Как использовать приложение Nike Training Club для фитнеса следующего уровня

Приложение Nike Training Club, одно из самых многофункциональных бесплатных приложений для упражнений, превратит практически любое пространство в ваш личный тренажерный зал. Его обширная библиотека тренировок включает в себя видеоролики с тренировками, занятия под руководством тренера и статьи, посвященные советам по фитнесу и здоровому образу жизни. Кроме того, приложение предлагает многонедельные программы, посвященные основам фитнеса, основной работе, йоге и многому другому. Вот как извлечь максимальную пользу из загрузки Nike Training Club и превратить свой телефон или планшет в персонального тренера.

Как пользоваться приложением Nike Training Club

Когда вы впервые открываете приложение, на главном экране отображается весь новейший контент в приложении Nike Training Club. Чтобы получить доступ к библиотеке упражнений, перейдите в Тренировки вкладку внизу экрана.

Под Просматривать на вкладке вы можете просмотреть тренировки, основанные на различных группах мышц, фокусах и оборудовании. То

Группа мышц Вкладка открывает различные упражнения для пресса, рук и ног. Между тем, Фокус тренировки Раздел предлагает различные вкладки, основанные на выносливости, подвижности, силе и йоге.

Наконец, Оборудование В разделе есть разные упражнения в зависимости от вашего доступа: базовое оборудование, полная настройка или отсутствие оборудования. Не волнуйтесь, если вы находитесь вдали от тренажерного зала, потому что нет недостатка в тренировках, которые не требуют абсолютно никакой экипировки.

Скачать: Тренировочный клуб Nike для iOS | Андроид (Бесплатно)

Воспроизведение видео с тренировок в Nike Training Club

Выбрав одно из сотен видеороликов с тренировками, нажмите кнопку загрузки и приступайте к работе. Рассказчик проведет вас через отжимания, берпи, приседания и все другие типы упражнений в вашей тренировке. Каждая тренировка представляет собой полный список упражнений, так что вы будете знать, что будет дальше. Рассказчик объявляет каждое отдельное упражнение, называет количество повторений и дает советы по темпу и усилию. Кроме того, вы можете посмотреть на спортсмена, демонстрирующего каждое упражнение, чтобы проверить свою форму.

Чтобы получить новый опыт, попробуйте тренировки с белой доской. Подобно тому, что вы можете найти в тренажерном зале, эта тренировка предлагает структурированный подход к упражнениям. Мертвые жуки, обратные скручивания и растяжка сгибателей бедра — вот некоторые из упражнений, включенных в этот раздел.

Следите за занятиями под руководством тренера в Nike Training Club

Если вы предпочитаете более индивидуальный подход к своим тренировкам, то занятия под руководством тренера, безусловно, стоит посмотреть. Тренеры переносят энергию, мотивацию и даже юмор товарища по тренировкам прямо на ваш телефон или планшет.

Например, видео Тары Николс «5-минутное сжигание собственного веса: пробуждающий звонок для мышц кора» помогает проработать мышцы кора, следуя оптимистичным и ободряющим советам Николь. Вы также можете иногда присоединяться к тренировкам в реальном времени; следите за занятиями в прямом эфире от ваших любимых тренеров.

Ознакомьтесь с программами тренировок Nike Training Club

Если прокрутка десятков видеороликов с упражнениями вызывает у вас головокружение, начните с одной из углубленных фитнес-программ приложения. Эти многонедельные тренировочные программы избавят вас от догадок и дадут вам прочную основу для тренировок на срок от одной до восьми недель. Присоединение к программе делает включение этих тренировок в ваш распорядок дня очень простым. Вы можете ежедневно заниматься йогой, работать на тренировках HIIT, наращивать силу и многое другое с запланированными программами. А напоминания помогут держать в поле зрения ваши новые тренировочные цели.

Например, программа Kickstart Fitness With the Basics предусматривает три тренировки в неделю в течение четырех недель. Вы изучите основные навыки фитнеса с нуля, включая советы по развитию силы верхней и нижней части тела и приемы, помогающие предотвратить травмы.

Отмечайте свои успехи на странице активности Nike Training Club

Следите за своей историей тренировок и достижениями под Деятельность вкладка То История Представление ведет текущий подсчет общего количества тренировок, а также количество минут, которые вы потратили на тренировку. Вы также можете пролистать список завершенных тренировок на случай, если позже захотите вернуться к любимой.

То Достижения view — это мотивационный инструмент, который показывает ваши трофеи, вехи и серии. Вы также можете делиться достижениями в социальных сетях, чтобы порадовать своих подписчиков. Если вы уже являетесь поклонником с помощью приложения Nike Run Club, то экран достижений будет выглядеть знакомо.

Загляните в разделы «Питание и хорошее самочувствие».

Хотя это в первую очередь приложение для фитнеса, Nike Training Club также предлагает советы по выбору продуктов питания и общему самочувствию. Из Тренировки экран, перейдите к Советы экспертов раздел для советов по всему, от питания до сна.

С подборкой рецептов и советами от экспертов раздел питания предлагает обширную информацию о выборе продуктов питания. Кроме того, такие полезные рецепты, как арбуз на гриле и салат из феты, выглядят просто восхитительно. Чтобы узнать больше о гурманах, ознакомьтесь с приложения для приготовления здоровой пищи которые идеально подходят для начинающих.

То Восстановление вкладка предлагает советы по этому часто упускаемому из виду аспекту тренировки, в то время как Образ мышления Вкладка посвящена привычкам, целям и ответственности. Наконец, Спать tab содержит подборку статей о том, как расслабиться и подготовиться к отличному ночному отдыху. Если это вас заинтересует, попробуйте один из многих приложения, которые помогают улучшить сон.

Общайтесь с друзьями в Nike Training Club

Поскольку приятели по тренировкам облегчают выполнение программы, в Nike Training Club также есть социальный раздел. Для подключения перейдите в Активность сообщества экран и нажмите кнопку Добавлять кнопка. Разрешите приложению доступ к вашим контактам, чтобы начать дружеские соревнования по тренировкам.

Обратите внимание, что Nike Training Club — не единственный вариант. Так же есть целая подборка развлечений, приложения для социальных тренировок для людей, которые процветают с небольшими усилиями команды.

Улучшите свои домашние тренировки с помощью приложения Nike Training

Что касается бесплатных приложений для тренировок, мало кто может конкурировать с Nike Training Club по количеству доступных функций. С его огромной библиотекой тренировок вы получаете доступ практически ко всему, что вам нужно для работы над своей физической формой, где бы вы ни находились.

Если вы хотите начать заниматься йогой или участвовать в занятиях по развитию силы, в Nike Training Club найдется программа упражнений практически для всех. Проверьте это для доступа к интенсивным тренировкам в любое время.

7 лучших приложений для тренировок с собственным весом для фитнеса в любом месте

Вы можете получить отличную тренировку, используя только свое тело и телефон. Эти приложения для Android и iPhone помогут вам тренироваться в любом месте.

Читать далее

Об авторе