Отключитесь от рабочих приложений и расслабьтесь: 6 советов

Многие люди хотят отключиться от работы и расслабиться, но им сложно реализовать это в режиме реального времени. Основная причина этого — приложения и инструменты, установленные на мобильных устройствах, которые не дают вам оторваться от работы.

Вы можете вернуться домой после долгого утомительного дня или отправиться в отпуск с семьей и все еще проверять свою электронную почту или сообщения в Slack. Это делает вашу работу привязанной к вам каждый раз и затрудняет проведение грани между вашей личной и профессиональной жизнью. Давайте изменим это сегодня с помощью шести замечательных советов.

1. Наслаждайтесь временем, приостановив свой рабочий профиль

Если вы похожи на большинство людей и думаете, что ничего страшного, если вы ответите всего на одно электронное письмо, но в итоге целая обратная беседа, переходящая в быструю встречу, вам нужна помощь, чтобы уйти с работы за.

К счастью, Google позволяет приостанавливать работу ваших рабочих профилей — таких приложений, как Gmail, Office и других, — если вы используете телефон Android. Вот как Google советует это делать.

Однако на вашем телефоне эти настройки могут отличаться. Если это так, вы также можете установить таймер или расписание того, как долго в день вы хотите использовать эти приложения, изменив настройки следующим образом:

1. Перейти на свое устройство Настройки.
2. Ищи Цифровое благополучие.
3. Нажмите на Экранное время.
4. Выберите приложения, которые вы хотите приостановить.
5. Установите таймер для их активного времени.
6. Нажмите ХОРОШО.

Как только лимит использования будет достигнут в течение дня, эти приложения будут автоматически приостановлены для вас. Вы можете установить таймер на 8-9 часов и приостановить свой рабочий профиль, как только ваши рабочие часы закончатся.

Важно отметить, что таймер сбрасывается в полночь. Но настройка «Цифровое благополучие» на вашем телефоне также позволяет вам устанавливать время сна. Телефон становится серым, как только часы ложатся спать.

Чтобы включить его:

1. Перейти к приборной панели Цифровое благополучие.
2. Нажмите на Режим сна.
3. Выбирать На основании Расписания.
4. Введите время отхода ко сну и время подъема.

И это установлено. Вы также можете настроить параметры и включить Не беспокоить режим вместе с серым цветом телефона во время сна.

2. Используйте приложение FocusMe

Focus me — замечательное приложение, которое помогает блокировать доступ к определенным приложениям по любой причине. Вы можете заблокировать использование приложения, запуски в день или сделать перерывы между запусками.

Он не позволяет вам редактировать правила, поэтому вы не сможете использовать заблокированные приложения в течение установленного вами срока. Таким образом, в худшем случае, если вам нужно использовать какое-либо из этих приложений, вам нужно будет выбрать более длинный маршрут, то есть доступ к ним с вашего ноутбука или компьютера.

Поскольку вы не можете носить эти устройства с собой каждый раз, это поможет вам не отвлекаться от работы и наслаждаться личным временем так, как вам нравится. Плюс есть др. доступно несколько приложений, которые помогут вам расслабиться.

Скачать: FocusMe для Андроид | iOS (Бесплатно)

3. Избегайте установки рабочих приложений на свой телефон

Еще один отличный способ избегайте использования телефона в нерабочее время — это вообще отсутствие рабочих приложений на личном мобильном телефоне.

Большинство людей советуют держать телефон подальше, чтобы не использовать его, и это может быть правдой, когда вы дома или ложитесь спать, но не во всех ситуациях это идеально. Вам нужно держать его при себе по понятным причинам, например, когда вы выходите на улицу. Но можно хранить эти приложения на устройствах, которые вы не носите с собой каждый раз, например на ноутбуке или планшете.

Таким образом, вы можете убрать их, когда это необходимо. Это особенно удобно, когда вы путешествуете или проводите время с семьей или друзьями. Итак, если на ваш телефон загружены рабочие приложения, это ваш знак удалить их.

4. Установите рабочие границы

Перфекционистам часто говорят, чтобы они заботились немного меньше. На самом деле это верно для всех. И один из способов сделать это - установление границ в работе и личной жизни. Сообщите своим коллегам, что вы не можете принимать рабочие звонки или отвечать на рабочие электронные письма в выходные дни.

Очень важно установить правильные ожидания, если вы действительно хотите расслабиться после работы не напрягаясь по этому поводу. И если они узнают об этом, они сделают свою работу — например, они знают, что отправляют это электронное письмо, но могут не получите ответ с вашей стороны до понедельника, потому что вы не проверяете свои приложения электронной почты на выходные.

5. Отпустите FOMO

Избавьтесь от страха упустить. Если вы находитесь вдали от офиса и все еще беспокоитесь о том, что может происходить там, у вас может возникнуть соблазн проверить электронную почту, разговоры в Slack или позвонить коллеге, чтобы быстро поздороваться. Однако это может привести к разговору о проекте, новой политике или любому другому обсуждению, связанному с работой.

Чтобы этого не произошло, займитесь тем, что вам нравится делать, и избегайте занятий, которые вам не интересны, например, уборки крыльца просто ради того, чтобы чем-то заняться. Вместо этого поразмышляйте, почитайте книгу, проведите время на природе или займитесь чем-то, что вам нравится делать, но у вас никогда не будет возможности сделать это из-за нехватки времени.

6. Создайте план, если хотите отключиться надолго

Если вы собираетесь в отпуск, сообщите об этом своим коллегам заранее и потратьте последний день или два в офисе, чтобы подвести итоги.

Например, что они должны делать в ваше отсутствие по вопросам, за которые вы несете ответственность, к кому они должны обратиться и где найти какие-либо конкретные документы. Кроме того, если им может понадобиться доступ к вашей системе в ваше отсутствие для получения определенных данных, подумайте о том, чтобы поговорить со своим менеджером о совместном использовании паролей в целях безопасности.

Однако, если вы индивидуальный предприниматель, отключиться от своих рабочих приложений может быть немного сложнее, чем для штатных сотрудников, поскольку вы несете ответственность за большинство вещей в одиночку. Больше некому делегировать задачи.

Тем не менее, важно, чтобы ваши клиенты знали, как долго вы собираетесь отсутствовать в офисе и не можете браться за новые проекты. Таким образом, они не присылают вам никаких обновлений и не делают запросов, связанных с работой, когда вы отсутствуете, заставляя вас проверять электронную почту или рабочие приложения во время поездки. Наконец, установите автоматический ответ на ваши электронные письма, чтобы гарантировать, что они не ожидают срочного ответа с вашей стороны.

Если вы являетесь пользователем Gmail, вы можете настроить автоматический ответ, перейдя в Общий настройки, прокрутив страницу до конца и сохранив текст ответа в пустом поле. Затем установите дату, как долго вы хотите отправить это письмо. И это сделано.

Выключи и расслабься: работа может подождать

Постоянное участие в работе может заставить вас думать, что ваша жизнь вращается вокруг карьеры, но это не так. Следовательно, используйте эти советы, чтобы отключить рабочие приложения, полностью контролировать свое время и расслабиться.

Чувствуете себя выгоревшим на работе? Вот 6 шагов, которые нужно сделать

Читать дальше