Будь то работа, отношения или воспитание детей, мы все можем справиться с дополнительной дозой творчества, лучшей концентрацией внимания и меньшим стрессом. Нейропластичность может сделать это за вас. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Уже некоторое время исследователи изучают удивительные возможности нашего мозга. Но то, что они обнаружили, гораздо более невероятно: человеческий мозг может не только улучшать свои функции, но и изменять свою структуру. Это явление, называемое пластичностью, представляет собой способность мозга постоянно учиться и расти независимо от возраста.
Однако есть одна загвоздка. Ваш мозг должен находиться в обогащающей среде, чтобы оставаться податливым. Итак, как вы обеспечиваете свой мозг такой средой? Вам не нужно слишком стараться. Просто установите эти шесть приложений.
1. Проведите время на природе с iнатуралист
Это приложение, созданное по совместной инициативе Национального географического общества и Калифорнийской академии наук, позволяет вам стать ученым-гражданином. Вы можете наблюдать за растением или животным рядом с вами, сделать снимок и опубликовать его в приложении. Не беспокойтесь, если вы не знаете названия растения или животного. Приложение предложит вам один. Если нет, другие из сообщества помогут. Вы также можете присоединиться к проектам рядом с вами.
С помощью этого приложения вы не только узнаете об окружающем вас мире природы, но и активно заботитесь о своем физическом здоровье, гуляя и путешествуя пешком на свежем воздухе.
Как это помогает вашему мозгу
Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в проблеме и нашли решение после быстрой прогулки на свежем воздухе? Это пластичность вашего мозга творит чудеса. Согласно недавнему исследованию, проведение времени на свежем воздухе может увеличить размер серого вещества вашего мозга, что может улучшить ваше внимание, речь и память. Кроме того, мозг растет при воздействии различных сред.
Скачать: iNaturalist для iOS | Андроид (Бесплатно)
2. Практикуйте внимательность с Улыбающийся разум
Smiling mind — это бесплатное приложение для медитации, цель которого — сделать осознанность доступной для всех возрастов. С небольшими вариантами управляемой медитации для различных условий (например, на рабочем месте, дома и в школе) и сценариев. (например, сон, цифровая детоксикация, управление стрессом и т. д.), это универсальное решение, которое сделает ваш мозг счастливым и здоровый.
Не находите время для медитации? Вы можете устанавливать напоминания о тренировках каждый день, и у вас есть возможность загружать сеансы для использования в автономном режиме.
Как это помогает вашему мозгу
Знаете ли вы, что буддийские монахи овладели искусством изменения структуры своего мозга с помощью медитации? Практика осознанности уменьшает «нейронный шум» в вашем мозгу и укрепляет связи между нейронами. Другими словами, медитация может помочь вам подавлять тревогу, рассеянность и стресс, удерживая вас сосредоточенным и внимательным.
Скачать: Улыбающийся разум для iOS | Андроид (Бесплатно)
3. Изучайте новый язык с Дуолинго
Это популярное приложение делает изучение нового языка простым и доступным. Благодаря 37 языкам на выбор Duolingo — это увлекательный способ выучить новый язык на ходу. В приложении также есть ежедневные серии, испытания и система вознаграждений, которые мотивируют вас учиться больше.
Если вы беспокоитесь о том, что забудете или пропустите уроки языка, не волнуйтесь. Дуо, талисман приложения, будет держать вас в тонусе постоянными напоминаниями.
Как это помогает вашему мозгу
Вы находите изучение нового языка сложно? Ты не одинок. Изучение новых языков тренирует многие части нашего мозга, формируя новые связи и пути, тем самым улучшая наши исполнительные функции, способность решать проблемы и многозадачность.
Скачать: Дуолинго для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Делайте музыку с юсик
Научитесь петь, играть на гитаре, фортепиано, укулеле или басу с Yousician. Приложение будет слушать вашу музыку и мгновенно предоставлять вам обратную связь. Yousician предлагает что-то для всех, от новичка до эксперта. Разработанный командой учителей музыки, вы можете быть уверены, что ваше музыкальное путешествие в надежных руках. Но помните, вам понадобится премиум-доступ, если вы серьезно относитесь к игре на музыкальном инструменте.
Вы также можете принять участие в веселых еженедельных испытаниях или изучить теорию музыки в приложении.
Как это помогает вашему мозгу
Когда вы регулярно слушаете музыку, между вашими нейронами выстраиваются новые пути. С практикой связи между вашими нейронами становятся более прочными и активируют области мозга, отвечающие за память, обучение и внимание. Более того, занятия музыкой также связаны с улучшением математических и моторных навыков.
Скачать: Юрист для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
С iCardio вы можете отслеживать свои шаги, пробежки, поездки на велосипеде и тренировки в тренажерном зале. Подключите его к своим Apple Watch или пульсометру, чтобы получить полную картину своего здоровья. iCardio — это универсальное фитнес-приложение, которое сделает вашу жизнь проще и здоровее: от контроля веса до отслеживания всех ваших действий и частоты сердечных сокращений.
Вы также можете ставить цели и делиться своим прогрессом с друзьями через приложение. Кроме того, платная версия позволяет смотреть видео с тренировок и давать оценки фитнесу.
Как это помогает вашему мозгу
Когда вы регулярно занимаетесь аэробными упражнениями, такими как ходьба или бег, вы помогаете своему мозгу избежать усадки. Регулярные упражнения позволяют вашему мозгу устанавливать больше связей между нейронами и улучшать его функции, такие как изучение новых вещей и сохранение информации.
Скачать: Трекер тренировок iCardio для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Создание искусства не должно быть грязным или сложным с Fresco, новое приложение для рисования от Adobe. Вам не нужны никакие причудливые художественные принадлежности или огромные холсты — вашего iPhone или iPad достаточно, чтобы создать свой шедевр. Благодаря интуитивно понятному дизайну и набору живых кистей Adobe Fresco предлагает лучшее цифровое рисование. Используйте такие функции, как линейки, фигуры, направляющие и сетки, чтобы сделать изображение симметричным и точным.
Вы можете оживить свои картины с помощью инструментов движения. Кроме того, получите плавную интеграцию с Photoshop и дополнительное облачное хранилище с премиум-версией.
Как это помогает вашему мозгу
Вам, наверное, знакомо чувство «нахождения в зоне» при творчестве. Ощущение присутствия и концентрация на этом моменте (точно так же, как медитация осознанности) может активировать различные сети в вашем мозгу. Как творческое самовыражение, искусство позволяет вам установить глубокую связь с окружающим миром и зажечь ваши умственные способности, делая вас более творческими и творческими.
Скачать: Adobe Fresco для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Пройдите лишнюю милю с нейропластичностью
Вам не нужно часами играть в игры на память и решать сложные головоломки, чтобы научить свой мозг концентрироваться и проявлять творческий подход. Все, что вам нужно сделать, это использовать эти приложения каждый день, чтобы полностью раскрыть свой мозг.
Neurosity запускает The Crown, «мозговой компьютер», который вы носите на голове
Читать далее
Похожие темы
- Велнес
Об авторе
Аарти Арункумар — писатель и фотограф из Торонто. Когда-то она была программистом. Попробовав как корпоративную, так и творческую работу, она теперь счастлива, что находится на грани между искусством и технологиями.
Подпишитесь на нашу рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться