5 ежедневных привычек, которые помогут вам достичь целей в области здоровья

Ежедневные привычки – основа здорового образа жизни. К сожалению, из-за ежедневной рутины можно легко забыть о здоровых привычках. К счастью, вы можете использовать технологии, чтобы следить за своими повседневными привычками.

Это лучшие приложения для ежедневных привычек, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья.

1. Шагомер StepsApp

Шагомер StepsApp – это приложение для отслеживания шагов, которое поможет вам достичь ежедневной цели по шагам. Приложение простое в использовании: просто скачайте его и держите телефон в кармане. Он обеспечивает визуальное представление ваших ежедневных шагов, а также сожженных калорий, расстояния, пройденных этажей и времени. Вы также можете увидеть сводку своих шагов на недельных и месячных графиках.

Пользователи могут устанавливать свои собственные ежедневные цели, включая шаги, калории, расстояние, время и пройденные этажи. Существует также возможность настроить push-уведомления, когда вы выполняете одну из своих ежедневных целей. То

Инсайты Вкладка отображает полезные тенденции, такие как ваш самый активный час каждый день, среднее количество шагов в день, общее количество шагов и ежедневные серии целей. Между тем, в Результаты вкладка, вы можете зарабатывать награды за ходьбу регулярно.

Скачать: Шагомер StepsApp для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Калорийность: простой счетчик калорий

Calory — это трекер калорий, который помогает вам отслеживать ежедневное потребление калорий. Приложение порекомендует целевое ежедневное потребление калорий на основе вашего роста, веса, уровня активности и целевого веса. При персонализации своего профиля у вас есть возможность выбрать, хотите ли вы похудеть, сохранить или набрать вес.

Чтобы использовать трекер, просто введите, что вы съели, и пусть приложение подсчитает, насколько вы близки к выполнению своей ежедневной цели по калориям. Обычные продукты уже имеют предустановленные значения калорий, но вы можете вручную ввести потребление калорий для других блюд. То История Функция позволяет просматривать историю потребления калорий, в которой подробно указано ежедневное потребление калорий наряду с ежедневным весом.

Скачать: Калорийность для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Напоминание о воде

Water Reminder — это приложение для отслеживания воды, которое поможет вам достичь ваших ежедневных целей по гидратации. Приложение легко настраивается — вы можете выбрать свою собственную ежедневную цель гидратации и добавить другие личные цели, такие как потеря веса и фитнес. Water Reminder позволяет легко регистрировать то, что вы пьете. Просто выберите свой напиток из обширного списка вариантов, введите размер, а приложение сделает все остальное.

На домашней странице автоматически отображается, насколько вы близки к выполнению своей ежедневной цели по воде. И если вы заботитесь о своем здоровье, вы можете увидеть другие сведения о питании на Питание страница. Вы можете отслеживать свою согласованность под История вкладка, которая разбивает потребление воды по дням, неделям и месяцам.

Скачать: Напоминание о воде для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. ScaleBook

ScaleBook — это приложение для регистрации веса, которое может помочь вам достичь ваших ежедневных целей по весу. Его простой и интуитивно понятный интерфейс показывает вам именно то, что вам нужно увидеть, и ничего больше. Регистрировать свой вес в приложении очень просто: просто запишите свой вес с соответствующими фильтрами времени и даты.

Приложение визуализирует тенденции и показывает, увеличился или уменьшился ваш вес за неделю, месяц или год. Простота лежит в основе ScaleBook. Здесь нет опций для установки целей и уведомлений, только простое отслеживание веса, которое упрощает выработку привычки.

Скачать: ScaleBook для iOS (Бесплатно)

5. Заткнись

ShutEye — это трекер сна, который помогает вам следить за своим ежедневным режимом сна и поддерживать здоровые привычки сна. ShutEye отслеживает, когда вы засыпаете, когда вы просыпаетесь, а также звуки, которые вы издаете во время сна. У вас есть дополнительная возможность записи определенных звуков, включая разговоры во сне, храп, кашель и бруксизм.

приложение Статистика функция записывает ежедневные тенденции, в том числе продолжительность сна, этапы сна, продолжительность храпа и записи звуков, которые вы издавали в течение ночи. Помимо удобных функций отслеживания сна, ShutEye также настроит план, чтобы помочь вам спать спокойнее используя ваши модели сна и другие данные для создания рекомендаций.

Для тех, кто не может заснуть, в помощь для сна есть более 200 звуков для сна, рассказы о сне и медитации с гидом. В приложении также есть статьи с полезными советами и каталог толкований снов.

Скачать: Заткнись для iOS (бесплатно, доступна подписка)

Достигайте своих целей в области здоровья с помощью устойчивых привычек

Эти приложения помогут вам увидеть закономерности в вашем поведении, чтобы вы могли изменить негативные привычки на позитивные и достичь своих целей в отношении здоровья. Какими бы амбициозными ни были ваши цели в отношении здоровья, ежедневные небольшие изменения помогут вам их достичь.

80 лучших микропривычек, которые изменят вашу жизнь

Вы можете не думать, что небольшие изменения окажут большое влияние на вашу жизнь, но вы ошибаетесь. Попробуйте эти микро-привычки сегодня.

Читать дальше

Об авторе