Fitbit — это невероятная технология, способная отслеживать каждое ваше движение и предоставлять вам подробную информацию о вашей физической форме и уровне активности. Но один аспект устройства, о котором вы, возможно, задаетесь вопросом, — это качество данных: насколько точен счетчик сжигания калорий Fitbit?
Насколько точен счетчик сжигания калорий Fitbit?
Короткий ответ: счетчик сжигаемых калорий Fitbit, как правило, точен. Однако есть несколько факторов, которые могут повлиять на его точность.
По данным 2019 г. статья Би-би-си, одно исследование показало, что Fitbit Charge 2 занижал количество калорий, сожженных участниками во время бега, на 4 процента и переоценивал количество калорий, сожженных при ходьбе, более чем на 50 процентов. Исследование также показало, что оценки сжигаемых калорий были более точными в более дорогих трекерах.
Как Fitbit рассчитывает сожженные калории?
Фитнес-функции Fitbit выходите за рамки простого подсчета шагов, и одной из самых полезных функций является счетчик сожженных калорий. Вот как он подсчитывает количество сожженных калорий.
Fitbit использует частоту сердечных сокращений как ключевую часть своих расчетов. Он также учитывает ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы дать вам оценку того, сколько калорий вы сжигаете.
Точность калорий Fitbit прошла долгий путь с момента своего появления. И хотя всегда есть место для совершенствования, Fitbit по-прежнему остается одним из самых точных фитнес-трекеров на рынке.
Ниже приведены два наиболее важных фактора, которые определяют точность сожженных калорий вашим Fitbit:
- Скорость основного обмена (BMR): это количество калорий, которое вы сжигаете в состоянии покоя. Fitbit использует ваш рост, вес, возраст и пол для оценки BMR.
- Частота сердцебиения: Fitbit использует датчики для отслеживания частоты сердечных сокращений во время занятий фитнесом и оценивает количество сжигаемых калорий на основе этого.
Это два наиболее важных фактора, которые определяют точность счетчика сжигания калорий Fitbit. Тем не менее, есть несколько других вещей, которые также могут повлиять на это.
Какие факторы могут повлиять на точность счетчика сжигания калорий Fitbit?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на точность счетчика сжигания калорий Fitbit.
- Изменчивость частоты сердечных сокращений: Частота сердечных сокращений у всех разная. Fitbit не всегда может получить точные показания частоты сердечных сокращений для некоторых людей. Это может привести к неточным оценкам и отслеживанию сжигаемых калорий.
- Расположение запястья: Fitbit предназначен для ношения на неосновном запястье. Если он расположен неправильно, он не сможет получить точные показания частоты сердечных сокращений. Это также может привести к неточной оценке сожженных калорий. Согласно с Фитбит, вы должны носить трекер на расстоянии двух-трех пальцев от кости запястья. Это гарантирует, что датчик сердечного ритма получит хорошие показания.
- Интенсивность деятельности: более интенсивные занятия могут привести к тому, что Fitbit переоценит расход энергии, в зависимости от того, где вы его носите. Если вы занимаетесь малоинтенсивной деятельностью, например ходьбой, это также может повлиять на оценку сжигаемых калорий. В Исследование журнала личной медицины, фитнес-трекеры имели самый высокий уровень ошибок при отслеживании ходьбы.
- Уровень активности: скорость сжигания калорий с точностью Fitbit является наиболее точной, когда вы занимаетесь умеренной или высокой активностью. Если вы очень активны, Fitbit может переоценить количество сожженных вами калорий. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, это может привести к недооценке вашего сжигания калорий.
- Масса: Поскольку Fitbit использует ваш вес для расчета сожженных калорий, его оценка может быть менее точной для людей, вес которых выходит за пределы определенного диапазона.
Точность сжигаемых калорий Fitbit по моделям
Каждая модель Fitbit немного отличается, поэтому точность счетчика сожженных калорий зависит от модели.
Новые и более дорогие модели Fitbit, как правило, более точны, чем старые и менее дорогие модели.
Например, Fitbit Charge 4 оказался одним из самых точных фитнес-трекеров на рынке. Исследование, проведенное Товарный обнаружили, что Charge 4 очень точно отслеживает частоту сердечных сокращений и шаги. А обновленная модель Fitbit Charge 5 даже более точна, чем Charge 4.
Точность счетчика калорий Fitbit Inspire 2 нуждается в дополнительной проверке. Однако, основываясь на точности других моделей Fitbit, можно с уверенностью сказать, что Inspire 2, вероятно, будет точен в пределах нескольких процентных пунктов. Однако, будучи моделью начального уровня без встроенного GPS, она может быть не такой точной, как более дорогие модели, такие как Charge или Sense.
Получите максимум от вашего фитнес-трекера все о понимании его ограничений. Ни один фитнес-трекер не идеален, и все они имеют свои сильные и слабые стороны.
Как повысить точность счетчика сжигания калорий Fitbit
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить точность калорий Fitbit.
- Носите его на недоминирующем запястье.: Fitbit предназначен для ношения на неосновном запястье. Это поможет убедиться, что он получает точные показания сердечного ритма.
- Держите его уютным: Fitbit должен плотно прилегать, но не слишком туго. Если он слишком свободный, возможно, он не сможет получить точные показания сердечного ритма.
- Обновите свой вес: убедитесь, что ваш Fitbit обновлен с учетом вашего текущего веса. Это поможет трекеру точнее подсчитать сожженные калории.
- Быть активным: оценка сжигаемых калорий Fitbit наиболее точна, когда вы занимаетесь умеренной или высокой активностью, так что выходите и двигайтесь!
Что, если мой Fitbit говорит, что я сжигаю больше калорий, чем на самом деле?
Если ваш Fitbit говорит, что вы сжигаете больше калорий, чем на самом деле, не волнуйтесь. Помните, что оценка сжигаемых калорий — это всего лишь оценка. Это не будет на 100% точным.
Ваш трекер Fitbit может завышать количество сожженных вами калорий, если вы очень активны. Поскольку трекер использует частоту сердечных сокращений для оценки сжигаемых калорий, он может быть не в состоянии точно оценить количество сжигаемых калорий для людей, у которых частота сердечных сокращений часто высока. Между тем, датчики Fitbit могут не так точно измерять людей, страдающих ожирением. Биомедицинская Оптика Экспресс.
Если вы заметили большие расхождения между вашей оценкой сжигаемых калорий Fitbit и калориями, которые вы фактически сжигаете на основе других форм измерения, вы можете попробовать сбросить настройки Fitbit до заводских. Если твой Фитбит не синхронизируется, возможно, он не сможет точно отслеживать уровень вашей активности и количество сожженных калорий.
Ваши сожженные калории Fitbit точны?
Вопрос звучит просто: насколько точна оценка сжигаемых калорий Fitbit? Но точность счетчика сжигания калорий Fitbit будет варьироваться в зависимости от вашей модели и того, как вы ее используете.
Тем не менее, трекеры Fitbit, как правило, имеют точность в пределах нескольких процентных пунктов. Итак, если ваша цель — получить представление о том, сколько калорий вы сжигаете, трекер Fitbit — хороший вариант. Просто помните, что фитнес-трекеры — отличные мотивационные инструменты для отслеживания вашего прогресса, но они не предназначены для обеспечения 100-процентной точности.