10 лучших приложений HIIT для быстрой тренировки

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) — это инструмент для сжигания жира, который включает в себя кардио-упражнения и упражнения с собственным весом. За короткий 20-минутный сеанс вы сможете эффективно сжечь калории и ускорить метаболизм.

Приложения HIIT могут помочь вам извлечь максимальную пользу из этих тренировок, не занимая слишком много времени. Итак, давайте рассмотрим некоторые из лучших приложений HIIT для Android и iOS.

1. ВИИТ | Пуховая собака

HIIT Down Dog — самое популярное приложение для быстрой тренировки. Вы можете настроить группы мышц, над которыми хотите работать, уровень сложности, время восстановления, продолжительность тренировки, музыку для тренировки и даже голос инструктора.

После входа в систему вы можете напрямую выбрать продолжительность тренировки, настроить параметры и запустить сеанс. Каждая тренировка состоит из более чем 1000 упражнений. Согласно Down Dog, вы никогда не будете выполнять одну и ту же тренировку дважды. Инструктор проведет вас через каждый этап занятия, что делает его отличным приложением для начинающих.

Вы также можете отслеживать свой прогресс в календаре. HIIT Down Dog предоставляется бесплатно в течение 17 дней, после чего вам потребуется платная подписка.

Скачать: HIIT Down Dog для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

2. ВИИТ и кардио тренировки от Fitify

Если вы ищете универсальное приложение для кардиотренировок, HIIT & Cardio Workout от Fitify отвечает всем требованиям. Бесплатная версия приложения дает вам доступ к четырем категориям тренировок — HIIT, легкое кардио, плиометрика и упражнения для суставов. Каждая тренировка состоит из более чем 90 упражнений с собственным весом.

Благодаря голосовому тренеру и HD-анимации у вас не должно возникнуть проблем с выполнением сеансов HIIT. С премиальной подпиской вы можете создавать собственные тренировки и удалять рекламу. У вас также есть возможность интегрировать данные из Google Fit для более эффективных тренировок.

Скачать: ВИИТ и кардиотренировки от Fitify для Андроид | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)

Связанный: Лучшие альтернативные тренировки, если вы ненавидите тренажерный зал

3. ВИИТ тренировки

​​​​​

HIIT Workouts — одно из лучших бесплатных приложений; он предлагает шесть различных сеансов HIIT. Вы можете выбрать тренировки продолжительностью от 4 до 21 минуты. Кроме того, вы можете увидеть количество сожженных калорий во время тренировки. Однако в приложении есть ограниченное количество упражнений HIIT. Например, в версии для Android отсутствуют продвинутые отжимания и подобные силовые упражнения.

Это правильное приложение, если ваша цель — быстро сжигать калории и терять жир с помощью аэробных упражнений. Вы можете отслеживать общее время тренировки, сожженные калории, самую длинную серию, вес и ИМТ. Кроме того, легко настройте напоминания о тренировках и настройки сеанса.

Скачать: ВИИТ тренировки для Андроид | iOS (Бесплатно)

4. Фрилетикс

Freeletics — приложение для тренировок премиум-класса с высоким рейтингом. Freeletics насчитывает более 42 миллионов пользователей по всему миру и предлагает персонализированные планы тренировок, созданные тренером с искусственным интеллектом. Вы можете воспользоваться несколькими бесплатными схемами HIIT и упражнениями с собственным весом. Однако персональный планировщик тренировок HIIT доступен только для премиум-пользователей.

Поддержанный командой спортивных ученых, он также предлагает планы питания, основанные на вашей тренировке и типе телосложения. Некоторые дополнительные функции, которые выделяют Freeletics, включают интеграцию Spotify, отслеживание ваших пробежек и множество информативного контента.

Freeletics также имеет встроенный раздел сообщества, где вы можете поделиться своим прогрессом и принять участие в веселых испытаниях. В бесплатной версии вы получаете доступ к различным тренировочным модулям HIIT, которые обещают поддерживать вас в форме. Однако, если вам нужен тренер с искусственным интеллектом и персонализированные планы питания, премия стоит своих денег.

Скачать: Freeletics для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Кило

Keelo предлагает сочетание аэробных и силовых упражнений HIIT. Приложение утверждает, что вы увидите улучшения в течение двух недель, если будете следовать его программе. Бесплатная пробная версия дает вам доступ к 18 из 901 тренировки. Однако бесплатные 18 тренировок задействуют все основные группы мышц. Вы можете сжечь более сотни калорий всего за 15 минут, используя бесплатные тренировки.

Поэтому, если вы начинаете с HIIT, вы можете попробовать бесплатную версию Keelo. Начните с базовой разминки и продвигайтесь по сессиям. Премиум-версия предоставит вам доступ ко всем тренировкам 901, персонализированным планам, функциям вызова тренера и многому другому.

Стоит отметить, что Keelo уделяет большое внимание упражнениям с таким оборудованием, как гири и гантели. Приложение также имеет встроенный раздел сообщества, где можно общаться с другими пользователями и публиковать свои успехи.

