Как с помощью приложения «Интеллект» помочь своему психическому здоровью

Когда дело доходит до психического благополучия, нужно многое распаковать. С самого начала пандемии COVID-19 доступ к службам охраны психического здоровья был затруднен. Изоляция, беспокойство и депрессия — вот некоторые проблемы, которые резко возросли в этот период. Однако вы можете улучшить свое психическое здоровье и улучшить себя одновременно с помощью таких приложений, как «Интеллект».

Дистанционное управление своим психическим здоровьем может быть сложной задачей. Тем не менее, услуги телемедицины сделали настоящий прорыв в этом отношении. Интеллект — одно из таких приложений телемедицины, которое может помочь вам решить сложные проблемы психического здоровья.

Что такое интеллект и как он работает?

Intellect — это приложение для психического здоровья, которое помогает отдельным лицам и сотрудникам поддерживать и улучшать свое психическое благополучие. Интеллект является одним из немногих приложения для телемедицины это дает вам возможность выбрать конкретную проблему и работать над ней. Он всеобъемлющий и включает почти все аспекты психического здоровья.

После завершения процесса регистрации вы попадаете на домашнюю страницу. Здесь вы можете выбрать, над чем вы хотите работать. Интеллект создал множество модулей или то, что он называет «путями обучения». Каждый путь нацелен на конкретную проблему, такую ​​как самооценка, прокрастинация, беспокойство, депрессия, критика, образ тела и многое другое. Существует около 25 путей обучения, которые помогут вам справиться с большинством умственных препятствий.

Интеллект использует игровой подход к решению сложных и негативных условий. Создание новых привычек требует времени, планирования и последовательности. Вам нужно отучиться от глубоко укоренившихся убеждений и создать новые. Часто это сложная задача, и Intellect предлагает несколько инструментов, которые помогут вам в ее решении, начиная с тщательно подобранных сессий, которые вы можете слушать в своем собственном темпе. Каждое занятие ограничено пятью минутами, что упрощает его выполнение.

Скачать: Интеллект для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Как интеллект может помочь вам?

Когда вы впервые зарегистрируетесь, вы сразу заметите визуальную тему приложения. Красивые иллюстрации делают приложение простым и увлекательным. Если вы не хотите сразу приступать к обучению, вы можете вместо этого прокрутить вниз и вести журнал, используя функцию управляемого журнала. Приложение поможет вам создать до семи типов журналов.

Вы также найдете шкалу счастья, которая поможет выявить первопричину ваших эмоций. Спасательные сеансы — еще одна замечательная функция, предназначенная для того, чтобы помочь вам пережить тяжелый день. Эти сеансы могут помочь вам почувствовать себя немного лучше всего за пять минут. Думайте о них как о самостоятельных сессиях S.O.S.

Помимо путей обучения и журналов, другие функции могут помочь вам максимально повысить производительность и выработать новые привычки. У интеллекта есть Задачи вкладка, которая гарантирует, что вы не просто пассивно следуете пути обучения, но реализуете его. Как только вы начинаете сеанс, приложение дает вам задания и эксперименты для выполнения в качестве домашнего задания.

По сути, приложение мотивирует вас регулярно регистрироваться и выполнять задачи, а также выполнять поведенческие упражнения. Упражнения сопровождают ваш путь обучения и постепенно открываются по мере прохождения сеансов. Это помогает выстроить рутину не только обучения, но и применения стратегий, предложенных на занятиях.

Как максимально использовать интеллект

Одна из лучших особенностей Intellect заключается в том, что вы не привязаны к линейному режиму обучения. Сеансы короткие, а упражнения, которые сопровождают сеансы, интересно выполнять. Если у вас нет времени, чтобы сесть за подробный сеанс, вы можете просто оценить свой день и вести дневник, чтобы расслабиться.

Еще один способ улучшить настроение – Повседневная вкладка Здесь приложение предлагает шесть различных упражнений, распределенных в течение дня. Вы можете установить напоминание, чтобы предупредить вас, когда делать следующее упражнение. Например, начните свой день с быстрого сеанса глубокого дыхания, а затем заведите утренний дневник.

Важной частью соблюдения режима психического здоровья является анализ его последствий. Вам нужно измерить свой рост с течением времени, чтобы решить, работает ли программа или нет. Интеллект делает это, записывая идеи за последнюю неделю или месяц. Вы можете просмотреть Хронология настроения который дает вам визуальный график уровня вашего стресса в течение месяца или недели.

Отдельно от трекер настроения, приложение создает ваш психологический профиль по мере того, как вы продолжаете выполнять сеансы. Психологический профиль суммирует все сеансы, которые вы провели, чему научились на них, выполненные упражнения и многое другое. Это может помочь вам оценить свой рост. Кроме того, в приложении есть забавные функции, такие как полосы и награды, закладки и журналы.

Что выделяет интеллект?

Наиболее очевидным преимуществом приложения является то, что оно абсолютно бесплатно для частных лиц. Психологи и эксперты по поведению подтвердили каждый сеанс самоуправляемой КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Интеллект разбивает тяжелые концепции на небольшие сеансы и задачи.

Например, путь обучения прокрастинации длится четыре недели. Таким образом, принимая участие в викторинах, сеансах и упражнениях, вы можете бесплатно воспользоваться преимуществами самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии. Кроме того, вы можете повторно посещать сеансы и повторять упражнения для лучшего понимания.

Однако для доступа к персональным тренировкам и сеансам терапии в прямом эфире с проверенными психологами вам потребуется корпоративное членство. Интеллект предлагает корпоративные планы, которые помогут сотрудникам компании улучшить свое психическое здоровье и повысить производительность. Согласно внутренним данным приложения, сотрудники зафиксировали снижение уровня стресса и беспокойства на 30%.

В отличие от некоторые бесполезные приложения для психического здоровьяучастники, принявшие участие в программах развития навыков, продемонстрировали клинически измеримые улучшения своего психического состояния, согласно Интеллект. У них был более высокий моральный дух, более высокая производительность и большее удержание сотрудников. Участники могут общаться в чате или общаться с тренером по поведенческому здоровью круглосуточно и без выходных. Таким образом, вы также можете получить доступ к лицензированной медицинской помощи помимо программ CBT с самостоятельным управлением.

Улучшите свое психическое здоровье с помощью интеллекта

Бесплатная версия приложения никоим образом не заменяет лицензированное медицинское обслуживание. Если вам нужна немедленная помощь, вы можете обратиться к терапевту через корпоративный план или стороннюю службу телемедицины. Однако ежедневные самостоятельные занятия на Интеллекте могут значительно улучшить ваше психическое здоровье.

Для большинства стоимость часто выступает в качестве барьера для получения услуг по охране психического здоровья. Кроме того, до сих пор существует стигматизация личной терапии. Поэтому использование простого и бесплатного сервиса, такого как «Интеллект», может помочь растопить лед. Приложение содержит множество функций и программ, которые будут занимать вас в течение нескольких месяцев. Это может постепенно помочь выработать новые привычки, уменьшая ограничивающие убеждения.

6 лучших приложений, которые вы можете использовать для улучшения своего психического здоровья

Читать дальше

Об авторе