8 приложений Apple для самообучения и ухода

Если вы когда-нибудь решили, что выработаете здоровые привычки и будете придерживаться распорядка, который приведет к более полноценной и продуктивной жизни, вы не одиноки! Каждый должен находить время для ухода за собой в своей занятой жизни.

Каждый день уделяйте минутку размышлениям о своем благополучии и развивайте позитивный настрой, что очень важно для вашего благополучия. Проверьте себя с помощью этих приложений для устройств Apple.

1. Поразительнй

Fabulous — ежедневный тренер в вашем кармане. Это отмеченное наградами приложение, созданное экспертами по изменению поведения и использующее тот же подход, что и элитные спортсмены, насчитывает более пяти миллионов пользователей.

Поразительнй помогает вам развить самодисциплину, создавая утренние, дневные и вечерние рутины. Вы будете развивать здоровые привычки и развивать их при поддержке сообщества Fabulous. Fabulous — действительно комплексное приложение. Включены все положительные изменения, которые могут улучшить ваш день, от упражнений до питья воды и полной концентрации на работе.

Fabulous также доступен для устройств Android, и вот еще Android-приложения для самосовершенствования можешь попробовать.

Скачать:Поразительнй для iOS (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

2. Светить

Светить была основана двумя цветными женщинами, которые хотели видеть себя в сфере психического здоровья и хорошего самочувствия. Это полная программа психологического оздоровления, включающая возможность установить положительные ритуалы и проверки благодарности. Полный набор дополнительных функций включает в себя обширный банк медитаций, курсов и семинаров.

В приложении есть активная вкладка обсуждения, где участники Shine обсуждают вопрос дня. Проведите время с приложением, и вы быстро поймете, почему оно регулярно фигурирует в списках «лучших».

Скачать:Светить для iOS (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

3. Цвести

Bloom – ведущее приложение для когнитивно-поведенческой терапии и ухода за собой, которое скачали более двух миллионов раз по всему миру. Он призывает пользователей ежедневно регистрироваться, чтобы проводить сеансы самообслуживания и выполнять проверки настроения. Однако осознание своего психического состояния — это только часть пути.

Цвести претендует на звание терапевтического приложения номер один в мире. Он предлагает индивидуальное путешествие по психическому здоровью, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Блум говорит, что с этим приложением «у вас будет больше хороших дней» — долгожданное обещание всем, кто борется с тревогой и депрессией.

Если вы ищете инструменты CBT, попробуйте эти Приложения CBT для улучшения вашего психического здоровья.

Скачать:Цвести для iOS (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

4. Дышите

Внутреннее благополучие днем ​​и ночью – это обещание, данное Дышите— приложение, которое позволяет заботе о себе вписаться в вашу занятую рутину. Он включает викторины, беседы и занятия, а также индивидуальную программу, учитывающую ваши индивидуальные потребности.

Главной особенностью здесь является обширный банк медитаций Breethe с более чем тысячей треков контента. В нем легко ориентироваться, а базовую версию можно использовать бесплатно, или вы можете подписаться на полный доступ.

Breethe был выбран Apple как «обязательное приложение» и может похвастаться более чем 10 миллионами пользователей.

Скачать:Дышите для iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Санвелло

Санвелло — это приложение для ухода за собой, которое каждый день связывается с вами и отслеживает ваше настроение и цели в отношении здоровья с течением времени. Но это еще не все. Sanvello оценивает ваше базовое самочувствие с помощью более тщательной анкеты, чем любое другое приложение, представленное здесь. Полученный персональный план точно соответствует вашим потребностям. Санвелло предлагает широкий спектр упражнений на основе когнитивно-поведенческой терапии и осознанных медитаций для ухода за собой.

Граждане США должны проверить, включена ли терапия Санвелло в их планы медицинского страхования. Они могут не только извлечь выгоду из премиум-контента, но и получить доступ к тренерам Санвелло. Люди за пределами США или без страховки также найдут здесь много вдохновения, в том числе многомиллионное сообщество поддержки сверстников.

Вот еще несколько терапевтические и консультационные приложения для психического здоровья если вы чувствуете, что вам нужно немного больше помощи.

Скачать:Санвелло для iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Медитация на десять процентов счастливее

«Десять процентов» — детище журналиста Дэна Харриса, который узнал о медитации после панической атаки, показанной по телевидению, и использовал ее, чтобы успокоить свои мысли. В настоящее время Десять процентов мультимедийная операция с книгами, подкастами и этим приложением. С более чем пятью сотнями медитаций и новым контентом, добавляемым еженедельно, он предоставляет персонализированную программу медитации, если вы хотите включить заботу о себе в свою оздоровительную рутину.

Медитация на десять процентов счастливее может легко стать частью вашей рутины заботы о себе благодаря простому интерфейсу и исчерпывающему содержанию. Вы можете получить доступ к подкасту из приложения, и все это прекрасно интегрируется с Apple Fitness. Для получения дополнительной помощи в вашем путешествии по самосовершенствованию вы можете проверить эти подкасты для позитива и вдохновения также.

Скачать:Медитация на десять процентов счастливее для iOS (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

7. Внимательный

Внимательный отличный ресурс для умственной подготовки, и это касается не только медитации или йоги! Он представляет собой настолько широкий спектр действий, что вы обязательно столкнетесь с идеей, о которой никогда раньше не думали.

Выберите упражнение, такое как фотография, плавание в дикой природе, волонтерство или даже комедия! Затем следуйте советам экспертов в этой области, выполняйте задания и в конце отметьтесь о своем настроении. Вы зарабатываете значки, чтобы добавлять их в альбом для вырезок, в котором отображаются ваши успехи.

Если вам нужно выработать здоровые привычки, но вы не знаете, с чего начать, почему бы не загрузить это бесплатное приложение и не следовать некоторым советам? Вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь!

Скачать:Внимательный для iOS (бесплатно, доступна подписка)

8. Ременте

Ременте — отличный планировщик продуктивности и мотивации, в котором ежедневно представлены видео-сессии с лайф-коучем. После постановки целей по личному самосовершенствованию во всех сферах жизни у вас есть ежедневник, в котором содержится список дел, необходимых для вашего здоровья. Вы также можете использовать журнал самообслуживания и отличный трекер психического здоровья.

Это проницательное приложение может помочь вам улучшить свое самочувствие в краткосрочной перспективе, а также дать вам возможность думать о долгосрочных целях. Если вам нравится функция видео в Remente, вам понравятся эти YouTube-каналы для самосовершенствования и мотивации также.

Скачать:Ременте для iOS (бесплатно, доступна подписка)

Разработайте хороший режим ухода за собой, чтобы достичь своих целей в области хорошего самочувствия

Имея так мало свободного времени, вы можете легко обнаружить, что доходите до конца каждого напряженного дня, позаботившись обо всех на работе, в семье и в кругу друзей, кроме себя. Вот где эти приложения для ухода за собой могут помочь.

Ежедневная проверка может помочь вам развить положительные привычки и помочь вам настойчиво их соблюдать. Если вам нужна терапия, тайм-аут или даже новые задачи, эти приложения предоставят вам множество инструментов для более осознанной жизни.

9 приложений-вызовов для достижения ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия

Читать далее