Noom — один из самых популярных доступных инструментов управления диетой, потому что он может помочь вам изменить свое отношение к еде, а не просто подтолкнуть вас к сокращению калорий. К сожалению, Noom платный. После короткого бесплатного пробного периода вы должны начать платить за подписку.
К счастью, есть приложения, которые предлагают функции, аналогичные Noom, и они либо бесплатны, либо более доступны по цене! Некоторые из этих приложений больше ориентированы на диету и управление весом, в то время как другие помогают вам изменить свое отношение к здоровью, чтобы оно стало более позитивным.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal в настоящее время является одним из самых популярных приложения для фитнеса и контроля веса, так что было бы упущением не упомянуть об этом. Хотя доступна премиум-подписка, она совершенно необязательна, а в бесплатной версии есть масса потрясающих функций.
Помимо отслеживания ежедневных калорий и питательных веществ, вы также можете найти вдохновение для рецептов, оставаться активными с помощью тренировок и настраивать цели. Есть также довольно много бесплатных планов, которые вы можете включить, чтобы помочь вам хорошо начать, например, Simple Start Challenge или план Building Healthy Habits.
Скачать: MyFitnessPal для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
2. Потерять его!
Хотя проиграй! дает вам рекомендуемую суточную калорийность и количество питательных веществ, он уникален, потому что он делит калории для вас между завтраком, обедом, ужином и закусками. Это полезно, если вы боретесь с темпами приема пищи в течение дня.
Затем вы можете добавлять тренировки вручную или автоматически с помощью Google Fit, Fitbit, Garmin и других крупных фитнес-брендов. Есть также сообщество других людей, к которым вы можете обратиться, если вам нужна помощь в вашем путешествии по фитнесу или мотивация для продолжения.
Потерять его! можно загрузить и использовать бесплатно, но есть платная премиум-подписка, если вам нравится приложение и вы хотите включить больше функций. Тем не менее, он намного доступнее, чем Noom.
Скачать: Потерять его! за Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3. Здоровый
Healthi — отличное приложение для тех, кто хочет следить за тем, что он ест, но не хочет постоянно видеть количество калорий в течение дня. Вместо подсчета калорий Healthi считает порции, которые приложение предварительно рассчитывает для вас. Есть даже продукты, которые Healthi присуждает звание нулевых укусов и не стоит вам ни одной из ваших ежедневных порций.
Вы можете получить доступ к некоторым рецептам в бесплатной версии, но если вы хотите увидеть все рецепты и использовать планы питания Healthi, вам придется перейти на версию Pro. В бесплатной версии также есть удобная функция проверки здоровья, которая позволяет отслеживать потребление воды, фруктов и овощей, молочных продуктов, нежирного белка, масла, цельного зерна и поливитаминов.
Скачать: Здоровье для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Еда
Fooducate — это бесплатная альтернатива Noom с очень простым пользовательским интерфейсом. Когда вы войдете в приложение и увидите обычный домашний экран, вы увидите четыре основные кнопки для перемещения по приложению: синяя Трекер здоровья кнопка, красная Поиск еды кнопка, оранжевый Сообщество кнопка и зеленый Советы по диете кнопка.
В Трекер здоровья, вы будете отслеживать свои приемы пищи и закуски в течение дня, израсходовав суточную норму калорий. Вы также можете отслеживать потребление воды и упражнения здесь. Поиск еды Кнопка позволяет сканировать штрих-код продукта или выполнять ручной поиск товаров, уже находящихся в системе, таких как фрукты и овощи.
Сообщество Кнопка помогает вам связаться с другими людьми, которые также пытаются начать свое здоровье и фитнес. Затем, нажав на Советы по диете Кнопка открывает доступ к статьям, написанным Fooducate на различные темы, например, какие продукты являются сезонными и почему определенные продукты полезны для вас.
Скачать: Еда для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5. Трекер калорий MyPlate
MyPlate — отличная альтернатива Noom специально для подсчета калорий. После ввода вашей информации вы получите дневную оценку калорий на весь день. Затем вы расходуете эти калории, когда едите и принимаете пищу и закуски в течение дня.
Вы можете установить конкретные ежедневные цели по калориям, сожженным калориям, макроэлементам и микроэлементам. Хотя вы не можете просматривать макросы для отдельных приемов пищи без премиум-подписки, вы можете просматривать общие макросы в течение дня.
Скачать: MyPlate для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
6. Тренер по осознанному питанию
Хотя вы можете указать, что вы ели, в разделе заметок записи Mindful Eating Coach, основное внимание в этом приложении уделяется тому, как вы себя чувствуете до и после еды. Как следует из названия приложения, это приложение оттачивает практика осознанного питания и развитие позитивных отношений с едой.
Есть углубленные уроки, которые учат вас больше об осознанном питании, а также о распространенных ловушках или неправильных представлениях о еде. Каждый раз, когда вы едите или перекусываете в течение дня, вы делаете Перед едой вход и После того, как вы поели вход для отслеживания уровня голода и эмоций на протяжении всего процесса еды.
Скачать: Тренер по осознанному питанию Андроид | iOS (Свободно)
7. Ешьте прямо сейчас
«Ешьте прямо сейчас» — это скорее сервис осознанного питания который учит вас, как быть в большей гармонии со своим телом, уровнем голода и тягой. Вы не можете отслеживать свои приемы пищи, калории или питательные вещества в этом приложении, поэтому, если это то, что вы ищете, выберите одно из других приложений в этом списке.
В Eat Right Now есть уроки, которые учат вас осознанному питанию, а также инструменты, которые вы можете использовать, когда испытываете стресс или испытываете тягу к нездоровой пище. Это приложение учит относиться к еде как к необходимому источнику энергии, а не как к чему-то плохому, чего следует избегать.
Скачать: Ешьте прямо сейчас для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
Начните свое путешествие к здоровью сегодня
Когда дело доходит до любой новой привычки, часто самое сложное — начать. Но с такими бесплатными приложениями вы можете легко попробовать их, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Как только вы найдете подходящее приложение, здоровое питание и тренировки станут постепенно становиться проще и станут вашей второй натурой.