Забудьте о беговой дорожке: эти 8 упражнений для латиноамериканских танцев могут сжечь серьезные калории

Танцы — это веселое занятие; это повышает ваше настроение и оставляет вас с улыбкой на лице. Тем не менее, танцы также могут быть эффективной формой упражнений. Иногда танцы могут даже сжечь больше калорий, чем обычные кардио, например бег на беговой дорожке.

Тренировки по латиноамериканским танцам — отличный способ держать свое тело в форме, покачивая бедрами и наслаждаясь вечеринкой! Так что, если вы ищете живой и веселый способ потренироваться и заставить сердце биться быстрее, попробуйте эти восемь тренировок по латиноамериканским танцам на YouTube.

Вам не нужно быть профессионалом в танцевальной студии, чтобы двигаться и танцевать; вы можете сделать все это, не выходя из собственного дома.

Присоединяйтесь к профессиональной танцовщице Меган Конг и примите участие в этой энергичной 20-минутной тренировке латиноамериканских танцев, чтобы сжечь много калорий. Это идеальная тренировка для начинающих, и Миган проведет вас через каждое движение, чтобы вы могли легко следовать за ней.

Помимо этого видео, в частности,

Канал PopSugar Fitness на YouTube содержит тонны и тонны приятных видео тренировок. Итак, не стесняйтесь проверить это.

Тело Тары — это фантастический канал на YouTube, на котором каждый день вы найдете урок танцев для своего плана тренировок. понедельник, латынь, вторник, реггетон, среда, самба; танцуйте на пути к лучшему телу в течение недели!

Интенсивная 30-минутная тренировка Тары по латиноамериканским танцам лучше, чем обычное кардио, и она гарантирует, что вы весело проведете время. Даже если вы не говорите ни слова по-французски или по-португальски, вы все равно можете присоединиться к занятиям. Все, что вам нужно сделать, это сконцентрироваться и следовать за движениями, и у вас все получится.

Однако будьте осторожны, так как эта тренировка надерет вам задницу!

Это правда, что лучшего друга для тренировок, чем твоя мама, не найти. Онлайн-тренировки для всей семьи великолепны, потому что они строят командную работу и укрепляют семейные узы.

Если вы хотите провести 40-минутную тренировку со своей мамой, подумайте о том, чтобы попробовать эту малоэффективную тренировку латинской ходьбы. Музыка запоминающаяся, на экране есть удобный счетчик шагов, и если мама инструктора справится, то и вы сможете.

На канале представлено четыре основных типа тренировок, которые одинаково подходят как новичкам, так и профессионалам. Обязательно попробуйте один из их он-лайн занятия по кикбоксингу или силовые и тонизирующие тренировки.

Хочешь покачать бедрами под своих любимых латиноамериканских исполнителей, таких как Bad Bunny и Daddy Yankee? Если вы это сделаете, заставьте все свое тело двигаться вместе с инструкторами Домиником и Даниэллой с канала and8 Fitness на YouTube.

Этот урок латиноамериканской тренировки чрезвычайно энергичен, и вы будете потеть, но все это стоит того, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму! Чтобы получить лучшее представление о том, как следует выполнять каждое движение, взгляните на Видео о разбивке фитнеса and8 Fitness перед началом занятий.

Это видео является лишь первой частью тренировки, поэтому вам следует перейти ко второй части: Ромпе-эль-Пизо, часть 2.

Ча-ча — отличная кардиотренировка. Это не только приведет в тонус мышцы ног, но и улучшит зрительно-моторную координацию.

Этот танцевальный класс ча-ча от YouTube-канал 375 Dance Studio длится всего восемь минут и включает в себя основные шаги ча-ча, которым легко следовать.

По ходу занятия вы добавляете шаги, чтобы в конце создать целую танцевальную программу. Эта танцевальная тренировка ча-ча для начинающих может послужить хорошей разминкой перед более продолжительной танцевальной тренировкой.

Те, кто хочет сбросить лишний вес, заставить свое сердце биться быстрее и повеселиться, могут принять участие в этом энергичном уроке танцев реггетон. Реггетон — это форма танца с сильным карибским влиянием, и добавление его в тренировочную программу задействует несколько мышц рук, ног, пресса, спины и ягодиц.

Занятие начинается с быстрой разминки. Однако, как только вы приступите к настоящей работе, вы начнете потеть и улыбаться. Помните, каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, вы можете это сделать. Кроме того, это намного лучше, чем бег на этой скучной старой беговой дорожке!

Не стесняйтесь посетить Канал Cardio Dance With Clau & Paty на YouTube если вы ищете более интересные танцевальные тренировки. Кроме того, они проводят регулярные занятия, такие как степ-аэробика и Табата тренировки.

Если вы хотите выучить несколько новых танцевальных движений и попотеть, вам нужно выполнить эту 20-минутную танцевальную тренировку для начинающих. Музыка живая и сочетает в себе несколько танцев, таких как сальса, румба, самба и джайв, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Прежде чем приступить к этой танцевальной тренировке, вы можете выполнить 15-минутную разминку, чтобы размяться и подготовить мышцы. Но если вы ищете более сложных задач, вы можете попробовать K-pop танцевальные тренировки, которые заставят вас улыбаться и потеть в то же время.

Вам не нужно быть лучшим танцором в мире, чтобы принять участие в этой тренировке; все, что вам нужно, это энтузиазм. Помните, речь идет не только о похудении; это о получении удовольствия.

Эта танцевальная тренировка в стиле реггетон от канал YouTube имеет низкую ударную нагрузку и не требует никаких тренажеров. Итак, приготовьтесь к нескольким отличным хитам, таким как Taki Taki и Gasolina, пока Джо проведет вас через этот урок по сжиганию калорий. Быструю танцевальную тренировку, подобную этой, можно добавить до или после основной тренировки.

Если вам так хочется, вы также можете добавить в свою тренировочную программу другие классы танцевальных тренировок, например Танцевальные классы Болливуда или Уроки танцев K-Pop.

Добавьте эти энергичные тренировки латиноамериканских танцев в свое расписание тренировок

Когда дело доходит до снятия стресса, похудения и просто веселья, вы не ошибетесь, приняв участие в танцевальной тренировке. Конечно, это может быть не ваш типичный метод упражнений, но он более захватывающий и дает вам ощущение умственной и физической энергии.

Хотите заняться спортом, который поднимет вам настроение? Вы получите настоящее удовольствие, если будете следовать этим восьми тренировкам латиноамериканских танцев на YouTube!

6 потрясающих онлайн-тренировок для подростков, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми

Читать дальше

Об авторе