Скачать: Кило для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Интервальный таймер Tabata HIIT

​​​​​​​

Табата — это тип упражнений HIIT, который дает наибольшие результаты за короткий промежуток времени. Сеансы табата могут длиться всего четыре минуты. По сравнению с обычными HIIT, табата имеет более короткие периоды восстановления, что делает его идеальным инструментом для сжигания жира и повышения выносливости.

Интервальный таймер Tabata HIIT поможет вам провести быструю четырехминутную тренировку в любом месте. Создавайте графики тренировок и получайте доступ к шести различным тренировкам Табата в бесплатной версии. Анимация, используемая в тренировках, плавная и простая для понимания. Вам понадобится премиум-версия для подробной статистики и пользовательских сеансов Tabata.

Скачать: Интервальный таймер Tabata HIIT для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. Официальная 7-минутная тренировка J&J

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout — это простое в использовании бесплатное приложение для высокоинтенсивных интервальных тренировок. Он был разработан Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, одной из крупнейших фармацевтических корпораций Америки. Таким образом, он основан на научно доказанных упражнениях HIIT для оптимальной тренировки менее чем за семь минут. Приложение подбирает наиболее оптимальную семиминутную тренировку, исходя из вашего уровня и мотивации.

Приложение предлагает библиотеку из 72 упражнений с собственным весом. Вы можете выбрать быструю семиминутную тренировку или выбрать свою мотивацию, чтобы получить индивидуальную интеллектуальную тренировку. В приложении есть HD-видео, которые научат вас каждому упражнению. Кроме того, вы можете бесплатно выбирать упражнения и создавать собственные тренировки.

Скачать: Официальная 7-минутная тренировка J&J для Андроид | iOS (Бесплатно)

8. Семь

​​​​​​​

Seven — одно из самых интуитивно понятных и визуально привлекательных приложений для HIIT. Вы получаете доступ к базовой тренировке HIIT для всего тела в бесплатной версии. На основе вашей цели создается уникальный план тренировок. Приложение следует принципам семиминутной тренировки. Упражнения хорошо проиллюстрированы, и вы даже можете создавать собственные тренировки.

Seven использует игровой подход к тренировкам HIIT. Он создает еженедельные цели для вас, чтобы достичь. Вы можете продвигаться по спискам лидеров и рейтингам сообщества по мере прохождения сессий. Это отличный способ оставаться мотивированным и достигать своих целей. В Seven есть библиотека из более чем 200 тренировок. Премиум-обновление может разблокировать определенные упражнения, такие как верхняя часть тела, нижняя часть тела, основные и кардио.

Скачать: Семь за Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

9. Генератор высокоинтенсивных тренировок

​​​​​​​

Генератор HIIT Workout Generator содержит широкий спектр HIIT-тренировок. Вы получаете все, от целевых схем HIIT до различных тренировок Табата. Вам даже не нужна учетная запись, чтобы начать. Запустите приложение, выберите предпочтительную тренировку, выберите доступное оборудование и начните.

Возможность настраивать тренировки на основе ваших целей по сжиганию калорий или веса зарезервирована для премиум-пользователей. В бесплатной версии также много рекламы, которая может раздражать. Поэтому стоит подумать о премиальном обновлении, которое удаляет всю рекламу из приложения. Если вам нравится универсальный режим HIIT с некоторым уровнем настройки, генератор HIIT Workout Generator отлично подойдет.

Скачать: Генератор тренировок HIIT для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

10. Своркит Фитнес

​​​​​​​

Sworkit — еще одно приложение премиум-класса, которое отлично подходит для тренировок без оборудования. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, выполните комплекс HIIT для всего тела или попробуйте позы йоги у вас дома. Помимо настраиваемых сессий, в его библиотеке впечатляющее количество тренировок.

Уникальная коллекция тренировок Sworkit, таких как спортивная подготовка, работа на дому, упражнения на гибкость, 50+ Fit и серия циклов, выделяются. Чтобы разблокировать любую тренировку, вам потребуется премиум-подписка Sworkit. Совместите HIIT с табатой или завершите тренировку легкой растяжкой мышц; Sworkit дает вам полный контроль над вашими тренировками.

Скачать: Sworkit для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Начните свое путешествие HIIT с этими приложениями

HIIT стал чрезвычайно популярным выбором в последние годы. Вы можете выполнить тренировку всего за четыре минуты и при этом сжечь огромное количество калорий. Просто задайте свои цели и предпочтения, а все остальное приложение сделает за вас. Приложения HIIT могут помочь вам составить расписание и обучить вас каждому шагу — от прыжков в воду до бёрпи.

5 лучших приложений с таймером обратного отсчета для интервальных тренировок и тренировок

Для высокоинтенсивных интервальных тренировок требуется приложение-таймер для подсчета интервалов. Вот некоторые из лучших таймеров обратного отсчета для нужд вашего спортзала.

Читать далее

Об авторе