Заставьте свое сердце биться чаще с помощью этих 8 приложений для тренировок по аэробике

Если вы хотите принести пользу своему мозгу и телу, вам следует подумать о регулярных занятиях аэробикой. Простое определение аэробных упражнений — это физическая активность, которая заставляет вас потеть, увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать тяжелее.

У упражнений аэробики есть много потенциальных преимуществ, включая здоровую потерю веса, улучшение физической формы, укрепление мышц и улучшение настроения. Для тех, кто хочет получить простую, но интенсивную и эффективную тренировку по аэробике, взгляните на эти восемь потрясающих приложений для тренировок по аэробике.

1. Тренировка аэробики - потеря веса

Независимо от того, мужчина вы или женщина, молодой или старый, аэробные упражнения — отличный способ оставаться в форме и оставаться здоровым. Приложение Aerobics Workout легко понять и использовать, поэтому у вас нет оправдания не попробовать его дома!

Приложение предоставляет вам 30-дневный план тренировок с выходным днем ​​каждый четвертый день. Упражнения веселые и очень разнообразные, поэтому ежедневные тренировки никогда не наскучат вам.

Некоторые из аэробных упражнений, которые вы будете выполнять, включают выпады вперед, приседания с прыжком и скручивания на велосипеде. Если вы не знаете, как выполнить движение, нажмите на него, и вы сможете просмотреть полезную демонстрацию.

Скачать: Тренировка аэробики - потеря веса для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Кардио тренировка

Если вы ищете чрезвычайно простое приложение, которое заставит вас попотеть, это для вас. Приложение Cardio Workout содержит более 70 различных упражнений с возможностью настройки тренировки для создания собственного набора упражнений. Выберите свой уровень физической подготовки, будь вы новичок или любитель упражнений, и начните свой 30-дневный план тренировок. По мере продвижения вы сможете легко отслеживать свой ежедневный прогресс.

От высоких коленей до простых приседаний приложение предлагает вам упражнения для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Не волнуйтесь, если вы не знаете, как что-то делать, так как для демонстрации каждого упражнения есть полезная анимация. Оптимистичная, живая музыка в приложении — это бонус, который будет держать вас в движении и мотивировать до конца тренировки.

Скачать: Кардиотренировка для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Тренировки по аэробике дома - тренировка на выносливость

У многих людей просто нет времени ходить в спортзал и заниматься спортом. Это приложение избавляет вас от всего ненужного и подталкивает вас к ежедневным упражнениям. При первом использовании приложения вам будет предложено ввести такие параметры, как ваш текущий вес и целевой вес. После того, как вы выбрали программу, вы сможете увидеть количество упражнений, продолжительность тренировки, сложность и количество калорий, которые вы можете сжечь.

Приложение даже позволяет вам изменять тренировки и изменять время упражнений, время отдыха, время подготовки и количество подходов. Каждая тренировка оценивается по шкале сложности от одного до трех, поэтому обязательно начните с базовой программы для тренировки. эффективная тренировка для начинающих. Оттуда виртуальный инструктор продемонстрирует все упражнения и побудит вас продолжать двигаться!

Скачать: Тренировки по аэробике дома для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Тренировка для женщин

Это приложение идеально подходит для тех, кто хочет широкий выбор аэробных тренировок. Приложение Workout for Women предлагает обширную библиотеку различных тренировок и программ. Низкоинтенсивная тренировка для начала — легкая аэробика. Это занимает всего 11 минут и включает в себя такие упражнения, как прыжки в воду, конькобежный спорт и приседания в случайном порядке.

Это приложение также предоставляет страницу для отслеживания вашего прогресса. На этой странице вы можете просмотреть свои еженедельные и ежемесячные тренировки, потерю веса, ИМТ и общую историю тренировок.

