7 онлайн-тренировок, которые помогут пожилым людям оставаться в форме и быть здоровыми

Важно оставаться в форме и быть здоровым; однако это необходимо, когда вы становитесь старше. Регулярные физические упражнения могут принести как пользу для физического здоровья, так и пользу для психического здоровья.

Не избегайте упражнений, потому что вы боитесь упасть или получить травму; есть способы вести активный образ жизни для пожилых людей.

Если вы хотите поддерживать здоровый вес, уменьшить симптомы болезни, улучшить настроение или улучшить работу мозга, никогда не поздно встать и двигаться!

Итак, давайте рассмотрим семь онлайн-тренировок для пожилых людей, которые вдохновят вас на то, чтобы быть в форме и быть здоровыми.

Присоединяйтесь к Майку, физиотерапевту и специалисту по физическим упражнениям для пожилых людей, который поможет вам вести более здоровый и активный образ жизни.

На канале YouTube More Life Health Senior вы найдете большое количество видеороликов с упражнениями, которым вы можете легко следовать. Возьмите гантели, если хотите сделать несколько укрепляющих упражнений, или замедлитесь и сделайте несколько простых упражнений сидя.

Кроме того, у Майка есть отличный веб-сайт под названием Больше Жизни Здоровье, который полон полезного контента. Вы можете просмотреть информативный блог, посвященный различным темам, от предотвращения падений и правильных приседаний до частоты сердечных сокращений и потери веса для пожилых людей.

Если вы заинтересованы в добавлении упражнений с эспандером в свою рутину, вы также можете купить эспандер на его веб-сайте.

«Улучшение здоровья с Джулс» — еще один замечательный канал на YouTube, посвященный управляемым и безопасным упражнениям для пожилых людей.

Джулс работает реабилитационным терапевтом более 25 лет, и у нее есть опыт персонального обучения, поэтому она знает свое дело. Она стремится помочь пожилым людям оставаться активными, что отражено в ее забавных, малоэффективных видеороликах с упражнениями.

Этот канал на YouTube идеально подходит для тех, кто ищет различные варианты упражнений, независимо от того, хотите ли вы начать с сидячих тренировок, удобных для начинающих, или заняться чем-то более активным, например, кардио-кикбоксингом.

У Джулса также есть прекрасный веб-сайт под названием Улучшение здоровья пожилых людей который включает в себя множество полезных сообщений в блогах и ресурсов.

В пожилом возрасте физическая активность может помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь, и SeniorShape с Лорен поддерживает это, предлагая подборку увлекательных тренировок.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, канал SeniorShape на YouTube позволяет легко найти множество различных видеороликов о тренировках в одном месте. Выбирайте из простых 10-минутных занятий, упражнений без оборудования, пилатеса или HIIT для быстрой тренировки.

Если вы ищете что-то более мягкое для своего тела, замедлите темп с помощью легкой 15-минутной тренировки йоги на стуле или нескольких упражнений на растяжку перед сном. Есть также несколько упражнений на растяжку, на которые вы можете обратить внимание, если вы страдаете от болей в коленях, боли в спине или напряжения.

У физиотерапевтов Боба и Брэда невероятно популярный канал на YouTube, потому что они предлагают множество полезных видео. Обладая более чем 60-летним совместным опытом, эти ребята являются надежными источниками, которые помогут вам стать стройнее и здоровее.

Боб и Брэд проводят онлайн-тренировки, которые удовлетворят большинство ваших потребностей, например упражнения для укрепления спины и расширенные упражнения на растяжку коленей. Кроме того, есть простая в использовании серия под названием «Тренировка с Джорданом», где вы можете принять участие в быстрых, жиросжигающих, прогулках в помещении или быстрых тренировках для начинающих.

Вы можете найти несколько видеороликов с упражнениями, предназначенными для пожилых людей, страдающих такими расстройствами и заболеваниями, как ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона и синдром подвздошно-большеберцовой связки. Эти видео отлично подходят для просмотра, если вам нужна помощь в растяжке и облегчении боли.

Ходьба — один из самых недооцененных способов физических упражнений, но она имеет так много удивительных преимуществ, таких как улучшение здоровья сердца, снижение риска заболеваний и улучшение равновесия. Кроме того, это один из самых эффективные тренировки для начинающих, и почти любой человек без инвалидности может это сделать.

Ходите дома с Лесли Сансоне уже более 25 лет поощряет людей ходить дома, и теперь канал на YouTube позволяет каждому присоединиться к этой акции. Все тренировки «Прогулка дома» идеально подходят для пожилых людей, потому что они щадят суставы и несложны в выполнении.

Уроки ходьбы Лесли варьируются от быстрой ходьбы на одну милю и тренировок нижней части тела и пресса до ее самого популярного видео на YouTube, 30 минут быстрой ходьбы.

Помимо ее канала на YouTube, у вас есть возможность загрузить бесплатное приложение Walk At Home. Приложение предоставит вам доступ к личному ежемесячному плану тренировок и обширной библиотеке домашних тренировок.

Скачать: Прогулка дома для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Senior Fitness with Meredith предлагает доступные тренировки для пожилых людей с бесконечным разнообразием видео для людей всех уровней подготовки.

Почему бы не начать свое фитнес-путешествие с Мередит прямо сейчас, и вы могли бы добавить годы к своей жизни? Как человек с индивидуальными тренировками и сертификатами группового фитнеса, вы можете доверять ее выбору новых и свежих тренировок, предназначенных для пожилых людей.

Некоторые из ее лучших уроков упражнений включают регулярные, веселые занятия в прямом эфире, сидячие упражнения и легкие тренировки с воздушным мячом.

Помимо канала YouTube, есть Фитнес для пожилых людей с подкастом Мередит в нем рассматриваются такие темы, как предотвращение травм, перенапряжение, фитнес-трекеры и советы по настройке домашнего тренажерного зала.

GoldeyFit — менее известный канал на YouTube, использующий уникальный подход к фитнесу для пожилых людей. Техника Голди заключается в том, чтобы поднять пожилых людей и заставить их двигаться, используя искусство танца в качестве альтернативный способ тренировки.

Основанная Сету Шахом, который более 10 лет работает в сфере здравоохранения, Goldey выводит виртуальные танцевальные классы на новый уровень с помощью веселой музыки и простых движений.

На канале GoldeyFit на YouTube представлены многочисленные уроки танцев в прямом эфире продолжительностью от 10 до 40 минут. Кроме того, Setu предлагает другие танцевальные тренировки, где вы можете танцевать под старые хиты, такие как ABBA и Майкл Джексон.

Онлайн-тренировки, чтобы разжечь ваше фитнес-путешествие

Возраст может принести много проблем со здоровьем; поэтому упражнения так важны. Регулярные физические упражнения помогут вам заниматься любимым делом, например, гулять с партнером или играть с внуками.

YouTube предоставляет огромный выбор онлайн-тренировок, посвященных фитнесу для пожилых людей, независимо от того, новичок вы или эксперт. Попробуйте хотя бы один из этих семи онлайн-тренировок для пожилых людей, и вы с удовольствием проведете свои золотые годы.

6 бесплатных онлайн-упражнений для всей семьи

Читать далее

Об авторе