Когда дело доходит до регулярного посещения тренажерного зала, мы все ленимся. Напряженный рабочий график и отсутствие мотивации — распространенные причины, по которым трудно регулярно заниматься спортом. Честно говоря, все, что нам нужно, это небольшой толчок, чтобы получить достаточно мотивации, чтобы встать с рабочего стола и отправиться в спортзал. К счастью, технологии могут дать вам необходимый толчок.
Хотя вы можете использовать фитнес-трекеры и настроить приложения для фитнеса, чтобы получать напоминания, в этой статье мы покажем вам, как настроить Windows, чтобы вы ходили в спортзал.
1. Запланируйте смену обоев на ПК с Windows во время занятий в тренажерном зале
Мы не можем отрицать влияние визуальных эффектов на наши решения и действия. Таким образом, первый способ, которым вы можете использовать свой ПК с Windows, чтобы получить мотивацию в спортзале, — это установить смену обоев во время занятий в тренажерном зале. Таким образом, как только вы взглянете на такие обои, вы сразу же почувствуете необходимость пойти в спортзал.
Хотя вы можете использовать различные сторонние приложения для смены обоев во время занятий в тренажерном зале, мы покажем, как это сделать с помощью планировщика смены обоев. Для этого выполните следующие действия:
- Перейти к Веб-сайт FutureSightи щелкните значок Скачать кнопка.
- После загрузки запустите приложение.
- Нажмите на Добавить событие.
- Выбирать Повседневная от Курок выпадающее меню.
- Выберите время, когда вы хотите, чтобы обои менялись автоматически.
- Выберите изображение, которое хотите установить в качестве обоев, нажав Просматривать.
- Нажмите на Создавать кнопка.
Когда это событие будет выполнено, обои будут изменены, чтобы побудить вас оставить свой компьютер и отправиться в спортзал. Однако после срабатывания обои останутся прежними. Поэтому создайте другое событие после получаса занятий в спортзале, чтобы, когда вы вернетесь из спортзала, ваши обои вернулись в исходное состояние.
Скачать: Планировщик смены обоев для Окна (Свободно)
2. Запланировать автоматическое отключение
Наш напряженный график является наиболее распространенной причиной, по которой мы подвергаем риску свое здоровье. Вполне естественно чувствовать себя подавленным, когда работаешь над проектом, когда над твоей головой нависает сжатый срок, и в то же время забываешь о походе в спортзал.
Вы можете запланировать автоматическое отключение в Windows, чтобы не пропускать занятия в тренажерном зале и не позволять работе определять ваше решение. Планируете выключение в первый раз? У нас есть руководство, объясняющее как запланировать автоматическое выключение в Windows.
Несмотря на удобство этого способа, вы рискуете потерять несохраненную работу, когда придет время. Если вас это беспокоит, вы можете отказаться.
3. Воспользуйтесь помощью своих близких
С помощью близкого человека можно использовать еще одну хитрость, чтобы заставить себя пойти в спортзал. Просто попросите члена семьи изменить пароль на экране входа в систему без уведомления, а также настроить автоматическую блокировку или автоматическое отключение по мере необходимости в часы занятий тренажерного зала.
Поскольку члены вашей семьи были проинструктированы сообщать вам пароль только тогда, когда вы идете в спортзал, у вас не будет другого выбора, кроме как сделать это. Этот метод эффективен, но вам нужно будет проявить дисциплину и не прибегать к другим обходным путям для входа. Если вам трудно оторваться от компьютера во время тренировок, этот совет поможет.
Выполните следующие шаги, чтобы создать расписание автоматической блокировки:
- Откройте приложение планировщика заданий, набрав "Планировщик заданий" в строке поиска Windows.
- На правой панели нажмите на Создать задачу…
- Назовите свою задачу, например "Планирование автоматической блокировки".
- Нажми на Новый... кнопка под Триггеры вкладка
- Выбирать По расписанию от Начать задачу меню.
- Установите расписание для ежедневного повторения, выберите время и нажмите ХОРОШО.
- Нажми на Новый... кнопка под Действия вкладка
- Тип "%windir%/System32/rundll32.exe" в Программа/скрипт коробка.
- Войти "user32.dll, LockWorkStation" в Добавьте аргументы (необязательно) коробка.
- Хит Ok.
Вот и все. По мере приближения запланированного времени планировщик заданий автоматически блокирует экран пользователя, заставляя вас отправиться в спортзал, прежде чем продолжить работу над своими проектами.
4. Запланируйте воспроизведение любимой музыки во время занятий в тренажерном зале
Исследование, опубликованное на Исследовательский портал обнаружили, что музыка может влиять на процесс принятия решений людьми. В свете этого исследования, если вы планируете проигрывать любимую музыку во время занятий в спортзале, это может послужить привлекательным стимулом, мотивирующим вас тренироваться.
Вот как вы можете воспроизводить музыку в определенное время суток с помощью планировщика заданий:
- Откройте приложение планировщика заданий, набрав "Планировщик заданий."
- Нажмите на Создать задачу на правой панели.
- Назовите свою задачу в Общий вкладка
- Нажми на Новый кнопка под Триггеры вкладка
- Выбрать По расписанию вариант в Начать задачу выпадающее меню.
- Определитесь с частотой и временем повторения.
- Нажми на Новый... кнопка под Действия вкладка
- Убедиться Запустить программу выбирается в Действие раскрывающийся список, нажмите Просматривать..., выберите музыкальный файл, который хотите воспроизвести, и нажмите ХОРОШО.
Вот и все. По мере приближения установленного времени музыка играет сама собой и заставляет вас отправиться в спортзал в наушниках.
Примечание: Ваш музыкальный файл должен быть в WAV формат. Если это не так, вы должны использовать аудио конвертер чтобы сделать его файлом WAV.
5. Пусть Кортана напомнит вам
Хотя первые четыре метода должны убедить вас пойти в спортзал, если вы предпочитаете не ходить в спортзал просто потому, что забыли проверить время, вы можете попросить Кортану напомнить вам.
Вы можете установить напоминание с помощью Cortana, выполнив следующие действия:
- Ищи "Кортана" в строке поиска Windows и откройте его.
- Сказать, «Привет, Кортана, напомни мне потренироваться».
- На вопрос о времени укажите, какое время вы предпочитаете и как часто это должно происходить, например, "в 19:00 каждый день".
Вот и все. Как только он будет установлен, Кортана напомнит вам пойти в спортзал, когда подойдет время.
Не пропустите день спортзала снова
Применяя приведенные выше советы, вы можете настроить свой ПК с Windows так, чтобы заставить вас покинуть офис и отправиться в спортзал. Воспользуйтесь этими советами, чтобы никогда больше не пропускать день в тренажерном зале.
Так же, как вы настроили свой компьютер для тренажерного зала, вы можете разумно настроить все свое рабочее пространство. Воспользуйтесь небольшими хитростями, чтобы сэкономить время в офисе для спортзала и не подвергать риску свое здоровье.