Скачать: Тренировка для женщин для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Тренировки по аэробике дома

Чтобы встроить быструю тренировку в свой день, вам нужно простое и эффективное приложение — Aerobics Workout at Home. Прежде чем вы начнете тренироваться, приложение позволяет вам установить цели в фитнесе. Ваши цели могут заключаться в том, чтобы повеселиться, оставаться в форме, привести тело в тонус или уменьшить стресс и беспокойство. Выберите один или выберите их все!

Упражнения, которые вы будете выполнять на этих тренировках, включают приседания, выпады, отжимания и повороты туловища. Для полноценной аэробной тренировки попробуйте круговую аэробную силовую тренировку в приложении.

Скачать: Тренировки по аэробике дома для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

6. Люмовелл Кардио Фитнес

Lumowell Fitness — это простое и удобное в использовании фитнес-приложение для тех, кто хочет немного сбросить вес и улучшить свою физическую форму без какого-либо модного оборудования. Приложение позволяет вводить личную информацию, такую ​​как пол, вес, рост, возраст и уровень физической активности, что позволяет отслеживать ваши цели. Вы также можете просматривать такие показатели, как количество сожженных калорий.

В бесплатной версии приложения вы можете выбирать между 5-минутным распорядком дня и 10-минутным распорядком дня. Но не позволяйте продолжительности одурачить вас — к концу тренировки вы точно запыхались.

Чтобы предотвратить травмы или ошибки, приложение показывает анимированный предварительный просмотр каждого упражнения. Это как иметь рядом с собой личного тренера. Для более сложных упражнений ваш виртуальный личный тренер продемонстрирует вам версию с низкой ударной нагрузкой.

Скачать: Lumowell Cardio Fitness для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

7. Fitify HIIT и кардио тренировки

Забудьте о трате времени и денег в тренажерном зале; Приложение Fitify HIIT & Cardio Workout — это все, что вам нужно, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Приложение предлагает выбор вариантов аэробных упражнений, таких как HIIT, кардио и тренировки для суставов. Наслаждайтесь видеодемонстрацией каждой тренировки в высоком разрешении и голосовыми подсказками, которые помогут вам в этом.

Как новичок, придерживайтесь легкой кардиотренировки, где вы будете делать простые движения, такие как удары ногами вперед. Затем, для интенсивной тренировки, подтолкните себя к взрывным плиометрическим упражнениям. Поскольку он позволяет вам установить продолжительность тренировки, это отличный приложение для тренировок за рабочим столом. Используйте его для быстрой 5-минутной тренировки во время обеденного перерыва или длительной 60-минутной тренировки в выходные дни.

Скачать: Fitify HIIT и кардио тренировки для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

8. Ежедневная кардиотренировка - Тренер

Вам не нужно чрезмерно усложнять свою фитнес-программу, чтобы увидеть положительные результаты. Все, что вам нужно сделать, это включить простые аэробные упражнения, чтобы сжечь жир и пропотеть. Приложение Daily Cardio Workout настолько простое для понимания и использования, что им может пользоваться практически каждый. Кроме того, это совершенно бесплатно.

Когда вы выбираете тренировку, приложение информирует вас о том, какие мышцы вы нацеливаете в каждом упражнении, и показывает четкую демонстрацию видео. Если вы хотите, чтобы приложение присылало вам полезные напоминания о тренировках, просто выберите дни и время, которые вам больше всего подходят.

Скачать: Ежедневная кардиотренировка для Андроид | iOS (Бесплатно)

Эти аэробные приложения сделают вас стройнее и сильнее

Забудьте о силовых тренировках и пилатесе и убедитесь, что вы включили аэробику в свой ежедневный фитнес. Независимо от того, хотите ли вы сжечь жир, повысить выносливость или улучшить качество жизни, эти приложения для аэробных упражнений могут творить чудеса. Все они бесплатны и доступны, и вы можете использовать их там, где вам удобнее, так что начните прямо сейчас!

5 лучших приложений для тяжелой атлетики для увеличения мышечной массы

Читать дальше

Об авторе