8 онлайн-занятий пилатесом, которые помогут улучшить силу и контроль

Многие люди предпочитают заниматься спортом, не выходя из собственного дома. Причина может заключаться в том, что они не могут позволить себе спортзал или просто не имеют времени ходить. Пилатес — это метод упражнений, который подходит всем и не требует много места, времени или оборудования.

Польза для здоровья от пилатеса безгранична. Это тренировка, которая может увеличить вашу силу кора, улучшить осанку, уменьшить боль в спине, предотвратить травмы, повысить гибкость и повысить иммунитет.

Здесь мы обсудим, где на YouTube можно найти одни из лучших онлайн-классов по пилатесу.

Независимо от того, новичок вы или продвинутый, занятия Николь по пилатесу найдут что-то для каждого. На ее канале YouTube есть подборка видеороликов с упражнениями, начиная с позы йоги дома к barre/танцевальным тренировкам и HIIT.

Если вы попробуете ее занятия по пилатесу, вы обнаружите, что им легко и просто следовать. Каждая тренировка фокусируется на разных частях вашего тела, поэтому вы можете выбрать одну в зависимости от того, на что хотите нацелиться, будь то руки и пресс, внутренняя поверхность бедер или все тело.

«Move With Nicole» — это обязательный к просмотру канал, на котором вы сможете насладиться расслабляющим занятием по пилатесу под умиротворяющий голос Николь и потрясающими видами на пляж.

Обладая более чем 20-летним опытом работы в качестве лицензированного физиотерапевта и преподавателя пилатеса, Джессика Валант проводит множество занятий, которые подойдут для любого уровня подготовки. Пилатес – это эффективная тренировка для начинающих, так что если вы ищете уроки реформатора или быстрый пятиминутный урок, ее канал YouTube предлагает бесконечное количество контента.

Джессика постоянно загружает новые видео с тренировками по пилатесу, и ее оптимистичная, игривая энергия и улыбающееся лицо будут мотивировать вас продолжать двигаться.

Посетите веб-сайт Джессики, чтобы стать ее участником и присоединиться к одной из ее многочисленных программ пилатеса за небольшую ежемесячную или годовую плату. У нее также есть блог, посвященный таким интересным темам, как питание, фертильность и эндометриоз.

Канал Sanne Vloet немного отличается от предыдущих каналов YouTube, которые мы обсуждали, поскольку он фокусируется на разнообразном увлекательном контенте. Ее видео варьируются от видеоблогов о путешествиях и видеоблогов о том, что я ем за день, до видео о ее жизни в качестве модели.

Кроме того, она предлагает ряд фитнес-тренировок, где вы можете присоединиться к ней, поскольку она покажет вам, как использовать пилатес, чтобы получить идеальное модельное тело.

Санне также поделилась 14-дневной тренировкой по пилатесу, после которой вы почувствуете себя здоровее и счастливее. Все тренировки в челлендже не слишком утомительны и достаточно просты в выполнении, их продолжительность варьируется от 30 до 50 минут.

POPSUGAR — это компания, которая предлагает все последние тенденции, развлечения, моду и многое другое. Однако, если вы заинтересованы в более здоровой и сбалансированной жизни, вам обязательно стоит заглянуть на YouTube-канал POPSUGAR Fitness.

На этом фитнес-канале есть множество плейлистов с различными упражнениями, включая тренировки по пилатесу. В плейлисте представлены несколько занятий пилатесом, которые проводят эксперты, обучавшие знаменитостей.

Среди тренеров — Эми Розофф Дэвис, которая помогла Селене Гомес прийти в форму, и Кит Рич, работавший с Дженнифер Лоуренс и Кешей.

Blogilates – это канал на YouTube, который уже более 10 лет предоставляет зрителям уроки пилатеса! Blogilates, возглавляемый мегапопулярным ютубером, влиятельным лицом и сертифицированным инструктором по пилатесу Кэсси Хо, призван находить радость в фитнесе.

Есть плюсы и минусы занятий онлайн, но на канале Кэсси регулярно проводятся веселые тренировки по пилатесу, которыми можно заниматься дома. Некоторые из ее самых популярных видео включают в себя POP Pilates для начинающих, тренировки пилатеса для пресса, пилатес для сглаживания живота и тренировочный класс пилатеса для тела танцовщицы с Джулианной Хаф.

Обязательно посетите веб-сайт Blogilates. Он полон полезного контента, такого как ежемесячный календарь тренировок Blogilates, полезные рецепты и несколько задач пилатеса, в которых вы можете принять участие.

Не ведитесь на сладкий голос и приятную улыбку Лотти; ее занятия пилатесом заставят вас потеть, но чувствовать себя сильнее. На канале Лотти на YouTube есть тренировки, основанные на том, что вы ищете, будь то успокаивающий пилатес, который поможет вам уснуть, или пилатес, в котором используется такое оборудование, как ленты сопротивления.

Посетите веб-сайт Лотти, чтобы узнать больше о ее приложении для пилатеса, или зарегистрируйтесь и присоединитесь к сообществу за небольшую ежемесячную плату. Вы даже можете записаться на занятие по пилатесу в прямом эфире через Zoom.

Если вы новичок, средний уровень или профессионал, посетите канал Лотти Мерфи на YouTube и попробуйте ее уроки пилатеса!

Если вы ищете канал с обширной библиотекой быстрых и эффективных тренировок по пилатесу дома, рассмотрите The Balanced Life Pilates с Робином Лонгом.

Робин поддерживает тот факт, что пилатес — лучший способ набраться сил, уменьшить стресс и чувствовать себя хорошо. Она предлагает ряд занятий пилатесом, которые помогут удовлетворить ваши уникальные потребности, например, если вы только что родили и хотите облегчить себе возвращение к тренировкам.

Поскольку Робин часто загружает новые видео, у вас никогда не закончатся занятия пилатесом, в которых можно принять участие. Кроме того, вы можете посетить ее веб-сайт и стать участником, чтобы получать календари тренировок, более 200 тренировок по пилатесу и более 450 полезных рецептов.

Канал «Девушка с ковриком для пилатеса» ведет Рэйчел, сертифицированный инструктор по пилатесу с поразительным 22-летним стажем. Рэйчел стремится делиться пилатесом с другими, чтобы помочь им чувствовать себя лучше физически и морально.

Мало того, что Рэйчел любит тренироваться вместе, у нее есть хороший вкус, чтобы включать занятия пилатесом, которые предназначены для людей, страдающих заболеваниями и травмами. Поэтому убедитесь, что вы проверили этот конкретный плейлист, если у вас артрит, менопауза или сколиоз.

Рэйчел также проводит веселые уроки пилатеса в прямом эфире каждую пятницу, так что заходите на ее канал, чтобы присоединиться или поздороваться.

Увлекательные бесплатные онлайн-классы пилатеса, которые можно добавить в свою тренировочную программу

Пилатес был распространенным трендом еще в 2000-х, но вам не нужно быть знаменитостью или посещать специализированную студию, чтобы принять участие в успешной тренировке по пилатесу. Пилатес — это форма упражнений, доступная для всех, и вы можете заниматься ею дома на полу в гостиной.

Так что хватайте свой коврик для упражнений, начинайте смотреть одну из этих потрясающих тренировок по пилатесу и приготовьтесь зажечь свой пресс!

6 бесплатных онлайн-упражнений для всей семьи

Читать дальше

Об авторе