7 советов, как максимально эффективно использовать свой фитнес-трекер

Вы только что купили себе новый блестящий фитнес-трекер, но не знаете, что делать дальше. Если у вас есть Fitbit, Apple Watch или любой другой фитнес-трекер, вы, вероятно, уже прочитали все инструкции. Но что важно помимо этого?

После того, как вы настроите свой новый фитнес-трекер, вам нужно освоить гораздо больше, чтобы получить максимальную отдачу от него. Конечно, каждый фитнес-трекер работает по-своему, но вот общие советы, которые помогут вам быстро освоить носимое устройство.

1. Убедитесь, что ваш фитнес-трекер плотно прилегает к телу

Это не всегда так просто, как надеть его на запястье. Если ваш фитнес-трекер не подходит по размеру, его будет неудобно носить в течение дня.

Найдите минутку, чтобы подумать, царапает ли ваше носимое устройство кожу или слишком туго на руке. Если он вам не подходит, меньше шансов, что вы захотите надевать его каждый день.

Очень важно правильно подобрать форму; вам даже может понадобиться купить новый ремешок или заменить его на более удобный, который не оставляет следов на запястье.

2. Настройте панель инструментов, чтобы она работала на вас

Для регулярного ношения крайне важно, чтобы ваш фитнес-трекер идеально работал на вас. Сегодня широкий спектр носимых устройств делает множество вещей, от отслеживания вашего сна до подсчета шагов.

Если вы хотите использовать свой фитнес-трекер для записи данных о частоте сердечных сокращений, вам не обязательно использовать абсолютно все, что он предлагает. Чтобы избежать ненужного стресса, настройте панель управления носимых устройств только для просмотра важной для вас статистики.

К сожалению, не все носимые устройства имеют эту опцию, но считайте, что вам повезло, если у вас есть Fitbit. Один из Возможности приложения Fitbit заключается в том, что он позволяет вам редактировать панель инструментов и настраивать свой опыт, чтобы помочь вам максимально использовать свой фитнес-трекер.

3. Сделайте это привычкой

Проверка, зарядка и ношение фитнес-трекера должны войти в вашу привычку. Использование подсказок для запоминания вашего носимого устройства полезно для включения в вашу жизнь.

Может быть, наклеить на зеркало в ванной записку с надписью «Apple Watch». Делая это, вы будете ассоциировать утреннюю подготовку перед зеркалом с надеванием фитнес-трекера. Кроме того, вы можете установить будильник на своем телефоне или отправить себе текстовое сообщение в качестве напоминания.

Использование подсказок, чтобы напомнить себе сделать одну простую вещь, например, надеть носимое устройство, может стать полезной привычкой.

4. Держите ваш фитнес-трекер заряженным

Не рекомендуется начинать день с фитнес-трекером, у которого разряжена батарея. К тому времени, когда вы отправитесь в спортзал после работы, ваша батарея разрядится, и вы почувствуете себя немотивированным.

Вы должны запланировать время для зарядки, чтобы ваш носимый был полностью заряжен, когда вам это нужно больше всего. Возможно, заряжайте его, когда спите или принимаете душ; таким образом, вы войдете в привычку часто заряжать его.

Также важно, где вы решите заряжать свой фитнес-трекер. Если он находится под вашим рабочим столом, вы можете забыть о нем целыми днями. Вместо этого заряжайте его там, где вы его легко увидите, например, на прикроватной тумбочке или рядом с кофеваркой.

Связанный: Лучшие новые функции Apple Watch Series 7

Некоторые носимые устройства в наши дни заряжаются очень быстро. Например, Apple Watch Series 7 могут зарядиться с 0% до 80% всего за 45 минут! О ночной зарядке можно забыть, если у вас есть такое устройство.

5. Носите фитнес-трекер на менее доминирующей руке

Существует ряд причин, по которым вы всегда должны носить фитнес-трекер на менее доминирующей руке. Одним из наиболее важных является то, что у него меньше шансов получить повреждение. Фитнес-трекер — это дорогостоящее устройство, поэтому вы не хотите, чтобы его случайно разбили и ударили весь день.

Еще одна причина, по которой это важно, заключается в том, что ваша менее доминирующая рука двигается не так часто, как другая. Это означает, что ваше носимое устройство вряд ли запишет неверные данные. Например, ваша ведущая рука двигается больше, поэтому ваш фитнес-трекер может считать, что вы делаете шаги, хотя на самом деле это не так.

Связанный: Стоит ли покупать Fitbit? Вопросы, которые нужно задать себе перед тем, как сделать

6. Воспользуйтесь функцией постановки целей

В большинстве случаев люди покупают фитнес-трекеры, чтобы следить за своей физической активностью и достигать определенной цели. Вот почему вы должны идти вперед и в полной мере использовать функции постановки целей, которые предоставляет ваше носимое устройство.

Может быть, ваша цель — проходить определенное количество шагов в день, или вы хотите улучшить свой уровень физической подготовки, выполняя упражнения не менее 30 минут в день. Людям в целом нравится достигать конкретных целей, будь то что-то большое или маленькое.

У Apple Watch есть отличная функция, которая позволяет вам устанавливать цели движения, упражнений и стояния. Носимое устройство также будет предлагать вам предложения и даже отправлять вам поддержку.

7. Не забудьте снять фитнес-трекер

Да, это верно, и есть несколько основных причин, почему. Во-первых, если вы носите его 24/7, это может привести к раздражению кожи или болям.

Большинство носимых устройств, доступных в наши дни, специально разработаны, чтобы не раздражать вашу кожу, но это может повлиять на некоторых людей, если они никогда не снимут их. Во-вторых, постоянное ношение может привести к зависимости от носимого устройства.

Должен быть баланс между тем, чтобы сделать это полезной привычкой и стать нездоровой одержимостью этим и данными, которые он собирает.

Отличный совет — снимать фитнес-трекер каждое воскресенье и давать себе перерыв. Это простое действие докажет, что вы можете носить его 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но вам это не обязательно.

Фитнес-трекеры должны работать с вами, а не против вас

Носимые устройства сегодня в моде. Почти каждый будет носить его через несколько лет или около того, и поэтому очень важно, чтобы это стоило потраченного времени и чтобы оно идеально работало на вас.

Прежде чем отказаться от своего фитнес-трекера и засунуть его в ящик стола, чтобы навсегда забыть, обязательно попробуйте эти общие советы, чтобы получить максимальную отдачу от своей покупки.

Представление Amazon Halo: все, что вам нужно знать

Думаете о покупке Halo View от Amazon? Вот как носимые устройства могут принести вам пользу и как они сравниваются с конкурентами, такими как Fitbit.

Читать дальше

Об авторе