Может ли умная бутылка для воды помочь вам избежать обезвоживания?

Поддержание надлежащей гидратации путем питья большего количества воды является ключом к хорошему физическому и психическому здоровью. Тем не менее, вы можете упустить свои ежедневные цели потребления воды чаще, чем нет. Вот где может помочь решение для отслеживания воды, такое как умные бутылки с водой.

Ежедневные отвлекающие факторы, такие как долгий рабочий день или социальные сети, могут нарушить ваш естественный цикл питья и пересилить естественный инстинкт жажды. Умные бутылки с водой могут помочь переориентировать ваше внимание на потребление большего количества воды, активно отслеживая потребление жидкости.

Важность увлажнения и отслеживания воды

Выпивать не менее восьми стаканов воды в день важно для нескольких функций организма, от регулирования температуры тела до усвоения питательных веществ. Вода играет жизненно важную роль в поддержании вашего здоровья. Но может быть трудно придерживаться рекомендации по восьми стаканам в день. В соответствии с Медицинский Ежедневно, более 75 процентов американцев не пьют достаточно воды.

Потребление меньшего количества воды в долгосрочной перспективе может повлиять на ваше физическое здоровье и истощить вас умственно. Поэтому отслеживание того, сколько воды вы потребляете ежедневно, — отличное начало. Идея состоит в том, чтобы избегать сладких и газированных напитков, отслеживая потребление простой воды.

Если у вас есть iPhone, вы можете использовать один из несколько приложений для увлажнения отслеживать потребление воды. Но когда постоянные уведомления в приложении по-прежнему неэффективны, умные бутылки с водой могут заполнить этот пробел.

Как работают умные бутылки с водой?

Умная бутылка для воды подключается к вашему телефону, и многие из них имеют такие функции, как отслеживание воды, визуальные напоминания и уведомления приложений. Кроме того, многие смарт-бутылки хорошо изолированы, что помогает поддерживать температуру воды. В зависимости от конструкции бутылка может иметь пару датчиков, размещенных в крышке, на дне или на крышке бутылки. Эти датчики могут отслеживать уровень и температуру воды и планировать напоминания. Эта информация передается на ваш телефон по беспроводной сети.

Срок службы батареи зависит от функций и типа батареи. Большинство сменных литиевых батарей-таблеток могут работать до шести месяцев. Однако бутылки со светодиодными лентами, вибрационными двигателями и литий-ионными батареями могут нуждаться в более частой зарядке. Некоторые из самых популярных смарт-бутылок на рынке сегодня включают следующие опции.

HidrateSpark была одной из первых компаний, выпустивших на рынок умные бутылки для воды. HidrateSpark Pro представляет собой бутылку из нержавеющей стали с вакуумной изоляцией, на дне которой закреплена светодиодная сенсорная шайба. Светодиодный датчик светится, напоминая вам о необходимости пить воду, и отслеживает уровень воды в бутылке. Бутылка синхронизирует эти данные с бесплатным приложением HidrateSpark через Bluetooth. Кроме того, если вы потеряете свою бутылку, вы можете отследить ее через приложение.

Скачать: HidrateSpark для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Бутылка РЕБО

РЕБО это усовершенствованная бутылка для воды с рядом преимуществ, помимо напоминаний о воде. Он отслеживает ваше ежедневное потребление воды и предлагает индивидуальный план гидратации в зависимости от вашей активности. Приложение REBO также показывает более 230 000 фонтанов с водой, где вы можете пополнить свою бутылку. Самое главное, на каждые 16 унций воды, потребленной REBO, компания финансирует очистку одной пластиковой бутылки.

Скачать: РЕБО для Андроид | iOS (Бесплатно)

LifeFuels

Если вы хотите попробовать ароматизированную воду и получить суточную дозу питательных микроэлементов, Бутылка для воды LifeFuels может помочь вам в этом. Он отслеживает потребление воды и наполняет воду питательными ароматизаторами одним нажатием кнопки.

Скачать: LifeFules для Андроид | iOS (Бесплатно)

Советы по выбору смарт-бутылки

На рынке представлено несколько смарт-бутылок, но они работают по одним и тем же принципам. Одна вещь, на которую следует обратить внимание при выборе смарт-бутылки, — это тип жидкости, с которой она может работать. Например, HidrateSpark Pro не подходит для горячих жидкостей. Итак, если вы хотите хранить горячие и прохладные жидкости, убедитесь, что бутылка теплоизолирована.

Преимущества умных бутылок для воды

Создание новых привычек может быть сложной задачей, но приложения могут помочь. Например, вы можете отслеживать новые привычки с Habitify. Умные бутылки с водой работают аналогично фитнес-трекеры. Они помогают вам предпринимать преднамеренные действия с помощью напоминаний. Кроме того, умные бутылки с водой добавляют элемент геймификации в свои напоминания, что делает их забавными и легкими для выполнения. Например, HidrateSpark Pro светится, когда пора пить.

Отслеживание приложений, которое идет вместе с этими бутылками, является еще одной причиной для их рассмотрения. Приложения для отслеживания воды могут предоставить вам подробную статистику о вашей гидратации, чтобы вы могли видеть, как вы прогрессировали с течением времени. Некоторые приложения также создают для вас индивидуальный план гидратации в зависимости от уровня вашей активности.

Помимо современных функций смарт-бутылки, вы можете увеличить потребление воды. Согласно исследованию в Журнал Международного общества спортивного питания, даже потеря всего 2% воды может заметно повлиять на вашу физическую работоспособность. Следовательно, употребление большего количества воды может помочь вам почувствовать себя более энергичным, уменьшить головные боли и помочь вам сбросить вес.

Умные бутылки для воды поддерживаются наукой

Некоторые клинические исследования подтвердили эффективность умных бутылок для воды. Помимо того, что умные бутылки являются инструментом формирования привычки, они очень полезны в здравоохранении. Особенно у пациентов с камнями в почках. Исследование 2017 года, опубликованное в Мочекаменная болезнь обнаружили, что люди, которые пили воду из бутылки HidrateSpark, потребляли на 0,5 литра больше жидкости, чем другие.

Трудности с запоминанием пить больше воды были основным препятствием для надлежащей гидратации. По этой причине около 60 процентов участников не пили достаточно воды. Использование смарт-бутылки для воды значительно повлияло на потребление жидкости участниками, благодаря чему им стало намного легче не забывать пить больше воды.

Стоит ли переходить на умную бутылку для воды?

Для большинства из нас умная бутылка для воды может показаться дополнительной техникой, которую нужно заряжать и обслуживать. Несмотря на это, встроенная петля обратной связи, такая как умная бутылка с водой, может помочь вам ощутить преимущества правильного увлажнения.

В сочетании с проприетарными приложениями, светодиодными уведомлениями и отслеживанием уровня воды он использует все возможные данные, чтобы напоминать вам пить больше воды в течение дня. В конце концов, гораздо труднее забыть, когда у вас на столе стоит мигающая бутылка, чтобы напомнить вам. Умные бутылки для воды, несомненно, дороже обычных, но их полезность, дизайн и прочное качество сборки могут сделать их достойным вложением.

Как регистрировать потребление воды на вашем iPhone

Читать дальше

Об авторе