6 потрясающих онлайн-тренировок для подростков, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми

Физическая активность важна для всех, будь то ребенок или пожилой человек. Однако в подростковом возрасте физические упражнения важны как никогда.

Подростки могут многого добиться, занимаясь физической активностью. Некоторые из наиболее привлекательных преимуществ включают поддержание веса, сильные мышцы, хорошую осанку, снятие стресса и общее счастье!

Упражнения могут быть забавным способом для подростков управлять своими сумасшедшими гормонами и просто весело проводить время с друзьями. Если вы подросток и хотите оставаться активным, взгляните на эти шесть онлайн-классов упражнений.

Между учебой, внеклассными занятиями и поддержанием социальной жизни подростку может быть трудно вписать упражнения в общую картину. К счастью, у Джоанны Со есть быстрая и эффективная тренировка, которая займет у вас всего восемь минут.

Тренировочный класс Джоанны состоит из довольно сложных упражнений, таких как приседания, берпи и альпинизм. Интервалы: 45 секунд включения и 15 секунд выключения. В конце тренировки вы получите заслуженную растяжку.

Эта тренировка не только короткая и приятная, но и не требует никаких тренажеров. Так что берите кроссовки и коврик для упражнений, проведите быструю тренировку, и у вас еще будет время подготовиться к экзамену.

Если вас интересуют более длительные тренировки, Канал Джоанны на YouTube полно разных видео, от он-лайн занятия по кикбоксингу к силовым тренировкам.

В подростковом возрасте вы можете стесняться тренироваться перед людьми или ходить в спортзал. Быстрая 10-минутная тренировка Джо идеальна и достаточно тиха, чтобы выполнять ее, не выходя из спальни.

Джо упоминает, что тренировки не должны быть скучными, и эта тренировка доказывает, насколько это правда! Джо молча направляет вас, пока таймер отсчитывает время, а затем показывает следующий шаг в правой части экрана. Это особенно весело, потому что вы можете танцевать и подпевать веселой, жизнерадостной музыке.

Тренировка начинается с быстрой двухминутной разминки, после чего вы переходите к интервалам в 30 секунд работы и 10 секунд отдыха. В конце тренировки вы вместе с Джо делаете несколько растяжек для заминки.

Самое замечательное в канал YouTube это массивная коллекция бесплатных тренировок. Хотите потанцевать на калориях? Попробуйте некоторые из ее видео тренировки по танцам. Хотите действительно почувствовать ожог? Взгляните на ее плейлист с гантелями.

Физическая активность важна для подростков, потому что она закладывает основы вашей будущей жизни. Так что, если вы в хорошей форме и здоровы сейчас, вы будете такими и в дальнейшей жизни!

Невероятно популярная Эми Вонг создала веселую 15-минутную тренировку для детей и подростков. Домашняя тренировка состоит из 30 упражнений в формате Табата, что означает 20 секунд включения и 10 секунд отдыха.

Некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять, — это прыжки, дюймовые черви и низкие удары. Эми также упоминает, что вы можете повторить тренировку несколько раз, если хотите больше попотеть.

Канал Эми Вонг на YouTube хорошо известен разнообразием разнообразных классов тренировок, независимо от того, ищете ли вы быструю тренировку K-pop или часовую домашнюю тренировку всего тела.

Кендрик Чавес призывает детей и подростков продолжать двигаться, быть в форме и вести более здоровый образ жизни. Возможно, он все еще сам еще подросток, но он заставит вас почувствовать вдохновение и мотивацию, чтобы встать и уйти.

В этом видео о домашней тренировке, которое ведут подростки, вам не понадобится никакое модное оборудование, кроме воды, полотенца и коврика для упражнений. Тренировка начинается с разминки, такой как бег на месте и прыжки, за которыми следуют более интенсивные движения, такие как выпады и удары ногами по трицепсу.

В онлайн-занятиях Кендрика почти всегда участвуют другие подростки, которые тренируются вместе с ним, поэтому вы почувствуете, что тренируетесь с группой своих друзей.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что у вас нет желания заниматься спортом, посетите Канал Кендрика на YouTube немедленно. И помните, если они смогли это сделать, то сможете и вы!

Регулярные физические упражнения могут помочь подросткам повысить уровень энергии, снять напряжение, улучшить самооценку и избавиться от беспокойства.

Эта тренировка зарядит вас энергией и вдохновит от юного Дэнни, которому всего 14 лет, но он верит, что ежедневные упражнения помогут оставаться в форме. Онлайн-упражнения Дэнни начинаются с быстрой разминки, за которой следуют интервалы тренировки: 45 секунд работы и 20 секунд отдыха.

Упражнения состоят из прыжков, отжиманий и высоких коленей, которые довольно легко выполнять, но они, безусловно, заставят вас потеть. Кроме того, энергичная танцевальная музыка заставит вас встать и двигаться!

Поскольку тренировка Дэнни займет всего 12 минут вашего времени, вы можете сделать ее утром перед тем, как пойти в школу, или днем, когда вы придете домой. Канал Дэнни на YouTube, KlikKluK, полный веселья, семейные занятия физкультурой, так что обязательно посмотрите.

Канал Кристен на YouTube, K's Perfect Fitness TV, посвящен ежедневному движению, фитнесу и тому, чтобы вдохновлять других оставаться здоровыми. В этом тренировочном классе она разработала 20-минутную тренировку всего тела, которая идеально подходит для подростков.

Этот эффективная тренировка для начинающих не требует много места и каких-либо тренажеров, кроме коврика, поэтому подростки могут легко заниматься в любом месте.

20-минутное занятие начинается с короткой трехминутной разминки. Затем несколько суперсетов, которые включают в себя такие упражнения, как приседания сумо, альпинизм, скручивания и V-образные приседания. И, наконец, есть задача с планкой, от которой вы почувствуете сильный ожог.

Подросткам понравятся эти веселые онлайн-тренировки

Для большинства подростков физические упражнения могут вызвать чувство подавленности и смущения, но это не обязательно должно быть так. Решение состоит в том, чтобы начать с малого с простых и быстрых упражнений для начинающих, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.

Эти шесть потрясающих онлайн-тренировок идеально подходят для подростков, которые хотят меньше нервничать, лучше спать, улучшать оценки и обрести более позитивный взгляд на жизнь.

Плюсы и минусы тренировок онлайн

Читать дальше

Об авторе