5 советов, как разорвать порочный круг лени и повысить продуктивность

Иногда быть ленивым совершенно нормально. Все мы иногда чувствуем себя ленивыми, но это чувство проходит через день или два. Может показаться, что лень не является проблемой, пока она не будет сохраняться в течение многих дней и недель и не начнет случаться часто.

Когда лень начинает влиять на ваш распорядок дня, вашу работу и вашу жизнь, пришло время понять, что вы застряли в замкнутом круге, из которого вам нужно вырваться. Если лень подавляет вас, вы можете следовать нескольким советам, чтобы разорвать ее порочный круг.

1. Стремитесь к реалистичным целям

Отсутствие целей подобно путешествию, не зная цели. Когда ваша цель не определена, а направление неясно, легко впасть в стресс и стать ленивым. Ваш первый шаг к тому, чтобы снова стать активным, — это поставить перед собой цели. Пока вы их устанавливаете, старайтесь, чтобы они были реалистичными, а не перфекционистскими.

Слишком высокие цели и нереалистичные прогнозы или отсутствие постановки целей могут вызвать выгорание, что приведет к лени и отсутствию мотивации. Итак, спланируйте, чего вы надеетесь достичь в этом году, затем разделите его на части и решите, что вы будете делать, чтобы достичь этого на ежемесячной или еженедельной основе.

Набор четко определенных целей будет держать вас в напряжении, и хотя вы будете выполнять свои обязательства в течение недели или месяца, вы можете разорвать цикл между ними.

СВЯЗАННЫЙ: Как использовать TickTick для повышения производительности

Легко потерять цель, когда записываешь ее на листе бумаги. Поэтому, если вы хотите оставаться организованным и быть в курсе дел, вы можете рассмотреть возможность использования таких приложений, как TickTick. С помощью этого удобного приложения для управления задачами вы можете планировать свои цели, перетаскивая их на разные этапы. на основе вашего прогресса, а затем поместите достигнутые цели в отдельные столбцы, чтобы отслеживать достижения.

Скачать: ОтметитьОтметить для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Перечислите свои задачи

После определения ваших долгосрочных целей важно разбить их на более мелкие. Здесь помогает регулярное составление списков дел. При разделении большой задачи на более мелкие определенные шаги становится легче выполнять их по одному. Поступая так, вы не потеряете концентрацию и не столкнетесь с трудностями в достижении своих долгосрочных целей.

Когда вы можете четко видеть, сколько времени у вас есть на день и оставшиеся задачи в списке, естественно увеличить темп. Когда вы ускоряетесь, вы высвобождаете свою внутреннюю мотивацию, тем самым значительно уменьшая лень. Вот как составление списка дел может разорвать порочный круг лени в вашей жизни.

Вы также можете составить список дел в TickTick, но Todoist также является хорошим выбором. С его помощью вы можете планировать весь свой день, включая ежедневное расписание, организуя задачи на день и устанавливая напоминания, чтобы держать себя в курсе.

Скачать: Todoist для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Разбивайте задачи и устанавливайте будильники

Как только вы спланируете повестку дня на месяц и начнете следовать своему списку дел, установка будильника для каждой задачи также может помочь вам победить лень. Всякий раз, когда звучит сигнал тревоги, а задача остается невыполненной, вы вынуждены активизировать свои усилия из-за скрытого чувства вины. В результате, хотя это и занимает немного больше времени, вы выполняете поставленную задачу в кратчайшие сроки.

Кроме того, установка ограничений по времени для каждой задачи повышает вашу продуктивность и помогает вам оставаться на вершине рабочей нагрузки. Таким образом, вы можете регулярно оценивать свою производительность и сравнивать ее, чтобы контролировать свое внимание. Когда вы потеряете трек, звуковой сигнал автоматически поможет вам его восстановить. Кроме того, если вы закончите работу до того, как прозвенит будильник, вы можете делать короткие перерывы, чтобы немного побаловать себя.

