Что такое монотонность в работе? 5 технических советов, как это преодолеть

Монотонность работы является серьезной проблемой на рабочем месте, поскольку снижает производительность, увеличивает риск несчастных случаев и приводит к снижению мотивации. Хорошая новость заключается в том, что есть способы, с помощью которых вы можете определить монотонность на работе и избавиться от нее.

Итак, давайте обсудим, что такое монотонность на рабочем месте, как она влияет на вас и как ее преодолеть.

Что такое монотонность в работе?

Монотонность в работе означает многократное выполнение одних и тех же задач физически или умственно, которые становятся скучными, трудоемкими и менее интересными. Монотонная работа будет иметь один и тот же паттерн каждый день, и человек может выполнять ее постоянно, даже не задумываясь о том, как он это делает.

Связанный: Мобильные приложения для улучшения вашей повседневной жизни

Офисная работа, фабричная работа, канцелярская работа и различные другие работы белого и синего цветов имеют тенденцию быть однообразными. По этим признакам можно определить монотонность в работе.

Признаки того, что вы считаете свою работу монотонной

Существуют различные признаки, которые могут помочь вам определить, страдаете ли вы от монотонности на рабочем месте. Это хорошая идея, чтобы принять меры, если вы обнаружите эти признаки на своей работе.

Признаки включают в себя чувство застоя, отсутствие обучения чему-то новому, меньшую мотивацию работать и ходить на работу, чувствовать себя менее творческим и более скучным. Кроме того, если вы чувствуете потребность в переменах и пытаетесь изменить порядок чего-либо только для того, чтобы сделать его более интересным на работе, вам может показаться, что ваша работа однообразна.

Вы также можете пройти некоторые онлайн-тесты, чтобы рассчитать свой индекс скуки, который также свидетельствует о монотонности работы. Шкала склонности к скуке является одним из таких тестов, где вы можете отправить свои ответы и получить результаты в Интернете.

Последствия монотонности работы

Монотонность работы, по-видимому, влияет на производительность труда и приводит к снижению удовлетворенности работой. Исследования также показывают, что это приводит к психологическому дистрессу, скуке и усталости.

Связанный: Как использовать процедуры Google Assistant для автоматизации всего вашего дня

Кроме того, монотонность работы также приводит к выгоранию, повышенному прогулу по болезни, отсутствию способности концентрироваться и высокому стрессу. Вы можете испытать один или несколько из этих эффектов, если ваша работа монотонна.

5 способов преодолеть монотонность в работе

Вот несколько способов, которые могут помочь вам преодолеть монотонность работы.

1. Будьте изобретательны и делайте что-то по-другому

Один из лучших способов преодолеть монотонность — проявить творческий подход. Вы можете выполнять одну и ту же задачу, но вы можете привлечь новые инновации, выполняя задачу по-разному.

Вы можете сделать это, перетасовав небольшие рабочие задачи, добавив цвета и стикеры, по-разному используя графики и ручки, а также изменив порядок и время выполнения задач.

Изменение последовательности и добавление инноваций делают одни и те же задачи менее утомительными, трудоемкими и более интересными. Вы можете использовать ряд приложений для ведения журнала, таких как Журнал первого дня во время работы отметить, как это было сегодня и как это может измениться завтра. Это размышление очень полезно для творческого изменения работы.

Скачать: Журнал первого дня для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Делайте небольшие перерывы

Небольшие перерывы при выполнении повторяющейся работы могут повысить мотивацию и интерес и сделать задачу менее скучной. Вы можете делать перерывы утром и днем ​​или когда чувствуете усталость и скуку.

Помимо обеда и перерыва на кофе, вы можете заняться чем-нибудь ледокольным, чтобы освежиться перед тем, как вернуться к работе. Это поможет вам на некоторое время освободить свой разум, прежде чем снова погрузиться в работу.

Вы можете установить напоминания на ваш мобильный с помощью приложений напоминаний например, напоминание о делах с будильником, чтобы вы знали, что уже прошло какое-то время, и вы можете сделать перерыв и вернуться снова.

Скачать: Напоминание о делах с будильником для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Изменить рабочее место

Ваше рабочее место и рабочая станция играют огромную роль в том, как вы воспринимаете свою работу и относитесь к ней. Изменение дизайна вашего рабочего места, например небольшие изменения в темах, обложках, расположении вещей и цветах, значительно меняет вашу мотивацию к работе.

Не тратя много денег, вы можете поиграть с дизайном своего офиса и внести огромные изменения, которые помогут вам выйти из монотонности, связанной с однотипной рутиной и работой.

Вы также можете добавить некоторые новые декоративные элементы, такие как растения и картины, чтобы улучшить эстетику, что положительно повлияет на работу и производительность.

Вы можете получить помощь от дизайнерские приложения, доступные на вашем мобильном телефоне а также, как Room Planner, чтобы помочь вам найти новые идеи, творческие темы и дизайны для изменения вашего рабочего места.

Скачать: Планировщик помещений для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Вовлекайтесь и общайтесь

Подружиться с другими, поделиться и пообщаться также считается одним из лучших способов отдохнуть от работы и монотонной рутины и вернуться с высокой мотивацией и интересом.

Когда вы общаетесь с другими людьми, вы можете увидеть новые перспективы, получить идеи для инноваций, а также понять, через что другие проходят в своей жизни и на работе. Это дает вам мотивацию к изменениям и помогает увидеть вещи в новом свете, чтобы разорвать цепь монотонности.

Вы также можете использовать приложения для социальных сетей подобно LinkedIn чтобы помочь общаться с новыми людьми, понять их работу и принять предложения для себя через различные группы и форумы.

Скачать: LinkedIn для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Включите занятия, которые вы любите, чтобы оставаться мотивированными

Включение занятий, которые вы любите, в свою рутину во время работы также повышает ваш моральный дух, делает вас более энергичным, помогает вам чувствовать себя менее скучным и более мотивированным.

Вы можете заниматься музыкой, например, снимать видеоклипы, заниматься йогой в офисе или заниматься физическими упражнениями в свободное время.

Вы также можете попросить других коллег помочь вам, так как это может стать для вас глотком свежего воздуха. Более того, игра в физические или мобильные игры также может быть полезным способом освободиться от рутины.

Вы также можете использовать различные приложения, такие как музыкальные приложения, приложения для упражнений и игры, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Некоторые полезные приложения включают Саундклауд и тренировки FitOn. Точно так же вы также можете загрузить и играть в игровое приложение по вашему выбору.

Скачать: Тренировки FitOn для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Победите монотонность и полностью раскройте свой потенциал

Хотя рутина на работе неизбежна, и все мы должны следовать определенным шаблонам во время работы, вы Никогда не позволяйте этой рутине или монотонности притуплять ваш блеск, делать вас несчастными, менее продуктивными и менее продуктивными. творческий.

Вы можете разорвать круг монотонности, используя некоторые из методов, упомянутых выше. Кроме того, помните, что осознание того, что вы страдаете от монотонности на работе, — это первый шаг к переменам.

7 способов начать утреннюю рутину с помощью смартфона

Может ли ваш смартфон помочь вам стать жаворонком или он является источником бессонницы? Вот как сделать это частью здоровой утренней рутины.

Читать дальше

Об авторе