Как отслеживать свое здоровье и благополучие с помощью WHOOP 4.0

В наши дни мало что можно отследить с помощью технологий. У нас есть шагомеры, встроенные в наши смартфоны, и GPS в наши часы, и это до того, как вы перейдете к носимым медицинским технологиям. Смарт-часы и фитнес-трекеры, такие как Fitbit или Garmin, дают вам информацию о частоте сердечных сокращений, уровне стресса и режимах сна, но с WHOOP все это выведено на новый уровень.

Что такое ВООП?

УУУП является компанией, стоящей за, возможно, самым передовым устройством для отслеживания здоровья и фитнеса на рынке прямо сейчас — устройством WHOOP 4.0.

С пятью светодиодами и четырьмя фотодиодами WHOOP 4.0 может непрерывно фиксировать ваши данные, включая частоту сердечных сокращений, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, частоту дыхания, уровень кислорода в крови и температуру кожи. Затем эти точки данных отправляются непосредственно в приложение WHOOP, где они анализируются, чтобы обеспечить четкое представление о вашем общем состоянии здоровья и персонализированные советы по коучингу, которые помогут вам тренироваться более эффективно.

WHOOP 4.0 — это не умные часы. Он не дает уведомлений, не имеет красивого экрана и не принимает звонки. Вместо этого WHOOP 4.0 представляет собой умный гаджет для любителей фитнеса. Носимое устройство чистое и минимальное, с гладким дизайном для постоянного ношения.

Как WHOOP 4.0 может помочь вам следить за своим здоровьем

Несмотря на то, что WHOOP 4.0 содержит одни из самых передовых носимых медицинских технологий на рынке, он был бы ничем без приложения WHOOP. Приложение WHOOP берет произвольные точки данных и преобразует их в простые для понимания графики и отчеты. Затем они делятся на три основные области: сон, напряжение и восстановление.

WHOOP Отслеживание сна

Сон необходим для здоровья, но вы, вероятно, не знаете о качестве своего сна и о том, достаточно ли вы его получаете. К счастью, технологии начинают давать представление о том, что происходит, когда гаснет свет. помочь вам хорошо выспаться.

WHOOP позволяет легко отслеживать все, что вам нужно знать о вашем сне, включая стадии сна, нарушения, эффективность вашего сна и частоту дыхания во время сна. WHOOP даже сообщает вам, сколько сна вы должны стремиться, определяя ваш базовый уровень, добавляя любые недавние нагрузки и оценивая, есть ли у вас недостаток сна, который нужно компенсировать.

Отслеживание деформации WHOOP

Каждый день вы подвергаете свое тело нагрузке. Упражнения, работа, путешествия и беспокойство — все это создает стресс для организма и меняет то, как вы работаете и сколько сна вам нужно для восстановления.

WHOOP рассчитывает вашу ежедневную нагрузку по шкале от 0 до 21. Устройство WHOOP 4.0 автоматически определяет активность в течение дня, а затем использует данные о частоте сердечных сокращений для расчета вашей ежедневной оценки нагрузки. Затем эта цифра используется для определения оптимального количества сна, необходимого вам для восстановления, и для оценки того, не переусердствуете ли вы.

Панель управления нагрузкой также позволяет отслеживать калории, сожженные в течение дня, и следить за колебаниями частоты сердечных сокращений.

Отслеживание восстановления WHOOP

Возможно, самая недооцененная функция приложения WHOOP — это его способность помочь вам отслеживать ваше выздоровление. Усердно тренироваться — это хорошо, но если не уделять приоритетное внимание восстановлению, это может привести к травмам и выгоранию.

Устройство WHOOP 4.0 отслеживает ключевые биометрические показатели, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, показатели сна и вариабельность сердечного ритма, что позволяет приложению WHOOP количественно определить, насколько ваше тело готово к работе в качестве процент.

Со временем, отслеживая свое выздоровление, вы сможете более четко увидеть, как факторы образа жизни, такие как употребление алкоголя или поздний сон, могут повлиять на вашу производительность. Вы также узнаете, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим после тяжелой тренировки, и как поддерживать постоянный режим, прежде чем вы начнете увидеть признаки выгорания.

Узнайте, как показывать лучшие результаты каждый день

Если вашей целью является максимальная производительность, то WHOOP 4.0 и сопровождающее приложение WHOOP вернут вам силу. Отслеживая нагрузку, восстановление и сон, вы будете иметь четкое представление о своем общем состоянии здоровья и будете в наилучшем положении, чтобы максимально использовать свой потенциал. Готовитесь ли вы к определенному событию или хотите быть лучшими каждый день, WHOOP 4.0 может предоставить вам данные, необходимые для успеха.

Лучшее оборудование для умного дома

Читать далее

Об авторе