Стоит ли переходить на умную маску для сна?

Маски для сна — отличный способ защититься от света и спокойно вздремнуть. Они существуют с 1933 года и с годами развивались. Из простой ткани вокруг глаз маски для сна теперь могут отслеживать ваши циклы сна и имитировать восход солнца.

Умные маски для сна могут подключаться к вашему телефону и даже воспроизводить ваш любимый подкаст, медитацию или музыку, когда вы засыпаете. Стандартная тканевая маска для глаз блокирует большую часть света, так что стоит ли вам переходить на умную маску? Вот все, что вам нужно знать.

Как ночные маски улучшают ваш сон?

Маски для сна или маски для глаз помогают лучше спать. Чтобы понять, как они работают, сначала нужно понять механику сна. Ваше тело следует 24-часовому циклу, известному как циркадный ритм. Циркадный ритм — это биологические часы организма. Он помогает регулировать психические и физические изменения, происходящие в ответ на свет и темноту.

Когда эти биологические часы выходят из строя, возрастает риск хронической бессонницы, ожирения и депрессии. Исследование 2019 года от

Национальный центр биотехнологической информации предполагает, что нарушение циркадного ритма увеличивает риск сердечных заболеваний. Если вы не спали всю ночь, испытывали сильный стресс или страдали от смены часовых поясов, вы уже знаете о последствиях несинхронизированного цикла сна. Синий свет от смартфонов, ноутбуков и экранов телевизоров также может нарушить этот цикл. Тут на помощь приходят маски для сна.

Связанный: Почему спать рядом с телефоном — плохая идея

Маска для сна представляет собой кусок мягкой ткани, который оборачивает глаза и блокирует весь свет. Это позволяет вашему телу успокоиться перед сном. Блокирование всего света помогает синхронизировать цикл сна. Маски для глаз также помогают сохранить ваши глаза защищенными и влажными. В путешествии часто трудно найти кромешную тьму для крепкого сна. Таким образом, маски для сна имитируют естественный ночной цикл, чтобы подготовить ваше тело к спокойному сну.

Что такое умная маска для сна?

Умные маски для сна имеют такие функции, как отслеживание сна, встроенный звук, массажер и светотерапию. Летающая лаборатория Lufthansa создал первую умную маску для сна под названием Neuroon в 2016 году. Маска точно отслеживала сон пассажира, анализируя его мозговые волны и частоту сердечных сокращений, а также движения тела и глаз. Эти данные помогли предотвратить смену часовых поясов.

Умные маски выглядят так же, как и их обычные аналоги. Но между прокладкой для глаз и внешним видом находится мозг маски. Здесь обитает электроника, аккумулятор и различные датчики. Датчики и функциональные возможности различаются в каждой маске для глаз. Однако светотерапия — это новая функция, принятая некоторыми производителями.

Эти маски выходят далеко за рамки своей основной цели — блокировки света. Они, как правило, предлагают более высокий уровень комфорта и расслабления. Они почти как спа для ваших глаз. В то время как блокировка света необходима для крепкого сна, вам также нужна спокойная обстановка. На рейсах пассажиры часто используют беруши с масками для глаз, чтобы уменьшить шум. Умные маски для глаз поставляются со встроенными наушниками, которые изолируют и устраняют внешний шум.

Как они работают?

Помимо блокировки света, умные маски имеют множество бонусных функций. Некоторые намеренно взвешены. Они работают как утяжеленные одеяла, но для ваших глаз. Однако другие модели используют световую терапию для коррекции цикла сна. Те, у которых есть встроенные наушники, могут воспроизводить белый шум, чтобы помочь вам быстрее заснуть.

Подушечки для глаз в этих масках полые изнутри. Дышащая пена с эффектом памяти, используемая в наглазниках, повторяет контур вашего лица, обеспечивая идеальную посадку. Это помогает создать удобную изоляцию вокруг глаз и предотвращает проникновение света. В некоторых масках используются грелки или горячий воздух, чтобы снять напряжение с глаз и расслабить вас.

Наконец, светотерапия — полезная функция многих высококачественных масок для сна. Вместо того, чтобы полагаться на вибрацию или сигнал тревоги, маска полагается на управляемое освещение. Когда будильник срабатывает, маска излучает мягкий свет, чтобы вызвать естественную реакцию вашего тела и мягко разбудить вас.

Светотерапия даже помогает подготовиться ко сну. Умная маска для сна от компании Звуковой оазис использует красные тональные огни, чтобы имитировать закат и расслабить глаза. Международная космическая станция использует аналогичную систему управления светом, чтобы помочь астронавтам поддерживать синхронизированный циркадный ритм.

Обычные маски для сна vs. Умные маски для сна

Есть несколько способы избежать напряжения глаз, недосыпание, стресс или смену часовых поясов. Маски для сна предлагают лучшее решение. В то время как обычные маски для глаз могут помочь вам защититься от света, умные версии выходят далеко за рамки функциональности.

Масса

Обычные маски для сна легче умных. Стандартные маски для глаз весят около 0,01 фунта. Сложите его или храните в кармане; вы бы даже не знали, что это там. Умные маски для глаз могут становиться тяжелее. Со всей электроникой, батареей и дополнительными накладками они могут весить более 0,4 фунта (200 граммов).

Комфорт

Комфорт во многом зависит от личных предпочтений. Умные маски громоздки, но они также очень удобны. Дышащая ткань, пена с эффектом памяти, подушечки с подогревом и эргономичный дизайн — это роскошь для сна. Однако многие люди предпочитают простую, легкую маску, которая едва заметна.

Функциональность

Умные маски для сна лидируют по функциональности. Как упоминалось выше, они предлагают гораздо больше, чем просто блокирование света. Вместо этого они используют контролируемый свет, чтобы помочь вам быстрее заснуть и снять напряжение с глаз. Благодаря встроенным наушникам, внутреннему нагреву и отслеживанию сна умные маски для глаз являются полноценным инструментом управления сном.

Расходы

Цена является основным решающим фактором при выборе умных масок для сна. Маски для глаз со встроенными беспроводными наушниками стоят от 25 долларов. Цена может подняться до 100 долларов за модели высокого класса; чем ниже цена, тем меньше функций вы получите. Для сравнения, обычная шелковая маска для глаз стоит около 9 долларов.

Стоит ли переходить на умную маску для сна?

Умные функции этих масок имеют высокую цену. Но думайте о них как о долгосрочных инвестициях в лучший сон. Кроме того, вы можете подключить эти маски к своему телефону, запланировать дневной сон и даже отслеживать свой циркадный ритм.

Если вы ищете маску для глаз в основном для блокировки света, то вам, вероятно, следует придерживаться стандартных масок. Они дешевы, легкодоступны и сверхлегкие. Однако, если вы хотите расслабиться после долгого дня и воспользоваться множеством бонусных функций, умная маска для сна — правильный выбор.

5 лучших приложений для iPhone для борьбы с бессонницей и улучшения сна

Боретесь с бессонницей? Эти приложения для iPhone могут помочь вам получить необходимый отдых.

Читать дальше

Об авторе