Как использовать понятие для отслеживания ваших целей в фитнесе

Фитнес-приложения являются отличными инструментами, помогающими вам достичь целей тренировок, но иногда их слишком много может затруднить отслеживание вашего прогресса.

Будь то плохо спроектированный интерфейс отличного в остальном приложения или просто у вас слишком много места на вашем телефоне для поиска вашей статистики, просмотр данных о вашей тренировке иногда может показаться работа. Но только не в том случае, если вы создаете фитнес-трекер в Notion.

Если вы ищете решение, которое поможет вам собрать всю статистику в одном месте, продолжайте читать.

Как создать фитнес-трекер в Notion

Здесь мы расскажем, как сделать фитнес-трекер в Понятие. Это информационная панель для всех ваших целей и показателей в фитнесе, без лишних данных и функций, загромождающих ваш экран.

Если вы новичок и хотите быстро разобраться со своим фитнес-трекером, вы можете перейти на Шаблоны в левом нижнем углу Notion и выберите Трекер привычек-под Личный категорию — и используйте ее, чтобы следовать дальше.

Однако, если вы хотите сделать что-то более индивидуальное, мы начнем с нуля — использование Notion аналогично использованию программного обеспечения для обработки текстов или электронных таблиц.

Чтобы добавить новую страницу в Notion, выберите Новая страница в левом нижнем углу и назовите свою страницу соответствующим образом.

Затем добавьте База данных таблиц на вашу страницу:

1. Тип косая черта в любом месте текстового редактора, чтобы вызвать команды Notion.
2. Начните печатать Таблица и вы должны увидеть Представление таблицы вариант подойдёт.
3. Выберите его, а затем выберите Новая база данных в следующем меню.

У вас уже есть два полезных столбца с Имя и Теги свойства базы данных в качестве параметра по умолчанию. В столбце Имя запишите дни недели. В столбце «Теги» добавьте слова, которые вы хотели бы использовать при отслеживании своих целей.

Например, вы можете использовать столбец «Тег» для таких типов упражнений, как силовые упражнения и ходьба. Вы также можете перечислить конкретные упражнения, области тела или что-то еще, что вы считаете полезным.

Чтобы добавить параметры в свой список слов, просто начните вводить слово в ячейку, и Notion предложит вам подтвердить. После этого вы можете изменить его цвет, нажав кнопку три точки рядом с параметром в раскрывающемся списке.

Далее нажмите Новый в правом верхнем углу и вставьте столбец с Флажок свойство. Эта колонка будет представлять вашу основную ежедневную цель в фитнесе. Например, вы можете установить цель в 30 минут упражнений в день.

В дополнение к вашему флажку вы также можете добавить числовой столбец для ввода общего количества минут, потраченных на тренировки. Notion рассчитает ваш недельный итог, используя Рассчитать инструмент внизу.

Теперь все, что вам нужно сделать, это добавить любые столбцы, которые вы можете иметь в виду для своего ежедневного трекера. Ниже вы найдете вдохновение, которое поможет вам начать работу, а также несколько заметок о возможностях Notion и о том, что вы можете с ними делать.

Отслеживание более чем одной цели в понятии

Возможно, вы хотите установить более одной цели в своем фитнес-трекере. Конечно, вы можете добавить больше столбцов, но если это не ежедневная цель, то это может не подойти.

В этом случае вы можете отслеживать его под своей дневной таблицей. Например, вы можете использовать простой флажок, чтобы установить общие еженедельные цели упражнений.

Кроме того, ежемесячные цели хорошо вписываются в таблицы под ними, где вы можете переносить свои еженедельные итоги и делать заметки о своем прогрессе в долгосрочной перспективе.

Также стоит отметить, что все, что находится в столбцах «Имя» в ваших таблицах и выглядит как гиперссылка, является отдельной страницей. Итак, если вы хотите, вы можете проявить творческий подход к этому пространству, ведя еженедельный журнал, добавляя фотографии прогресса, уточнение ваших целей — в общем, все, что поможет вам оставаться мотивированный.

Однако, если у вас возникли проблемы с определением цели, вот краткое руководство по постановка целей с помощью Notion.

Способы измерения вашего прогресса в понятии

Даже если вы отслеживаете цели в фитнесе, это не означает, что измерение вашего прогресса должно полностью зависеть от вашего веса. Вот список других числовых показателей, которые вы можете отслеживать, чтобы помочь вам создать свой трекер:

• Минуты упражнений
• Наборы и повторения
• Скорость
• Прочность
• Размеры тела

Кроме того, вы можете отслеживать потребление и расход калорий, если вам удобно, но это того стоит. Взвешивание плюсов и минусов подсчета калорий заранее.

Вы также можете отслеживать, как вы себя чувствуете, вместе с любым из них, чтобы убедиться, что вы довольны своим планом тренировок или если вам нужно внести некоторые коррективы.

При создании трекера в Notion попробуйте изучить что могут предложить свойства базы данных Notion. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе правильного для работы:

• Каждый раз, когда достижение цели является вопросом да или нет, Флажок собственность - это путь.
• Для итогов, Числа колонка поможет вам все сложить.
• Если вы хотите создать и выбрать несколько слов, Теги будет делать свое дело.
• Чтобы выбрать одно слово из множества, Выбирать поможет вам ограничить свой выбор.
• Для быстрых заметок или вариантов ответов вы можете ввести что угодно в поле Текст свойство.

После того, как вы наметили свой фитнес-план, все, что вам нужно сделать, это начать. Старайтесь следить за своим отслеживанием; делайте это ежедневно, чтобы не наверстать упущенное позже. Наблюдение за своим прогрессом также поможет вам сохранить мотивацию или понять, когда пора приспосабливаться.

Оставайтесь на вершине своих целей в фитнесе

Благодаря Notion вы можете объединить всю свою статистику фитнеса в одном месте. Это не только упрощает отслеживание ваших целей, но и упрощает просмотр вашего прогресса.

Если вы разочарованы вашими текущими методами отслеживания, почему бы не попробовать создать свою собственную панель фитнеса в Notion? Вы всегда можете начать с малого с одной цели или одной недели и посмотреть, подходит ли это вам.

5 ежедневных привычек, которые помогут вам достичь целей в области здоровья

Читать дальше

Об авторе