Используйте эти 6 приложений, чтобы начать счастливую и продуктивную утреннюю рутину

Если вам трудно просыпаться по утрам, вы не одиноки. Не каждый от природы создан быть жаворонком. К сожалению, многим людям приходится рано вставать на работу или в школу, и легко нажать кнопку повтора слишком много раз.

Если вы хотите сделать свое утро более счастливым и продуктивным, есть несколько приложений, которые облегчают пробуждение и помогают начать день в правильном направлении. Некоторые помогут вам проснуться нетрадиционными способами, в то время как другие помогут вам заснуть и убедиться, что вы высыпаетесь, чтобы хорошо отдохнуть на следующий день.

1. Тревожный

Любой, кто виновен в том, что слишком много раз нажимал кнопку повтора будильника, нуждается в Alarmy. Это приложение заставляет вас выполнить задачу, чтобы отключить будильник, поэтому шансы, что вы не заснете, намного выше. Если вы один из тех людей, которые выключают будильник во сне, не более того!

Этот будильник будет звучать до тех пор, пока вы не решите математическую задачу, не выполните короткую тренировку или не сфотографируете что-либо. Alarmy называет эти задачи «миссиями», и приложение разделяет миссии на две части:

Разбуди свое тело и Разбуди свой мозг.

Есть тесты на память, задания на набор текста и математические задачи различной сложности для тренировки вашего ума. Затем, чтобы разбудить свое тело, вы можете установить цель для шагов, приседаний или встряхивания телефона. Или вы даже можете установить QR-код в своей комнате, который нужно отсканировать, чтобы выключить будильник. Проверьте все методы пробуждения, которые предлагает Alarmy, и выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

Скачать: Тревожный для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. рутина

Распорядок дня по утрам — отличный способ помочь вашему уму и телу почувствовать, что день начался продуктивно. Когда вы отмечаете все в своем утреннем распорядке, вы чувствуете себя выполненным еще до того, как доберетесь до работы или учебы.

Приложение Routinery поможет вам составить утреннюю рутину, соответствующую вашему образу жизни, и напомнит вам о необходимости ее выполнения. Создание утренней рутины с нуля может быть пугающим, поэтому здорово, что в Routinery есть примеры различных утренних рутин. Для тех, кто хочет начать с малого, есть программа «Начало дня», состоящая из пяти простых задач: выпить воды, принять душ, помедитировать, переодеться и проверить расписание дня.

Или, если вы хотите более активную утреннюю рутину, вы можете попробовать «Бодрое утро» или «Саморазвитие». рутины, которые включают небольшие уроки иностранного языка, поднятие тяжестей, прием витаминов, растяжку, мытье посуды, и более.

Если вам не нравятся какие-либо из предустановленных опций в Routinery, вы можете создай свою утреннюю рутину с нуля. И если вы влюбитесь в утренние рутины Routinery, в приложении также есть рутины для продуктивности, вечера, здоровья, отношений и даже копии рутины известных людей.

Скачать: рутины для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Цикл сна

Иногда людям трудно просыпаться утром, если они плохо спали ночью. Приложение Sleep Cycle поможет вам быстро заснуть и отслеживает ваш сон, чтобы разбудить вас в нужное время. Вы можете установить время, в которое вы определенно хотите встать, и Sleep Cycle угадает лучшее время пробуждения для вас в течение получаса от установленного времени.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, в Sleep Cycle также есть помощники по сну, которые помогут вам. Вы можете слушать сказку на ночь, сеанс тренировки сна, пространственные аудиозвуки, медитации во сне, звуки ASMR, окружающие звуки или музыкальные плейлисты в разных жанрах.

Скачать: Цикл сна для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. 7-минутная тренировка

Один из лучших способов проснуться с утренняя рутина на вашем смартфоне есть с тренировкой. Хотя это может показаться мучительным для многих людей, имейте в виду, что это не должно быть напряженным. Как следует из названия, приложение 7 Minute Workout позволяет продолжительность тренировок не более семи минут.

На главном экране приложения можно выбрать различные основные тренировки в зависимости от того, какую часть тела вы хотите проработать. Есть классическая тренировка для всего тела, а также индивидуальные тренировки для рук, пресса, ног и ягодиц. Кроме того, вы можете сделать семиминутную растяжку перед сном, чтобы лучше выспаться.

Скачать: 7-минутная тренировка для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Спотифай

Поскольку Spotify — крупнейшая в мире платформа для потоковой передачи музыки, вы, вероятно, уже загрузили ее на свой телефон. Но знаете ли вы, что есть специальные плейлисты для утреннего прослушивания? Некоторые веселые и шумные, полные веселых песен, которые разбудят вас, в то время как другие полны спокойных, непринужденных песен или подкастов, которые помогут вам быть более внимательным по утрам.

Если вам не нравится какой-либо из предварительно созданных списков воспроизведения в Spotify, вы всегда можете создать свой собственный. Обязательно добавляйте песни, которые улучшат ваше настроение по утрам. Или, если у вас есть определенная песня, под которую вы хотите проснуться, проверьте настройки будильника вашего телефона, потому что вы можете установить песню из Spotify в качестве звука будильника.

Скачать: Spotify для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Спокойствие

Если вы постоянно испытываете жизненный стресс, Calm — идеальное приложение для вас. Вы можете проводить медитации утром, прежде чем собираться на работу или в школу, или заниматься медитацией ночью, чтобы очистить свой разум и расслабиться перед сном.

В дополнение к медитациям есть также подкасты, которые вы можете слушать, и курсы, которые вы можете пройти, чтобы улучшить свою общую внимательность. Есть даже ежедневная практика растяжки, если вы предпочитаете двигаться утром, чтобы разбудить свое тело. Несмотря на то, что вам нужно платить ежегодную абонентскую плату за некоторые функции, есть 7-дневная бесплатная пробная версия, чтобы протестировать их и посмотреть, подходит ли вам Calm.

Скачать: Спокойствие для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Утро не должно быть ужасным

Утро может быть приятным. Даже если вы обычно тот, кто хочет дать пощечину любому, кто говорит «ранняя пташка получает червь» или разговаривает с вами до 10 утра, вы все равно можете научиться любить утро. Некоторые люди любят тренироваться по утрам, потому что это создает продуктивное настроение на весь оставшийся день. Другие любят посидеть в тишине какое-то время по утрам, медитируя или мысленно планируя предстоящий день.

Вы просто должны выяснить какая утренняя рутина лучше всего подходит для вас и придерживаться его. И пока вы все еще работаете над своей идеальной рутиной, всегда есть кофе.

6 коробок подписки на кофе, которые помогут взбодриться утром

Читать дальше

Об авторе