6 малоизвестных типов тренировок Apple Watch, которые стоит попробовать

Регистрация тренировок с помощью Apple Watch — это простой способ отслеживать свои цели в фитнесе. Вы можете устанавливать цели тренировки, измерять продолжительность тренировки и измерять уровень нагрузки, отслеживая частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.

Если вам наскучила обычная тренировка и вы потеряли мотивацию, вы можете найти вдохновение среди вариантов в приложении Apple Watch Workout. Его подробный список включает многие из самых популярных тренировок, таких как плавание, ходьба, бег и силовые тренировки. Но в нем также есть некоторые менее известные варианты и повседневные действия, о которых вы, возможно, не знали, также являются эффективными упражнениями. Вот наименее ожидаемые тренировки, доступные для отслеживания на Apple Watch.

1. Стрельба из лука

Ищете творческую тренировку для укрепления верхней части тела? Подумайте о том, чтобы заняться стрельбой из лука и зарегистрировать ее на своих Apple Watch. Стрельба из лука включает в себя натяжение лука, оттягивание стрелы назад и удерживание лука в устойчивом положении, пока вы целитесь и стреляете по мишеням на расстоянии. Это требует удивительного количества силы и концентрации, что делает тренировку хорошей. Найдите местный диапазон и изучите

покупка снаряжения для стрельбы из лука через интернет дать шанс стрельбе из лука.

2. Фитнес-игры

Не увлекаетесь традиционными тренировками? Попробуйте фитнес-игры. Обратите внимание, что не все видеоигры соответствуют уровню фитнес-игр. Эта категория обычно предназначена для отслеживания видеоигр, которые включают в себя компонент упражнений, таких как Wii Sports, Ring Fit Adventure и другие. фитнес-игры. Тем не менее, VR-игры могут включать в себя больше движений, чем традиционные игры, и могут работать как быстрое упражнение. Если видеоигра заставляет вас вскакивать со стула и у вас кипит кровь, начните тренировку в фитнес-играх на Apple Watch, чтобы увидеть, сколько калорий вы сжигаете, и отследить частоту сердечных сокращений.

3. Скакалка

Ищете тренировку дома, не требующую громоздкого и дорогого оборудования? Попробуйте прыгать со скакалкой — упражнение, которое часто упускают из виду, но оно сложнее, чем вы думаете. Тренировка со скакалкой — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и провести кардиотренировку в любое время и в любом месте. Прыжки со скакалкой – это действительно не просто игра для детей.

Связанный: Как использовать приложение для тренировок Apple Watch

4. Социальный танец

Может ли ночной клуб служить спортзалом? Начните тренировку Social Dance на Apple Watch, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете, танцуя с друзьями ночью. Вы можете отслеживать социальные танцы в ночном клубе, на концерте, вечеринке, свадьбе или другом общественном мероприятии. У Apple также есть категория «Танец» в меню тренировок, в которой особое внимание уделяется танцам для фитнеса — кардио, зумба, хип-хоп или танцы Болливуда — все они учитываются в этой категории.

5. Тай Чи

Тайцзи — китайское боевое искусство, состоящее из медленных, медитативных движений всего тела. Apple Watch отслеживают тренировки по тай-чи с помощью индивидуального алгоритма частоты сердечных сокращений и движений, который был создан специально для тренировок по тай-чи и пилатесу и представлен в WatchOS 8. Пока это вам не поможет изучать боевые искусства, это отличный способ отслеживать свою активность, когда вы сами тренируетесь или посещаете местные занятия.

Связанный: Функции Apple Watch для здоровья и фитнеса, которые вы должны использовать

6. Играть

Если у вас есть дети или домашние животные, вы, вероятно, сжигаете калории и занимаетесь спортом, даже не подозревая об этом, играя с ними. В следующий раз, когда вы обнаружите, что бегаете во дворе со своими детьми или собакой, начните игровую тренировку, чтобы увидеть, сколько вы действительно тренируетесь. Это также отличный способ сделать шаги и потренироваться, если у вас нет времени ходить в спортзал.

Дополнительные способы отслеживания тренировок

Приложения «Тренировка» и «Фитнес» на Apple Watch и iPhone — отличный способ записать все свои тренировки. От традиционных тренировок, таких как ходьба и HIIT, до более творческих занятий фитнесом, таких как фитнес-игры и стрельба из лука, вы можете отслеживать все свои показатели физической подготовки в одном месте.

Однако вам может потребоваться выйти за рамки встроенных приложений для более подробного отслеживания тренировок. К счастью, в App Store есть множество приложений, которые помогут вам отслеживать тренировки с помощью Apple Watch.

Лучшие приложения для фитнеса и тренировок Apple Watch

Как лучше всего использовать Apple Watch для занятий фитнесом? Вот лучшие приложения для фитнеса и тренировок Apple Watch!

Читать дальше

Об авторе