Многие считают, что соблюдение кетогенной или кето-диеты является эффективным способом управления весом и поддержания здоровья. Кето-диета ограничивает потребление углеводов, чтобы организм начал сжигать жир в качестве топлива. Ваше тело входит в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда ваша печень превращает жир в энергетические молекулы или кетоны, которые ваше тело использует для получения энергии.
Исследования показали, что соблюдение кето-диеты может принести много пользы для здоровья. Как и в любой диетической программе, важно получить полную картину. Попробуйте послушать эти подкасты, чтобы получить советы и вдохновение, если вы планируете попробовать кето-диету.
Один из самых известных подкастов о кето — это The Keto Diet Pod, который ведет специалист по комплексному питанию Линн Фогель из Healthful Pursuit.
Этот подкаст, который скачали более 17 миллионов раз, регулярно входит в десятку лучших подкастов о здоровье в США и Канаде. Почти четыреста эпизодов охватывают все возможные аспекты соблюдения кетогенной диеты. Программа имеет исчерпывающий каталог, который вы можете просмотреть, чтобы найти ответы практически на все вопросы, которые могут у вас возникнуть о кето-питании. А ведущий приветствует вопросы слушателей через
Здоровое преследование веб-сайт, где вы также можете бесплатно скачать буклет, посвященный кето-диете.Если вы новичок в идее кетогенного питания, ознакомьтесь с этими сайты рецептов кето, которые идеально подходят для начинающих.
Optimal Protein — это работа Ванессы Спины, специалиста по спортивному питанию, которая основала Ketogenic Girl в 2015 году и написала бестселлеры по кето-питанию. Основное внимание здесь уделяется научным исследованиям, лежащим в основе метода кето, и Spina регулярно обращается к опыту врачей и экспертов по питанию.
Тон оптимистичен и дружелюбен, а веб-сайт Ketogenic Girl также заполнен информацией и советами по кето-питанию. Вы также можете использовать некоторые из этих приложения, помогающие управлять кето-диетой.
Не все кето-диеты одинаковы. Получите мнение врача о здоровом похудении с помощью подкаста доктора Берга Healthy Keto. Есть две тысячи коротких выступлений и видеороликов, содержащих советы по питанию, голоданию, подсчету калорий и сжиганию жира. Вы можете быть уверены, что получаете обоснованный с медицинской точки зрения совет, и все это изложено простым языком.
Веб-сайт доктора Берга также является отличным источником информации с множеством ресурсов, викторин и рецептов.
2 Keto Dudes — это подкаст о кетогенном питании, основанный на опыте двух его ведущих, Ричарда и Карла, которые приняли эту диету для лечения собственных проблем со здоровьем. Они взяли слушателей с собой в путешествие по снижению веса и улучшению здоровья.
Это хороший трек для тех, кто хочет привести себя в форму в компании двух приземленных парней.
Этот подкаст с необычным названием является детищем Стефани Ласки, которая потеряла 140 фунтов, почти половину своего веса, благодаря кето-еде. Она стремится избавиться от смущения, которое часто сопровождает проблему ожирения, обучая людей тому, что она называет «выполнимым» методом здорового питания с низким содержанием углеводов.
С помощью своих бестселлеров и этого подкаста Ласка создала сообщество из более чем миллиона человек, которые использовали кетоз для изменения своего здоровья. Начните здесь, если вы хотите, чтобы честный подход к методу помог вам добиться успеха, продолжая обсуждать, что делать с этой тягой к сладкому.
И если вам нужны дополнительные рекомендации, вот некоторые приложения и веб-сайты с рецептами, которые помогут вам отказаться от сахара.
Подкаст Keto Kamp — еще одна программа, ведущий которой ранее страдал ожирением и изменил свое здоровье, соблюдая кетогенную диету. Бен Азади, автор бестселлера Keto Flex, теперь поставил перед собой задачу научить всех вести здоровый образ жизни.
С более чем 1,5 миллионами загрузок Азади обращается к ведущим экспертам в этой области, чтобы помочь объяснить, как кетогенное питание и прерывистое голодание могут помочь в потере жира, увеличении энергии и улучшении сна. Он развенчивает мифы и рассказывает о хитростях, которые вы можете внести, чтобы изменить свою жизнь.
MiniFlex ведет диетолог и специалист по физическим упражнениям Рэйчел Грегори, которая заходит четыре раза в неделю с короткими, острыми упражнениями. информационные подкасты, освещающие такие темы, как поднятие тяжестей, психологическая польза от тренировок и увеличение мышечной массы, а также освещение проблемы с кето. Это даст вам регулярные мысли на день, а также поможет дать ответы на вопросы, которые, возможно, озадачили вас, связанные с соблюдением кето-диеты и физическими упражнениями.
Найдите здоровый способ питания, чтобы улучшить свое самочувствие
Со всеми советами по кетогенному питанию, содержащимися в этих подкастах, вы сможете решить, подходит ли эта форма диеты для вашего здоровья и благополучия. Есть много способов получить информацию и советы о соблюдении плана здорового питания. Попробуйте использовать приложения или посмотрите каналы YouTube, чтобы получить больше идей.
