Как приложение Balance может помочь вам снять стресс с помощью персонализированной медитации

Медитация — один из лучших способов позаботиться о себе. Простая и доступная для всех, польза от медитации многочисленна. От снижения стресса и беспокойства до успокоения ума и улучшения концентрации — медитация является идеальным противоядием от нашего стремительного современного века.

Для людей, у которых нет времени на медитацию, хорошим решением станет такое приложение, как Balance. Вы можете включить уведомления, чтобы напомнить вам о перерыве. Затем наденьте наушники и позвольте приложению привести вас в более спокойное состояние.

Что такое баланс?

Balance — это приложение, которое призвано стать личным тренером по медитации и адаптировать ваш опыт медитации к вашим потребностям и уровню опыта. Balance предлагает премиальную подписку на дополнительные функции. В 2021 году разработчики Balance предложили новым пользователям первый полный год бесплатно. Они сказали, что деньги не должны мешать никому улучшать уровень стресса, качество сна или психическое благополучие. Это предложение оставалось активным в 2022 году.

Когда вы регистрируетесь, Balance предлагает вам внести денежный вклад в оплату бесплатного доступа по всему миру. Однако вы можете легко выбрать бесплатное предложение, если оно доступно.

Скачать: Баланс для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Начало работы с балансом

Когда вы впервые открываете Balance, вам задают ряд вопросов, и вам предоставляется личный план медитации, основанный на ваших ответах. Balance обещает, что вы будете участвовать в постоянном процессе персонализации, отвечая на дополнительные вопросы каждый день, чтобы адаптировать медитации, которые предлагает вам приложение.

На главном домашнем экране отображаются ваши выборы на день. Он предлагает ваш личный базовый или расширенный план, или вы можете выбрать медитации в зависимости от времени суток, вашего настроения или состояния ума, которого вы хотите достичь. Если вы собираетесь учиться, вы можете выбрать категорию прокрастинации. Или, если вы чувствуете себя подавленным, есть категория мотивации.

Существует также ежедневная медитация, выбранная для вас приложением в зависимости от настроения, с которым вы зарегистрировались. Таким образом, вы можете сказать Balance, что чувствуете стресс, грусть или болезнь, и он предложит медитацию, чтобы помочь.

Медитация с балансом

Самый захватывающий способ испытать медитацию — использовать наушники. Каждое из них начинается с приглашения дышать медленно и глубоко, призывая вас просто обратить внимание на свое дыхание. Как и во всех хороших программах медитации, Balance встречает вас там, где вы находитесь, и приглашает вас осознать свою реальность.

Затем спокойный инструктор проведет вас через несколько дыхательных упражнений, и они сделают это без необходимости заполнять каждую секунду болтовней. Пространство, оставленное для дыхания и поиска собственного ритма, приветствуется. Инструктор — это настоящий человек, а не компьютерный голос, что придает процессу теплоту, которой не хватает некоторым приложениям для медитации.

В отличие от других приложений для медитации, здесь нет расширяющегося и сужающегося круга для измерения вашего дыхания. Вместо этого вам предлагается закрыть глаза. Каждая медитация сопровождается простым черным фоном с цветными полосами, движущимися волнами по экрану. Это ненавязчиво и позволяет сосредоточиться исключительно на прослушивании. Вы также можете попробовать медитация с приложением Calm за аналогичный опыт.

В конце инструктор предлагает вам зарегистрироваться на следующий день для следующего упражнения. Приложение регистрирует и составляет графики вашего прогресса, регистрируя навыки, которые вы приобрели. Пользователи могут интегрировать эти данные с приложением Apple Health.

Изучение планов баланса

В дополнение к вашему индивидуальному плану существует обширный список общих планов, с которыми вам нужно работать. У них есть такие названия категорий, как «Принятие перемен», «Столкновение со страхом» и «Расслабление». Каждая категория содержит набор из 10 различных медитаций, которые помогут вам решить определенные проблемы.

В любой категории медитации вы можете изменить продолжительность программы и голос. У инструкторов-мужчин и женщин удивительно успокаивающие голоса, так что вы можете с уверенностью сделать свой выбор.

Функции сна на балансе

В балансе есть обширная категория сна. Если вас беспокоит плохой сон или вам трудно заснуть, существует множество вариантов, которые помогут вам практически в любое время дня и ночи. Вздремните, расслабьтесь перед сном или снова засните, если проснулись слишком рано. Есть расслабляющие действия, такие как визуализация и растяжка сна, которые помогут вам хорошо закончить день, а также выбор звуков для сна, таких как звуки походных костров и звуки океана. Есть даже категория специально для детей.

Если у вас возникли проблемы, изучите другие как технологии могут помочь вам хорошо выспаться.

Наслаждайтесь моментом спокойствия с Balance Singles

Всего несколько мгновений медитации могут иметь огромное значение для вашего дня. У Balance есть отличная функция, которую вы можете использовать для кратковременной паузы от всего, что вызывает стресс. Это прекрасный способ перезагрузиться во время напряженного дня.

Синглы Вкладка содержит более 30 категорий для быстрой медитации. Ударь Беспокойство, Дышать, или Мотивация или просмотрите некоторые из более специализированных категорий, связанных с горем, больничным днем ​​или отказом от привычек. Регулярно добавляются новые категории.

Чем Balance отличается от других приложений?

Широкий спектр опций Balance содержит медитации, которые понравятся всем, независимо от их возраста или душевного состояния. Есть много приложения с дыхательными упражнениями для внимательности. Что отличает Balance out, так это его функция персонализации, которая позволяет вам адаптировать программу в соответствии с вашими потребностями.

Благодаря прямому и простому интерфейсу, возможности сохранять любимые медитации и возможности отслеживайте и записывайте свои успехи, баланс трудно превзойти как инструмент для обучения или практики медитации повседневная. С более чем 2 миллионами пользователей это популярный выбор, и трудно устоять, когда бесплатная пробная версия позволяет легко протестировать ее самостоятельно.

Сделайте медитацию частью вашего ежедневного благополучия с балансом

С таким количеством проблем, связанных с психическим благополучием в современной жизни, как никогда важно уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться и успокоиться. Помимо медитации, есть много способов позаботиться о себе, например, вести дневник или погрузиться в звуки природы.

5 приложений для ведения дневника благодарности, которые улучшат психическое здоровье, написав благодарность

Читать дальше