Что можно и чего нельзя делать при использовании технологий, чтобы оставаться в форме и быть здоровым

Технологии с каждым днем ​​становятся все более совершенными. Теперь с помощью технологий можно делать почти все, от заказа продуктов или еды на вынос в Интернете до отслеживания потребленных калорий.

Хотя технологии, несомненно, могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса, большинство людей не осознают, что они могут иметь и противоположный эффект.

Здесь мы обсудим основанные на технологиях методы фитнеса и здоровья, от которых вам следует держаться подальше, и те, которые вы должны принять.

Технические приемы, чтобы оставаться в форме и быть здоровым

1. Используйте приложение для отслеживания потребления калорий

Приложения вроде MyFitnessPal удобны, когда дело доходит до отслеживания всех блюд, напитков и закусок, которые вы потребляете в течение дня.

Потеря веса в значительной степени зависит от потребления калорий, иногда больше, чем от физических упражнений. Это здоровое оливковое масло или заправка для салата содержат больше калорий, чем вы думаете. Вот почему многие люди потрясены, обнаружив, что на самом деле содержится в еде, которую они едят.

Когда вы можете просматривать эти данные в режиме реального времени, будь то количество выпитой воды, какую пищу вы съели или сколько упражнений вы сделали в течение дня, это побуждает вас придерживаться своих целей. .

Скачать: MyFitnessPal для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Ищите в Интернете новые возможности для фитнеса

За последние несколько лет онлайн-классы упражнений и тренировки с гидом взлетели до небес. Существует бесконечное количество возможностей для фитнеса в Интернете, что затрудняет поиск оправдания, чтобы не заниматься спортом.

Если вы еще не готовы ходить в тренажерный зал или у вас есть только 15 минут для занятий во время обеденного перерыва, вы всегда можете найти что-то в Интернете.

Если вы чувствуете, что застряли в своей скучной, старой программе упражнений, почему бы не проверить некоторые бесплатные онлайн-классы упражнений, которые вы можете делать всей семьей? канал на ютубе, Телевизионный тренер, славится широким спектром предлагаемых тренировок, от йоги до домашних жиросжигателей.

Читать далее: Бесплатные онлайн-классы упражнений для всей семьи

3. Отложите телефон во время еды

В наши дни принято пялиться в телевизор или смартфон, когда вы неосознанно поглощаете слишком много еды.

Когда вы едите, в одиночестве или с другими, лучше отдохнуть от всех экранов. Сосредоточившись только на еде, вы, скорее всего, съедите меньше.

Если вы уберете телефон, то, когда вы наслаждаетесь едой с другом или любимым человеком, вы сможете сосредоточиться на разговоре и хорошо провести время.

4. Присоединяйтесь к виртуальным соревнованиям по здоровью

Если вы примете участие в онлайн-соревнованиях по здоровью, это отличный способ не терять энтузиазма в отношении своих целей в фитнесе. Вам легче двигаться вперед к своим целям, когда у вас есть система поддержки, например онлайн-сообщество.

Вы можете выбрать из множества виртуальных испытаний. Если вы хотите быть более позитивным и сбалансированным в своей жизни, почему бы не попробовать 30-дневный йога-челлендж? Или, если вы хотите что-то более веселое, Беги по краю: беги за годом тоже большой вызов. Цель этого задания — пробежать или пройти 2022 мили в 2022 году.

Технологии нельзя делать, чтобы оставаться в форме и быть здоровым

1. Не доводите до крайности

Если вы используете приложение для подсчета калорий или отслеживания упражнений, лучше сделать перерыв, если вы обнаружите, что стали чрезмерно одержимы. Зацикливаться на цифрах вредно, так как это может привести к нездоровым отношениям с едой.

Когда вы используете такое приложение, как MyFitnessPal, вы должны помнить, что эти инструменты являются просто руководствами, поэтому лучше сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, а не полагаться только на данные.

Приложения для подсчета калорий имеют свои плюсы и минусы, поэтому, если вы испытываете стресс, пришло время поискать другой метод.

2. Не проводите слишком много времени в Интернете

Технологии хороши во многих аспектах жизни. Однако это не означает, что у него нет недостатков, когда речь идет о поддержании формы и здоровья.

Если вы проводите большую часть дня перед экраном, у вас остается меньше времени, чтобы сосредоточиться на своих целях в области фитнеса и здоровья.

Крайне важно ограничить время, проводимое за экраном, потому что, проводя часы за просмотром социальных сетей, вы можете плохо себя чувствовать. Не отказывайтесь от своих целей; вместо этого отложите телефон и отправляйтесь на прогулку, помедитируйте или встретьтесь с другом, чтобы покататься на велосипеде.

Существует ряд бесплатных приложений для напоминаний о перерывах, таких как Focus Keeper, которые вы можете загрузить, чтобы убедиться, что вы не выгораете умственно и физически.

Скачать: Хранитель фокуса для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Не спешите следовать чьим-либо советам

Прежде чем слепо следовать советам о новой диете или программе тренировок, которые вы видели в социальных сетях, имейте в виду, что человек, который делится ими, может быть неквалифицированным.

Поскольку в наши дни в Интернете доступно так много информации о питании и фитнес-идей, трудно сказать, что надежно, а что нет.

Помните, что то, что у влиятельного лица в социальных сетях миллионы подписчиков, не означает, что то, что они едят или как они тренируются, подходит вам.

Держитесь подальше от людей, которые считаются влиятельными людьми в Интернете, и лучше прислушивайтесь к советам зарегистрированных диетологов и профессиональных персональных тренеров.

Всегда полезно отложить телефон хотя бы за час до того, как вы собираетесь ложиться спать. Почему? Что ж, людям, которые используют свои телефоны для чрезмерной прокрутки социальных сетей перед сном, может быть труднее заснуть и меньше спать ночью.

Когда вы используете технику, такую ​​как телефон, телевизор или планшет, прямо перед сном, вы не даете своему мозгу достаточно времени, чтобы расслабиться. Кроме того, ваш телефон излучает синий свет, который мешает вашему циркадному ритму.

Связанный: Причины, по которым спать рядом с телефоном — плохая идея

Эксперты считают, что существует связь между достаточным количеством сна и общим состоянием здоровья и физической формой. Недостаток сна может увеличить ваш аппетит, а недостаток сна может привести к тому, что у вас будет меньше энергии для выполнения регулярных упражнений.

Хотя время, проведенное за экраном, может негативно повлиять на ваш сон, есть несколько необычные способы, которыми вы можете использовать свой смартфон, чтобы заснуть.

Используйте технологии, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес, а не препятствовать этому

Технологии предоставляют вам так много необходимых инструментов для улучшения вашего здоровья и физической формы. Однако это может негативно повлиять на ваши цели, даже если вы этого не осознаете.

Теперь, когда мы рассмотрели все, что нужно и чего нельзя делать с использованием технологий, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, не забудьте использовать технологии в своих интересах для достижения своих целей. Обязательно избегайте любых технических действий, которые могут помешать вашему успеху.

8 лучших альтернативных тренировок, если вы ненавидите тренажерный зал

Быть здоровым важно, но не всем нравится ходить в спортзал. Вот что вы можете сделать, если вы один из таких людей.

Читать дальше

Об авторе