8 расширений Chrome, которые помогут предотвратить усталость глаз

Если ваша работа связана с частым просмотром веб-страниц, вы можете почувствовать сухость глаз или головную боль после того, как сосредоточитесь на своих задачах в течение длительного времени. К счастью, есть несколько расширений Google Chrome, которые можно использовать для защиты глаз. Некоторые из этих расширений Chrome используют технику Pomodoro, в то время как другие используют правило 20-20-20, чтобы смягчить побочные эффекты экранного времени. Вот как использовать расширения Chrome для защиты глаз во время просмотра веб-страниц.

Помидор и правило 20-20-20

Техника помидора работает, разделяя ваше рабочее время на блоки по 30 минут — 25 минут для сосредоточенной работы и короткие 5-минутные перерывы между ними. Между тем, правило 20-20-20 может быть для вас новым. Согласно правилу 20-20-20, каждые 20 минут вы должны отдыхать от взгляда на экран. Во время этого перерыва вы должны смотреть в течение 20 секунд на объект, который находится на расстоянии не менее 20 футов.

Следующие расширения Chrome используют эти стратегии, чтобы помочь вам защитить себя от усталости глаз.

EyeCare — Protect Your Vision — это расширение Google Chrome, основанное на правиле 20-20-20. Он напоминает вам о необходимости делать частые перерывы, чтобы предотвратить перенапряжение глаз. Вы можете легко изменить настройки расширения eyeCare, если чувствуете, что у вас нет времени сделать что-либо всего за 20 минут или если вы планируете сосредоточиться на длительной задаче. Вы также можете нажать Сброс настроек, и таймер перерыва запустится снова. Чтобы убедиться, что вы не забываете о столь необходимом отдыхе для ваших глаз, вы можете разрешить EyeCare показывать уведомления и воспроизводить звуки.

Если вы только начали следовать правилу 20-20-20, включите переключатель рядом с Показать страницу с упражнениями, а расширение предоставит инструкции о том, как эффективно провести перерыв. И если вам нужна среда без отвлекающих факторов, вы можете легко отключить EyeCare, даже не открывая меню расширений Chrome.

Когда вы не смотрите на экран, вы моргаете от 10 до 15 раз в минуту. Но воздействие экрана снижает частоту моргания на 60 процентов, увеличивая риск сухости глаз. Издательство Гарвардского здравоохранения. Уведомление об отдыхе для глаз может помочь защитить ваши глаза от напряжения, связанного с просмотром экрана компьютера, напоминая вам сделать перерыв и поморгать.

В меню расширения не так много опций — оно просто позволяет вам установить время до следующего напоминания. Поэтому, если вы ищете что-то быстрое и эффективное, расширение Eye Rest Notification — это то, что вам нужно.

Хотя это расширение для Chrome может не напоминать вам о необходимости отдохнуть от экрана, оно поможет защитить ваши глаза, изменив цвета и тона вашего браузера. Расширение позволяет изменять цвета веб-сайтов на основе Ночь или Резеда режимы.

Вы можете выбрать цвет фона, настроить яркость и контрастность или отключить расширение для определенных веб-сайтов. Это может уменьшить интенсивность ярких цветов и сделать просмотр более удобным. Вы также можете использовать сочетания клавиш для быстрой настройки параметров Care Your Eyes.

​​​​​​

Таймер перерыва доступен в виде настольного приложения, но если вы предпочитаете установить расширение для Chrome, у вас не возникнет проблем с настройкой перерывов прямо в браузере. Если у вас есть привычка забывать делать перерывы, чтобы размяться и дать отдых глазам во время работы, таймер перерыва позаботится о том, чтобы у вас было достаточно времени без экрана.

Это расширение поставляется с высоким уровнем настройки. Вы можете выбрать частоту и продолжительность перерыва, заголовок и сообщение перерыва, а также указать, должен ли таймер перерыва позволить вам отложить перерыв. Вы также можете настроить таймер перерыва, чтобы он уведомлял вас либо полноэкранным всплывающим окном, либо простым уведомлением.

Наконец, обратный отсчет таймера перерыва автоматически сбрасывается, если вы какое-то время не пользуетесь компьютером.

Green Eye — это простое и эффективное расширение для Google Chrome, которое поддерживает здоровье ваших глаз, изменяя фоновый и основной цвета веб-страниц. Он поставляется с тремя предустановленными темами, но вы можете персонализировать его еще больше, выбрав текст, фон и цвет границы. Также вы можете включить сочетания клавиш для более быстрого переключения настроек.

Установка шейдера экрана аналогична использование F.lux для уменьшения синего света. Расширение придаст цветной оттенок окнам вашего браузера, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, и отрегулирует яркость в зависимости от времени суток.

Меню настроек Screen Shader позволяет вам управлять оттенком, цветом или яркостью. Вы можете использовать сочетание клавиш, чтобы открыть расширение и управлять его настройками. Если вы не знаете, как настроить шейдер экрана, позвольте расширению определить ваше местоположение и отрегулировать оттенок в соответствии с местным временем заката и восхода солнца.

Расширение Praxis Eye Health предназначено для уменьшения негативных последствий слишком долгого пребывания перед экраном или слишком долгого сидения. Интерфейс расширения довольно прост и сосредоточен на трех функциях, которые помогут вам оставаться здоровыми:

• 20-минутный обратный отсчет, так что вы можете сделать перерыв и следовать правилу 20-20-20.
• Трекер потребления воды, чтобы напомнить вам о необходимости обезвоживания во время работы.
• Гифка или изображение позы йоги, так что вы можете включить немного физической активности во время перерывов. (Хотя для некоторых поз может потребоваться лежать или стоять на ноге, в них нет ничего сложного.)

Если вам нравится использовать темные темы для снижения нагрузки на глаза, попробуйте режим «Высокая контрастность». Он использует несколько цветовых фильтров, чтобы дать вашим глазам отдохнуть и облегчить чтение текста. Это расширение отлично подходит для Google Docs и веб-сайтов с большим количеством текста, таких как Wikipedia. Однако это может иметь необычные последствия для веб-сайтов с большим количеством медиа.

Позаботьтесь о своих глазах

Эти расширения Google Chrome помогут вам снизить нагрузку на глаза и избежать синдрома сухого глаза. Вы можете не думать, что ваша работа в офисе требует физических усилий, когда вы сидите в удобном кресле, но ваши глаза усердно работают. Вы также можете поискать в магазине приложений своего устройства приложения, которые помогут предотвратить негативные последствия длительной работы за столом.

7 приложений для упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за рабочим столом

Читать далее

Об авторе