Технологии разрушают вашу память? Как преодолеть цифровую амнезию

Вы изо всех сил пытаетесь вспомнить информацию, к которой вы можете легко получить доступ на своем смартфоне или в Google? Замечательно, что Интернет позволяет получить доступ практически ко всей необходимой информации одним нажатием кнопки. Однако есть и обратная сторона: вы рискуете стать жертвой цифровой амнезии.

Давайте рассмотрим, что такое цифровая амнезия и как ее преодолеть.

Что такое цифровая амнезия?

Итак, вы собираетесь сдать задание и хотите его использовать. удобное сочетание клавиш для быстрого доступа к документу. Проблема в том, что вы забыли его, хотя использовали его раньше.

Не нужно беспокоиться или пытаться вспомнить, когда вы можете просто найти это в Google!

Проблема в том, что она снова испаряется из вашего мозга, когда вам это нужно немного позже. Становится еще хуже, когда вы забываете, что ищете в Интернете.

Цифровая амнезия описывает неспособность запоминать информацию, к которой вы можете легко получить доступ через свои интеллектуальные устройства. Термин является предметом исследования

Лаборатория Касперского о влиянии цифровых устройств и Интернета на нашу способность вспоминать информацию.

Цифровая амнезия, также называемая эффектом Google, может быть вызвана чрезмерной зависимостью от технологий, особенно от Интернета. Когда вы сразу же обращаетесь к Google за ответами, вы не даете своему мозгу возможности обработать и запомнить информацию, которая может быть в вашей памяти.

Когда вашему мозгу не нужно так усердно работать, чтобы запомнить важные детали, вы рискуете их забыть. Со временем это может привести к снижению ваших когнитивных способностей.

Причины и опасности цифровой амнезии

Есть много причин полагаться на устройства с доступом в Интернет в качестве внешней памяти, главная из которых заключается в том, что они более эффективны.

Каждый день вы сталкиваетесь с большим количеством ценной информации, поэтому имеет смысл выгрузить ее фрагменты из вашего мозга на устройство, чтобы освободить память для новой информации. И почему вы этого не сделаете, если можете быть уверены, что он будет рядом, когда вам это нужно?

Например, запомнить все уникальные пароли к своим учетным записям и службам было бы невероятно сложно. Вместо этого вы можете положиться на менеджер паролей и сохраните свои когнитивные ресурсы для чего-то более важного.

Увы, непреднамеренные побочные эффекты этого могут привести к тому, что вы забудете информацию, которую хотели бы вспомнить навскидку, особенно если у вас нет доступа к вашим устройствам. Например, что бы вы сделали в экстренной ситуации, если батарея вашего телефона разрядилась, а вы не можете никому позвонить, потому что в вашей памяти нет телефонного номера?

Что делать, если вы не можете вспомнить, что вы изучали в день экзамена, или, что еще хуже, если вы забыли, что у вашего супруга день рождения?

Как преодолеть цифровую амнезию

Когда дело доходит до преодоления цифровой амнезии, самым важным шагом является признание того, что существует большая вероятность того, что вы забудете информацию, которая легко доступна в Интернете. Затем сосредоточьтесь на выявлении ситуаций, когда не стоит полагаться на ваши интеллектуальные устройства в качестве внешнего хранилища. В этих случаях вместо этого запомните информацию.

Вот несколько советов и инструментов, которые помогут вам преодолеть цифровую амнезию:

1. Пауза и подумать

Не хватайте телефон и сразу же не начинайте гуглить. Прежде чем обращаться к своим смарт-устройствам, сделайте паузу и попробуйте вспомнить информацию самостоятельно.

Это особенно верно в отношении информации, которая, как вы знаете, уже хранится в вашем мозгу. Ваш мозг — чрезвычайно мощное запоминающее устройство, поэтому вы должны воспользоваться этим и взять за привычку тренировать мышцы памяти.

2. Упростите свою цифровую жизнь

Мы постоянно окружены цифровыми устройствами и информацией. Нельзя отрицать, что эти решения удобны. Однако цифровой беспорядок может сказаться на вашем психическом здоровье и продуктивности.

Упрощение вашей цифровой жизни может помочь вам преодолеть цифровую амнезию. Удалите приложения, которые вы не используете, откажитесь от рассылок, которые вы никогда не открываете, и ограничьте количество уведомлений на своих устройствах. Короче говоря, избавьтесь от всего, что не является абсолютно необходимым.

3. Практикуйте внимательность

Осознанность — это осознание своих мыслей, действий и окружения. Практика осознанности с помощью медитации может помочь укрепить вашу память, потому что она побуждает вас сосредотачиваться на одной вещи за раз в течение длительного периода времени.

Это также дает вам возможность контролировать ситуацию, что поможет вам противостоять желанию чрезмерно зависеть от ваших цифровых устройств.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете использовать такие инструменты, как 1 гигантский разум и Таймер понимания. Вы также можете выполнять упражнения на внимательность, которые включают в себя запись своих мыслей, например: вести дневник благодарности.

4. Тренируйте свою память

В дополнение к практике внимательности, вы также должны тренировать свою память. Это гарантирует, что вы всегда сможете вспомнить нужную информацию, когда она будет иметь значение. При регулярной практике вы можете улучшить свою способность вспоминать, что поможет повысить общую когнитивную производительность.

Например, играя в игры для тренировки мозга, такие как Вершина горы и Светимость бросит вызов вашим умственным способностям и может помочь вам оставаться в тонусе, уменьшая необходимость полагаться на поисковые системы для получения информации, которую вы можете быстро вспомнить.

5. Беречь себя

Достаточное количество сна, физические упражнения, употребление достаточного количества воды и хорошее питание необходимы для поддержания общего состояния здоровья вашего мозга. Забота о своем теле гарантирует, что оно функционирует на оптимальном уровне, что жизненно важно для быстрого вспоминания информации.

Возьмите за привычку спать не менее 7 часов каждую ночь, есть продукты, богатые питательными веществами, избегать обезвоживания в течение дня и заставлять свое тело двигаться к борьба с малоподвижным образом жизни.

6. Позаботьтесь о своих устройствах

Теперь все еще будут времена, когда вам нужно будет полагаться на свои устройства для получения информации. Вам не нужно запоминать каждый номер телефона в вашем списке контактов, все ваши пароли и каждый пункт в вашем списке дел.

Тем не менее, вы должны быть уверены, что можете полагаться на свои устройства для доступа к информации, когда она вам нужна.

Регулярно обновляйте свои устройства, создавайте резервные копии важных файлов в таких службах, как Google Диск, и используйте инструменты, защищающие ваши устройства от вредоносных программ.

Поддерживайте здоровый баланс между памятью и данными

В некоторых ситуациях эффективнее полагаться на технологии; в других лучше использовать собственную память. Цель состоит в том, чтобы найти здоровый баланс между использованием ваших устройств и сохранением памяти.

У технологий есть свое место, но вы не хотите, чтобы они покушались на ваши умственные способности. В конце концов, технология — это всего лишь инструмент, и его эффективность или ее отсутствие во многом зависит от того, как вы ее используете. Просто нужно держать себя в руках и быть внимательным.

6 лучших приложений для повышения умственной работоспособности и продуктивности

Ваша продуктивность сильно зависит от вашего умственного состояния, поэтому его улучшение также повысит вашу производительность. Вот несколько приложений, которые могут помочь!

Читать далее

Об авторе