Шагайте в ногу с этими 9 видеороликами о ходьбе на YouTube

Делать определенное количество шагов каждый день — общая цель многих людей, заботящихся о своем здоровье. Но иногда погода, напряженный график или поездки мешают прогуляться. Вот где пригодятся тренировки по ходьбе с YouTube: вы можете набрать тысячи шагов и оставаться активными на относительно небольшом пространстве. Вот некоторые из лучших тренировок ходьбы, доступных сейчас.

По сути, королева тренировок по ходьбе, Лесли Сансон создает видео, которые набирают миллионы и миллионы просмотров. Оптимистичный, ободряющий тон Sansone помогает сделать тренировки приятными и веселыми.

Проверьте 1 миля ходьбы видео, чтобы быстро увеличить частоту сердечных сокращений, ходя как бегун. Во время этой 12-минутной тренировки вы будете маршировать в такт, хлопать в ладоши и вообще накачиваться. Сансоне напоминает зрителям, что во время этой динамичной тренировки учитываются даже маленькие шаги, так что дерзайте и нажимайте кнопку воспроизведения.

Брайан Сьюки проведет вас через серию ступенчатых тренировок с

20-минутный бег в помещении для начинающих видео. Это один из способов провести отличную тренировку без беговой дорожки или другого оборудования. Во время 20-минутной тренировки вы будете бегать на месте, тренировать руки и даже балансировать ногами. Это интересный способ немного разнообразить вашу обычную ходьбу.

На канале Сюки много упражнений стоя, что делает его идеальным выбором для всех, кто любит заниматься дома. Он включает в себя все, от удобных для новичков процедур до интенсивных тренировок.

Пытаетесь пройти 10 000 шагов в день? 30-минутная тренировка от Джоанны Со, 10 000 ШАГОВ в помещении🚶‍♀️Вызов, может помочь вам увеличить эти цифры. С добавлением боковых шагов, ударов ногами, сгибаний рук и многого другого, это отличный способ уместить много движений всего за полчаса. Вы даже сможете попробовать некоторые приемы, вдохновленные кикбоксингом.

Как объясняет Сох, вы можете выполнить всю тренировку в относительно небольшом пространстве, поэтому идеально, если вы дома (или даже в офисе). Тренировочные задачи, видео о силовых тренировках и даже рецепты также представлены на канале Соха, что делает его отличной остановкой для всех, кто интересуется фитнесом и велнес-контентом.

Пройдите милю и поработайте руками с 1 миля БЫСТРАЯ ХОДЬБА рутина от Кеони Тамайо. Вы можете джемовать под веселую музыку и следить за тем, как Тамаё демонстрирует движения рук, шаги в сторону и дополнительную кардиотренировку. Счетчик шагов на экране поможет поддерживать высокий уровень мотивации. Лучше всего то, что вы можете наблюдать, как пара котят играет в левой части экрана.

Если вы любите видео с тренировками при ходьбе, то на канале Reps to the Rhythm их огромный выбор. Следовать за Тамайо — один из многих способов получить бесплатная кардиотренировка дома.

Этот Видео тренировки ходьбы NETFLIX от Rovena дает вам тренировку, даже не требуя вашего полного внимания. Эта тренировка разработана таким образом, что вы можете выполнять ее во время просмотра фильма или прослушивания подкаста, что делает ее простым способом провести 45-минутную тренировку, наслаждаясь любимым шоу.

Просто следите за Ровеной, чтобы следовать каждому упражнению, а затем продолжайте в своем собственном темпе в течение отведенного времени. Упражнения, такие как шаги в стороны с движениями рук, марш на месте и бег трусцой, делают тренировку интересной.

Посетите канал Rovena, чтобы увидеть много других видео о домашнем фитнесе, в том числе множество тренировок по ходьбе. А если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы делать больше шагов каждый день, ознакомьтесь с мобильные приложения, которые вознаграждают привычки ходьбы.

Чтобы внести серьезное разнообразие в свои тренировки по ходьбе, присоединяйтесь к Полу Юджину на Бег трусцой, бег, силовой марш, быстрая ходьба и упражнения видео. Юджин, давно работающий учителем фитнеса, представляет каждое движение в позитивной и ободряющей манере.

Вы будете маршировать вперед и назад, бегать трусцой горизонтально и качать руки, делая около 3000 шагов. Юджин доказывает, что легко получать удовольствие от выполнения этих шагов — просто делайте все возможное, чтобы не отставать! Посетите канал Евгения, чтобы посмотреть видеоролики о кардиотренировках, растяжке, танцевальном фитнесе и многом другом.

Готовы к вызову? ИНТЕНСИВНАЯ ходьба на все тело на 5 миль от Growwithjo доказывает, что домашние тренировки могут заставить вас работать так же усердно, как и тренировки в спортзале. Это видео продолжительностью более часа предлагает вам пройти тренировку всего тела, шагая в такт.

Во время 8-километровой прогулки в помещении вы также поработаете над руками, спиной, ягодицами, прессом и многим другим. Вы наверняка вспотеете. Посетите остальную часть канала Growwithjo, чтобы узнать о табате, HIIT, кардио и других тренировках и фитнес-контенте. Кардио-танцевальные упражнения особенно хороши для тех, кто любит видео тренировки по танцам.

Перемещайтесь с разной скоростью ходьбы во время этой энергичной тренировки. 20-минутная высокоинтенсивная прогулка с Джиной Б. Дыши, растягивайся и, конечно же, шагай во время этой бодрой программы, наполненной ретро-музыкой от Тома Джонса, ABBA и многих других.

Для более наполненных музыкой тренировок на канале Up to the BEat Fit есть множество видеороликов, охватывающих десятилетия, музыкальные жанры и категории песен. Есть Тренировка ходьбы 1950-х годов, а Тренировка BTS Dynamite HIIT, и почти все, что между ними.

Хотите чувствовать, что вы куда-то идете, даже когда вы идете на месте или застряли в небольшом пространстве? Виртуальный тур по национальному парку Зайон это аккуратное видео, которое отправляет вас в виртуальный тур, пока вы идете на месте. Вы даже обойдете других туристов, наслаждаясь пейзажем в этом новом подходе к видео-тренировке при ходьбе.

Просто знайте, что когда-нибудь вам захочется посетить прекрасный парк в реальной жизни. Посетите канал World Nature Video, чтобы узнать больше о виртуальных пробежках, велосипедных прогулках и экскурсиях по великолепным местам.

Шаг к этому с видео тренировки ходьбы в помещении

В дни, когда прогулка на свежем воздухе или прогулка по беговой дорожке просто не в планах, эти видео предлагают увлекательный и приятный способ увеличить ваши шаги. Лучшие видеоролики о ходьбе на YouTube делают домашние упражнения веселыми и интересными, и вы будете с нетерпением ждать их снова и снова.

6 бесплатных видео K-Pop с тренировками, которые заставят вас улыбаться и потеть

Читать дальше

Об авторе