Как использовать коллекции в Apple Fitness+ для достижения целей тренировки

В Apple Fitness+ есть функция «Коллекции», которая поможет вам достичь целей в фитнесе и вести более здоровый образ жизни по одной тренировке за раз. Если вы хотите укрепить мышцы кора, пробежать свои первые 5 км или улучшить сон, эта функция поможет вам не сбиться с пути благодаря подписке Apple Fitness+.

Вот как вы можете начать использовать коллекции в Apple Fitness+.

Что представляют собой коллекции Apple Fitness+

Apple добавила функцию «Коллекции» в Apple Fitness+ в виде кураторского списка тренировок и сеансов медитации. Цель использования этих коллекций тренировок — помочь пользователям Apple Fitness+ сделать осознанный выбор, который поможет им достичь своих целей и сохранить мотивацию.

Связанный: Что такое Apple Fitness+?

Коллекции идеально подходят для людей, которые только начинают пользоваться Apple Fitness+ или миром фитнеса в целом. Предлагаемые планы в коллекциях идеально подходят для того, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите сделать, и убедиться, что ваши тренировки помогут вам достичь этого.

Что нужно для использования коллекций в Apple Fitness+

Лучшая часть функции «Коллекции» заключается в том, что вам не нужно какое-либо оборудование, отличное от того, что вы, вероятно, уже используете. Эта функция включена в обычную подписку Apple Fitness+. Чтобы использовать коллекции, вам понадобятся Apple Watch и iPhone или iPad, как при обычной тренировке.

Где найти коллекции на Apple Fitness+

Когда вы впервые открываете приложение «Фитнес», вы можете не сразу увидеть какие-либо коллекции, но их легко найти. Вот как:

1. Открыть Фитнес приложение на вашем iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, обязательно коснитесь Фитнес+ вкладку внизу экрана.
3. Прокрутите вниз, пока не увидите Коллекции раздел. Она должна быть выше Больше того, что вы делаете раздел.

И это все. Вы можете провести влево, чтобы просмотреть все доступные коллекции, или коснуться Показать все чтобы увидеть список доступных коллекций.

Связанный: Приложения для отслеживания целей, которые помогут вам отслеживать и достигать ваших целей

Какие типы коллекций есть в Apple Fitness+?

Apple Fitness+ предлагает на выбор шесть коллекций. Несмотря на то, что в некоторых коллекциях могут использоваться одни и те же типы медитации или тренировок, все они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь разных целей.

1. Совершенствуйте свои позы баланса йоги

Если вы только начали заниматься йогой или хотите выйти на новый уровень, эта коллекция для вас. Есть восемь классов, которые помогут вам освоить позы йоги стоя, и вы даже сможете попрактиковаться в балансе рук, что не каждый может сделать сразу.

Вы начнете с 10-минутного сеанса, но чем больше вы будете прогрессировать, тем дольше будут тренировки. Однако не волнуйтесь; Вы можете повторять каждую тренировку столько раз, сколько хотите, и двигаться дальше, когда будете готовы.

2. 30-дневное основное испытание

Мы все хотим сильного ядра. Он не только хорошо выглядит, но и хорошо себя чувствует. И эта коллекция призвана помочь вам достичь этой цели с помощью 30-дневного испытания. Вы получаете список из 30 различных программ тренировок; другой, чтобы попробовать каждый день. Не волнуйтесь, большинство из них длятся всего пять минут, а более длинные займут у вас всего 10 минут, так что вы не почувствуете себя измотанным в первую неделю, когда попробуете это.

3. Пробегите свои первые 5 км

Эта коллекция для вас, если вы хотите пробежать 5 км, не вспотев. В общей сложности вы получите девять различных тренировок, каждая из которых будет увеличиваться по времени и сложности, чтобы помочь вам бегать лучше. Имейте в виду, что для выполнения этой коллекции вам понадобится беговая дорожка.

Связанный: Как использовать время для ходьбы с Apple Fitness+

4. Укрепляйте и растягивайте спину и бедра

Эта коллекция предназначена для того, чтобы сделать ваш торс более сильным и гибким. У вас будет то, что Apple Fitness+ называет трио, то есть три тренировки. Каждое трио поможет вам набраться сил, поработать над ядром или заняться йогой. Apple рекомендует выполнять любое трио не реже двух раз в неделю и выполнять все трио за один день.

5. Улучшите свою осанку с помощью пилатеса

Если вы хотите улучшить свою осанку, этот сборник поможет вам в достижении цели. Несмотря на то, что это самая короткая коллекция, состоящая всего из трех 10-минутных тренировок, вы все равно получите максимальную отдачу. этого, если вы попробуете выполнять упражнения хотя бы через день, либо сами по себе, либо в сочетании с другими тренировки.

6. Отдохните, чтобы лучше лечь спать

Эта коллекция предлагает то, что нам всем, вероятно, нужно. Вы получите сочетание того, что Apple называет «внимательными тренировками для отдыха» и медитативными тренировками, которые помогут вам успокоиться и лучше спать в течение следующих двух недель. Каждый сеанс занимает всего пять минут, и рекомендуется делать их прямо перед сном.

Время для достижения ваших целей

Теперь нет оправдания тому, чтобы не достичь своих целей в фитнесе. Функция «Коллекции Apple Fitness+» дает вам все необходимое, чтобы начать и поддерживать мотивацию, пока вы добиваетесь прогресса. Помните, что вы можете использовать столько коллекций, сколько хотите, и повторять их, когда захотите. И если вы все еще изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, вы даже можете попробовать онлайн-фитнес-сообщество.

5 онлайн-сообществ по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей

Если вы занимаетесь фитнесом и ищете дополнительную мотивацию, вот пять онлайн-сообществ, которые стоит посетить.

Читать дальше

Об авторе