Однако ручная установка будильника время от времени может быть утомительной, и вы можете потерять внимание, если будете это делать. Если вы хотите предотвратить это, рассмотрите возможность использования приложения, такого как To-Do Reminders With Alarm.

СВЯЗАННЫЙ: Как установить отпуск и выходные в Todoist

Приложение позволяет легко устанавливать напоминания для всех задач или для самых важных. Как только выделенное время истечет, уведомление и будильник предупредят вас. В результате это может помочь вам преодолеть вашу лень и сделать вас более дисциплинированным.

Скачать: Напоминания о делах с будильником для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Следите за своими сериями

Отслеживание вашего прогресса необходимо для своевременного достижения ваших целей. Это не только держит вас организованным, но и повышает вашу мотивацию. Признание ваших усилий и видение того, что вы достигли своих целей, пробуждает вашу уверенность и побуждает вас делать больше. Кроме того, когда вам не хватает темпа, это служит напоминанием о необходимости ускориться. В любом случае отслеживание прогресса полезно.

Лучший способ отслеживать свой прогресс — составить контрольный список, регулярно просматривать его и отмечать задачи как выполненные, когда вы закончите. Стремление пометить другую задачу как выполненную может быть ключом к разрыву вашего цикла лени, и психологическое воздействие, которое оно окажет на вас, неизмеримо. Когда вы видите, как ваши планы сбываются каждый день, как вы можете чувствовать себя ленивым, чтобы прервать эту полосу?

Хотя многие приложения позволяют отслеживать ваш прогресс с помощью контрольных списков, Todoist, который мы использовали для составления списков дел, также может это делать. Используя различные шаблоны отслеживания целей, вы можете легко отслеживать свои приоритеты и следить за своим прогрессом. Отслеживание списков дел и достижений в одном приложении упрощает задачу.

5. Сведите отвлекающие факторы к минимуму

Отвлекающие факторы — ваш самый большой враг, который может легко увести вас в сторону от ваших планов. Когда вы теряете фокус, вещи начинают накапливаться и заставляют вас чувствовать разочарование и терять мотивацию в себе, в результате чего вы впадаете в лень. Отвлекаться довольно часто и случается со всеми нами, но то, насколько хорошо вы их избегаете и как быстро возвращаетесь в нужное русло, имеет наибольшее значение.

Первый шаг — составить список того, что вас отвлекает, а затем спросить себя, как этого избежать? Работая за компьютером весь день, те, кто хочет не отвлекаться, могут заблокировать социальные сети и веб-сайты потокового видео, которые отвлекают их, с помощью различных расширений блокировщика сайтов.

BlockSite — это удобное расширение, которое позволяет добавлять все отвлекающие сайты и блокировать их все сразу. Режим фокусировки можно легко включать и выключать, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе или свободно перемещаться по Интернету по мере необходимости.

Скачать: BlockSite для Хром | Край | Сафари | Fire Fox (Бесплатно)

Если природа ваших отвлекающих факторов иная, например, работа в шумной обстановке, призывы обнять вашего домашних животных или сплетничать с окружающими, то лучший способ выполнить свою работу — это найти тихое номер.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие продуктивные инструменты для улучшения фокуса в отвлекающих офисах

Будьте продуктивны и разорвите порочный круг лени

Советы из этого списка должны помочь вам преодолеть лень и снова стать активными. Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать прилив энергии и повысить свою концентрацию на работе, включают в себя практику осознанности, здоровое питание, регулярные физические упражнения и медитацию. Если вы будете следовать всем приведенным здесь советам, вам не составит труда разорвать порочный круг лени.

Легко ли отвлечься, работая удаленно для вас и вашей команды? Подумайте о переходе от видеоконференций к текстовому общению, и вы будете поражены тем, как это повлияет на вашу производительность.

Как использовать текстовое общение для повышения эффективности виртуальной работы

Только текстовое общение стало более распространенным при удаленной работе. Вот несколько советов о том, как использовать его для повышения эффективности вашей работы.

Читать дальше

Об авторе