7 вдохновляющих тренировок Apple Fitness+ для тела и разума

Служба подписки Apple Fitness+ с набором из одиннадцати различных типов тренировок призвана гарантировать, что вы не застрянете в своей рутинной фитнес-программе. От HIIT до медитации, он обещает удовлетворить все ваши потребности в тренировках.

Fitness + стоит 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год, поэтому стоит поискать бесплатные пробные версии, предлагаемые при покупке оборудования Apple. Лучше всего он работает в сочетании с Apple Music, поэтому подумайте, подходит ли вам план подписки Apple One Premier, поскольку в него включен Fitness+.

В обширном каталоге Fitness+ есть несколько невероятных источников вдохновения. Вот несколько упражнений, которые могут вас удивить и вдохновить.

1. Йога с Битлз

Вы когда-нибудь задумывались, на что будет похожа йога под саундтрек The Beatles? Не удивляйтесь больше!

Инструктор Джессика Скай проведет вас через энергичную и воодушевляющую 30-минутную рутину в сопровождении таких классических произведений, как «Писатель в мягкой обложке» и «Билет на поездку». Среди других артистов, представленных в этой серии, Билли Эйлиш и Алисия Киз.

Если вы предпочитаете более традиционный саундтрек, доступно множество альтернатив. Продолжительность занятий от 10 до 45 минут.

2. Танцуй с ЛаШоном: музыка Фаррелла Уильямса

Танец — это отличный способ для людей с любым уровнем физической подготовки тренироваться и развлекаться. Представлены все виды музыки, от хип-хопа до латиноамериканской музыки, так что вы найдете что-то на свой вкус. А поскольку большинство танцевальных тренировок «Фитнес+» представляют собой полноценную хореографическую программу, вскоре вы почувствуете, что готовы выйти на сцену!

В приложении вы можете отфильтровать варианты по тренеру, времени и музыке, чтобы быстро найти лучший вариант для вас.

Эта радостная 30-минутная тренировка в стиле хип-хоп/R&B Artist Spotlight от инструктора ЛаШона заставит вас подпрыгивать под классический хит Фаррелла Happy в уединении собственного дома.

3. HIIT с Ким: Музыка Леди Гаги

Что может облегчить боль ВИИТ тренировка? Целый плейлист Леди Гаги может просто сработать. Это 21-минутное упражнение под руководством инструктора Ким Нго наполнено такими гимнами, как Bad Romance, которые подстегнут вас, когда вы будете выполнять интенсивные и энергичные движения. Вы можете даже подпевать в те драгоценные короткие промежутки между раундами, если у вас осталось хоть немного дыхания!

Это еще одна серия Artist Spotlight с участием культовых музыкантов. Другие в категории HIIT включают Шакиру и Ники Минаж.

4. Время гулять с Билли Джин Кинг

Time to Walk — это серия тренировок в стиле подкастов., каждый из которых проведет вас по прогулке с вдохновляющими персонажами, от Долли Партон до принца Уильяма. Вы гуляете с ними, слушаете рассказы о поворотных моментах их жизни и важные для них песни, а сопровождающие их изображения появляются на ваших Apple Watch.

Apple добавила историю Билли Джин Кинг в впечатляющий список авторов, чтобы отметить Международный женский день в марте 2022 года. На фоне окружающего Нью-Йорка 39-кратная победительница турниров Большого шлема рассказывает о своей борьбе за равенство женщин и объясняет, как Элтон Джон написал для нее «Свободу Филадельфии».

Time To Walk требует наличия Apple Watch и наушников Bluetooth. Часы будут автоматически регистрировать вашу тренировку. Если у вас его еще нет, проверьте лучшие модели Apple Watch.

5. Время бежать: Центральный парк

Попробуйте одну из последовательностей Time to Run для более энергичной рутины. В этом часовом виртуальном забеге по Центральному парку Эмили Фейет проведет вас мимо знаковых достопримечательностей, отправив фотографии на ваши часы. Ее мотивационные советы чередуются с саундтреком, включающим Эда Ширана и Бастилию, чтобы держать вас в движении.

Большинство городов, представленных в этой серии, расположены по всей территории США, от Филадельфии до Сан-Франциско, хотя вы также можете исследовать более широкий мир, совершив виртуальные поездки в Лондон или Париж.

Как и в случае с Time to Walk, для использования этой серии вам потребуются Apple Watch и наушники Bluetooth.

6. Внимательное восстановление с Молли

Вы когда-нибудь заканчивали упражнение несколькими быстрыми растяжками, думая о следующем занятии? Охлаждение — жизненно важный способ завершить любую тренировку, но это та часть, которой вы, скорее всего, пренебрежете.

Apple Fitness+ содержит множество упражнений для восстановления сознания, которые задействуют как тело, так и разум. Это удивительно эффективный способ завершить вдохновляющую тренировку.

В этом эпизоде ​​растягивается верхняя часть тела, а Молли помогает глубоко дышать и одновременно успокаивать разум. Это почти как мини-тренировка йоги сама по себе. После этого вы обязательно почувствуете себя отдохнувшим и готовым покорить мир.

7. Медитация с Дастином

Есть только несколько свободных минут? Вы все еще можете найти вдохновение в Apple Фитнес+. В этой медитации Джастин проведет вас через короткую пятиминутную практику, направленную на то, чтобы дать вам время расслабиться, поразмышлять и соединиться со своими собственными чувствами. Он помогает вам вызвать чувство благодарности и благоговения в любой ситуации. Это может помочь вам иметь это под рукой, если у вас напряженный день.

Вы можете просмотреть полный список тем в приложении и найти ту, которая соответствует вашим потребностям. Существуют программы роста, обновления и подключения, каждая продолжительностью от пяти до двадцати минут.

Наслаждайтесь вдохновляющей тренировкой с Apple Fitness+

Все категории тренировок Apple Fitness+ постоянно обновляются, и каждую неделю добавляется более 30 тренировок, поэтому стоит регулярно проверять наличие новых задач.

Apple предоставляет тщательно отобранные коллекции из своей библиотеки, чтобы помочь вам достичь определенных целей, например, пробежать свои первые 5 км или лучше выспаться ночью. Одной из лучших функций приложения является то, что вы можете сохранять избранное в своей библиотеке для быстрого доступа. Таким образом, вы можете составить свою собственную фитнес-программу и сосредоточиться на тех вариантах, которые вам больше всего подходят.

Apple также включила специальные функции, такие как скрытые субтитры и звуковые подсказки, и есть модификации для всех уровней на каждой тренировке.

Если у вас есть Apple Watch, вы обнаружите, что Apple Fitness+ — это отличный способ закрывать кольца каждый день. Для многих людей это гораздо более экономичный и удобный способ привести себя в форму, чем посещение тренажерного зала. Почему бы не бросить себе вызов с помощью этого списка и не посмотреть, сможет ли Apple вдохновить вас в вашем путешествии по фитнесу?

6 малоизвестных типов тренировок Apple Watch, которые стоит попробовать

Читать дальше

Об авторе