Как максимально эффективно использовать приложение Nike Run Club

Nike Run Club, одно из самых загружаемых приложений для здоровья и фитнеса, — это бесплатное приложение, которое оценят бегуны всех уровней. Он может регистрировать все ваши пробежки, предоставлять данные в режиме реального времени во время тренировки и даже предоставлять планы тренировок.

Благодаря широкому выбору способов общения с другими пользователями приложения, а также библиотеке виртуальных рассказов о тренировках, это одно из самых надежных приложений для бега на данный момент. Вот краткое изложение многих функций приложения Nike Run Club, чтобы вы могли максимально использовать этот инструмент для тренировок.

Использование функций отслеживания и ведения журнала NRC

Как работающее приложение, Беговой клуб Nike отслеживает почти все показатели, которые могут понадобиться бегуну, включая темп, расстояние, перепады высот и расстояние между милями. После этого на карте отображается ваш точный маршрут. Если вы подключаете пульсометр к приложению, данные о частоте пульса также отслеживаются.

Чтобы получить доступ к экрану отслеживания бега, откройте приложение и нажмите на маленькую иконку бегущего человека в центре нижней части экрана.

Выберите Поставить цель кнопку, чтобы установить желаемое расстояние, время или скорость для бега. Это необязательно, но начинать пробежку с определенной целью может быть полезно для многих спортсменов.

Нажмите зеленую кнопку «Старт», чтобы немедленно приступить к работе. Появится экран, отображающий ваши мили, средний темп и общее время. Также отображаются калории, интервалы и пульс в минуту (BPM), а также карта вашего бегового местоположения.

Чтобы закончить пробежку, нажмите и удерживайте кнопку остановки. Ваша завершенная пробежка будет отображаться на Мероприятия экран с указанием пробега, среднего темпа и общего времени. Также включены увеличение высоты и частота вращения педалей, а также средняя частота сердечных сокращений (если монитор синхронизирован). Вы также можете проверить данные о разделении миль, чтобы дополнительно разбить свой пробег.

Дополнительное пространство в нижней части экрана позволяет делать любые заметки и записывать информацию о ваших усилиях. Это все, что вам нужно, чтобы мгновенно начать вести подробный журнал пробежки.

Скачать: Nike Run Club для iOS | Андроид (Бесплатно)

Слушайте управляемые пробежки NRC для позитивной тренировки

Иногда во время бега легко позволить негативным мыслям закрасться, и эти чувства могут даже сорвать всю тренировку. Но управляемые пробежки Nike Run Club предлагают позитивную и проницательную поддержку на протяжении всей тренировки. И ваше тело, и разум пожинают плоды.

На рабочем домашнем экране выберите Пробежки с гидом вкладка вверху. Выберите нужный управляемый забег, нажмите Скачать кнопку, и вы готовы к работе. Теперь вы можете бегать, слушая тренера или спортсмена, который составляет вам компанию на каждом этапе пути.

Рассказчики, такие как тренер Беннетт и остальная команда, скоро почувствуют себя командой болельщиков, о которой вы даже не подозревали. Когда вы чувствуете себя утомленным и (возможно) готовым бросить курить, совет тренера продолжать заниматься может быть чрезвычайно мотивирующим. Более того, полезные советы по улучшению вашего дыхания, осанки и умственного пространства во время бега могут действительно изменить ситуацию.

Выбор управляемого бега также впечатляет. Во время пробежки вы можете слушать истории опытных спортсменов, чтобы больше узнать об этом виде спорта и о людях, которые его любят. Существует целый пакет Mindfulness Running Pack, многие из которых содержат информацию от Энди Паддикомба из Приложение Headspace, популярный инструмент для медитации.

Кроме того, есть управляемые рассказы для коротких пробежек, длинных пробежек, интервалов и даже тренировок на беговой дорожке. (Честно говоря, кому не нужна небольшая позитивная мотивация, чтобы пройти занятие на беговой дорожке?) также целый раздел управляемых пробежек, ориентированных на новичков, которые помогут вам быстро шагнуть вперед.

Синхронизируйте NRC с вашей музыкой

Свяжите приложение Nike Run Club со своей учетной записью Spotify Premium или Apple Music, чтобы добавить в игру несколько мелодий. Вы можете слушать свою собственную музыку или выбрать один из плейлистов NRC в сервисах. Музыка может играть даже во время управляемых пробежек.

Чтобы синхронизировать музыку, перейдите на экран бега и выберите Музыка значок заметки. Выберите свою учетную запись Apple Music или Spotify и наслаждайтесь выбранным плейлистом.

Общайтесь с приложением Nike Run Club

Общайтесь с друзьями через приложение, чтобы укрепить товарищеские отношения (или начать дружеское соревнование). Щелкните значок с двумя людьми в нижней части приложения, затем перейдите к Таблица лидеров экран. Отсюда вы можете пригласить друзей присоединиться к приложению.

Под Проблемы экран, вы можете присоединиться к существующему вызову или создать свой собственный. Вы можете увидеть, сколько других бегунов пытаются выполнить ту же задачу, пытаетесь ли вы пробежать 9 миль за одну неделю или преодолеть 31 милю в течение месяца.

Наконец, События screen позволяет найти местный беговой клуб в реальной жизни через приложение.

Отслеживайте использование обуви

Поскольку приложение находится в ведении Nike, неудивительно, что некоторые из его функций касаются ваших кроссовок. Но независимо от вашего бренда, разумно отслеживать использование вашей обуви, и эта часть приложения может сделать именно это. Бегуны часто меняют обувь после 300-500 миль пробега, хотя точное количество зависит от человека. (Спросите экспертов в вашем местном магазине кроссовок, физиотерапевта или даже ортопеда, чтобы получить более индивидуальную рекомендацию.)

На главном экране коснитесь своих инициалов в верхнем левом углу. Нажмите на Мои ботинки кнопка. Это приведет вас к разделу приложения, посвященному шкафчику для обуви, который позволяет пометить любую пару кроссовок, которыми вы владеете, независимо от бренда. (Однако, если это Nike, то вы, вероятно, также сможете найти их фотографию в приложении.)

Теперь проще, чем когда-либо, отслеживать пробег вашей обуви, независимо от того, носите ли вы последнюю пару обуви. умная обувь для бега или более низкотехнологичная пара.

В соответствии с этим приложение Nike Run Club не открыто рекламирует продукцию бренда на каждом шагу. Вы определенно можете получить доступ к магазину для участников на экране своего профиля для покупок, но не беспокойтесь о том, что вас будут преследовать, чтобы покупать новую обувь каждый раз, когда вы открываете приложение или что-то еще.

Беги с приложением Nike Run Club

Несмотря на то, что доступно множество замечательных приложений для бега, приложение Nike Run Club определенно стоит скачать большинству бегунов. Какими бы ни были ваши цели, управляемые пробежки и подробные функции регистрации данных — отличные инструменты, которые могут помочь улучшить ваш бег.

Теперь, когда вы прочитали это руководство, все, что вам нужно сделать, это взять обувь и выйти на улицу!

6 лучших приложений для бега для Android и iPhone

Готовитесь к пробежке? Наденьте кроссовки, возьмите смартфон и запустите одно из этих беговых приложений.

Читать дальше

Об авторе