Психическое здоровье — серьезная тема в наши дни. Проще говоря, это состояние благополучия, которое влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, и важно, чтобы мы научились заботиться о своем психическом здоровье.
Конечно, поскольку мы живем в цифровом мире, доступно множество приложений для психического здоровья. Некоторые могут помочь вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией, в то время как другие просто позволяют отслеживать ваше настроение. «Мое возможное Я» — это мобильное приложение с рядом полезных функций, но может ли оно улучшить ваше психическое здоровье? Давайте посмотрим, что предлагает приложение.
Что такое мое возможное Я?
Доступно на Android, iOS и в любом веб-браузере. Мое возможное Я это мобильное приложение без рекламы. Приложение содержит только клинически сертифицированный контент от Priory Healthcare, поставщика психиатрической помощи в Великобритании. Помимо клинической сертификации, еще одна причина, по которой это приложение настолько актуально, заключается в том, что оно также было одобрено Национальной службой здравоохранения. Для тех, кто не знает, NHS — это система Национальной службы здравоохранения Англии.
Мое возможное Я — это приложение, использующее когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) чтобы помочь людям со стрессом, беспокойством, сном, депрессией и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Итак, если вы готовы узнать больше о функциях приложения и о том, является ли оно инструментом для улучшения вашего психического здоровья, давайте сразу приступим.
Скачать: Мое возможное Я для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Настроение и поведение
Одной из самых популярных функций «Моего возможного я» является функция отслеживания настроения. Это позволяет вам записывать, как вы себя чувствуете в определенный день в определенное время, будь то здорово, хорошо, нормально, плохо или ужасно. После того, как вы оценили свое настроение, у вас есть возможность копнуть немного глубже. Вы можете добавить дополнительные сведения, например, где вы находитесь, чем занимаетесь и с кем находитесь.
Эти конкретные описания делают вашу страницу с аналитикой более полезной с течением времени. Если вы используете приложение всего день или два, у вас будет не так много информации. Однако чем больше вы его используете, тем больше закономерностей вы заметите между своим настроением и поведением.
Например, «Мое возможное я» устанавливает связь, когда вы регулярно отмечаете свое настроение как плохое, когда находитесь на работе или в школе. Или, если вы постоянно отмечаете общение, когда указываете свое настроение как отличное. Эта небольшая функция невероятно полезна для определения того, что вызывает изменения настроения в вашей жизни.
Управляемая серия
«Мое возможное Я» побуждает вас пройти тест на образ жизни, чтобы узнать, на какие аспекты вашей жизни вам следует обратить внимание, а также какие пошаговые инструкции лучше всего подходят для вас. Задав пару вопросов о своей диете, привычках сна, беспокойстве, балансе между работой и личной жизнью, друзей, уровень активности и потребление алкоголя, приложение выдает оценку образа жизни с некоторыми рекомендации.
В приложении есть девять управляемых серий, каждая из которых посвящена отдельной теме. Например, серия руководств по управлению стрессом включает в себя оценку и несколько способов уменьшить стресс, таких как йога и аффирмации. Если вы выберете серию пошаговых инструкций о хорошем сне, она также начнется с оценки, сопровождаемой полезными видеороликами о том, как внедрить хорошие привычки и инструменты для сна.
Раздел управляемых серий «Мое возможное Я» особенно полезен, потому что они в основном состоят из коротких видеороликов, оценок и викторин. Это особенно полезно для людей, которые быстро теряют интерес.
Инструментарий состоит из всего, что вам нужно для отслеживания вашего прогресса. Это раздел приложения, где вы можете легко найти свой трекер настроения, аудио для медитации, журнал еды и напитков, упражнения, рецепты и так далее. Все, что есть в вашем наборе инструментов, зависит от того, над чем вы хотите работать, будь то тревога, депрессия, сон, стресс или ваш образ жизни.
Если вы тот, кто хочет сосредоточиться в основном на своих привычках в еде, нажмите на свой журнал еды и напитков. Внутри есть возможность добавить свой завтрак, обед и ужин, а также указать, были ли они здоровыми или нет. Кроме того, вы также можете добавлять напитки и закуски в свой журнал.
Для тех, кто страдает от депрессии, нажмите на приятные занятия в своем наборе инструментов, чтобы добавить занятие, которое вы любите делать. Когда вы добавили задание, укажите, насколько сложно, по вашему мнению, оно может быть для вас выполнено, а также укажите, когда вы хотели бы его выполнить. Постановка целей для себя помогает отслеживать ваши достижения и поощряет вас нести ответственность за свои действия!
Библиотека
Библиотека «Мое возможное я» похожа на набор инструментов, поскольку вы можете классифицировать контент в зависимости от беспокойства, депрессии, стресса, сна, физического здоровья и образа жизни. Кроме того, он показывает, что нового в приложении и в основном все, что оно может предложить, от подкастов и упражнений на внимательность до мотивации и статей.
Для занятых людей, у которых просто нет времени сидеть и читать статьи, попробуйте вместо этого послушать подкаст. Это позволяет по-прежнему работать над своим психическим здоровьем, пока вы занимаетесь своими делами. Подкасты охватывают самые разные темы, такие как издевательства, биполярное расстройство, любовь к себе и многое другое.
В приложении также есть вкладка для упражнений. Удобно, что все упражнения разделены на категории в зависимости от типа тренировки и уровня физической подготовки. Просмотрите и выберите то, что вы хотите попробовать, от кардио, йоги и барре тренировки онлайн практикам осознанности и работе с дыханием.
Стоит ли скачивать «Мое возможное я»?
Приложение «Мое возможное Я» совершенно бесплатно. Учитывая количество замечательных функций, предлагаемых приложением, удивительно, что вам не нужно платить за подписку.
Управляемая серия является фантастической и включает в себя полезные стратегии и практики. Материал хорошо продуман и может помочь вам вернуть контроль над своим психическим здоровьем, а также над физическим здоровьем.
Если вы боретесь с зависимостью от азартных игр и алкоголем, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, «Мое возможное я» также охватывает такие темы. Там так много интересного контента на выбор, и новый контент загружается на регулярной основе.
В общем, в отличие от других бесполезные приложения для психического здоровья, Мое Возможное Я – это приложение для психического здоровья который хорошо сделан, прост в использовании и прост. Кроме того, маленькие анимации милые.
Обратите внимание: если вам нужно здоровье во время кризиса психического здоровья или чрезвычайной ситуации, нажмите кнопку кризиса в приложении, и вы можете набрать 999.
Приложение для психического здоровья, которое протянет вам руку помощи
Вы беспокоитесь о своем психическом здоровье? Это сложная тема для разговора, и с чувствами, которые приходят вместе с ней, трудно справиться! Но с правильной помощью вы можете сбалансировать свою жизнь. «Мое возможное Я» — это мобильное приложение, которое предоставляет вам все необходимые инструменты для психического здоровья.
