, Спи спокойно плейлист Spotify включает более 12 часов успокаивающей музыки.
Настройтесь на управляемые медитации для сна
Хотя есть много прекрасных приложения для медитации, которые помогут вам уснуть, некоторые функции Spotify могут служить той же цели. Для начала попробуйте прослушать серию медитаций для сна с гидом, составленных в плейлист.
Например, Управляемые медитации для сна в Spotify содержит более 100 часов контента, так что вы можете слушать разные медитации каждую ночь в течение достаточно долгого времени. Вы обязательно найдете любимый, который поможет вам расслабиться.
Слушайте подкасты Spotify Sleep
Успокаивающая музыка и медитации существуют уже давно, но есть и относительный новичок в мире вспомогательных средств для сна: подкасты.
Существует целый жанр подкастов, посвященных тому, чтобы помочь слушателям легко уснуть, и у Spotify есть довольно большой выбор таких шоу. Успокаивающие, тихие и часто намеренно немного скучные, эти шоу могут стать желанной частью вашей рутины перед сном.
Послушайте, как успокаивающий голос рассказчика Томаса проведет вас через расслабляющую историю. Путешествия на поезде, морские приключения и антикварные рынки — вот лишь некоторые из исследованных здесь мест, позволяющих вашему разуму успокоиться и подготовиться к отдыху. Каждый эпизод длится от 45 минут до часа, и, как напоминает вам Томас, совершенно нормально заснуть в любой момент.
Этот преднамеренно извилистый и беззаботный подкаст, состоящий из более чем 600 эпизодов, призван отвлечь вас от напряженного дня и помочь вам задремать. Дорогой Скутер говорит о словах, которые звучат странно, о холмах Калифорнии и обо всем остальном во Вселенной.
В этом успокаивающем литературном подкасте рассказчик Элизабет читает главы из классических сказок, таких как «Приключения Алисы в стране чудес», «Чудесный волшебник из страны Оз» и «Собака Баскервилей». Каждый эпизод включает в себя подробное изложение истории, так что вы можете в любой момент погрузиться в сон, не беспокоясь о том, что упустите ключевые моменты сюжета.
Узнайте о таких темах, как видимый свет, вомбаты и метод Scrum, в этом успокаивающем подкасте, который ведет Бенджамин Бостер. Читая об этих интересных (но не слишком захватывающих) темах в течение нескольких минут, Бостер помогает вашему уму сосредоточиться и настроиться на отдых. Кроме того, вы можете узнать несколько забавных фактов в процессе.
Астрономия, история искусств и геология — вот лишь некоторые из тем, затронутых в этом подкасте. Он предназначен для того, чтобы отвлечь ваш разум от бегущих мыслей, нарушающих ваш сон. Если прослушивание длинных лекций в школе когда-либо вызывало у вас сонливость, то этот подкаст может быть для вас.
Если вы хотите что-то более острое, посмотрите подкаст о сне, созданный специально для любителей ужасов. Ведущая Шелби Скотт рассказывает истории о замках с привидениями, паранормальных явлениях и обо всем страшном. В дополнение к фантастике ужасов от классических и будущих авторов, есть также подборка управляемых кошмаров — более жуткая версия техник управляемой медитации.
Этот подкаст оценят все, кто любит заблудиться в исследовательских кроличьих норах. Рассказчик Тревор Юц переходит от одной связанной темы к другой, поэтому эпизод, который начинается с рассказа о Тейлор Свифт, может закончиться информацией о Каспийском море. Отправляйтесь в путешествие и расслабьтесь, пытаясь угадать следующую тему разговора.
Включи белый шум
Громкие соседи, шум транспорта и другие окружающие звуки не дают вам уснуть? Попробуйте замаскировать внешние звуки белым шумом. Прослушивание белого шума улучшило сон участников исследования, опубликованного в Медицина сна и это может помочь вам отдохнуть, а также.
При инвестировании в машина белого шума с самым высоким рейтингом может добиться цели, вы также можете использовать свою подписку Spotify в качестве устройства белого шума. Попробуйте эти варианты, доступные на сервисе:
- Плейлист Spotify с белым шумом
- Плейлист Spotify "Розовый шум"
- Плейлист коричневого шума Spotify
Розовый шум больше зависит от средних и низких тонов, чем белый шум, а коричневый шум еще ниже.
Как и многие другие плейлисты для сна, они, как правило, продолжаются в течение нескольких часов, поэтому у вас будет постоянный запас расслабляющих звуков на всю ночь. И вы можете использовать функцию повтора, чтобы убедиться, что ваш трек или плейлист продолжает работать для полноценного ночного сна.
Множество подкастов, таких как Расслабляющий белый шум на Spotify, а также наслаждайтесь часами этих расслабляющих треков. Иногда они также смешиваются с успокаивающими окружающими звуками, такими как дождь или шум вентилятора. Поэкспериментируйте, чтобы найти звуки, которые помогут вам отключиться на ночь.
Спите лучше с достойными повтора плейлистами и подкастами на Spotify
Слушайте плейлисты, треки и подкасты Spotify для сна, когда в следующий раз захотите подготовиться ко сну. Благодаря множеству историй, музыки и даже частот белого шума, призванных помочь вам расслабиться и отдохнуть, популярный потоковый сервис может сыграть важную роль в вашем распорядке сна.
