10 способов избавиться от беспокойства перед собеседованием

Вы едете на важное собеседование, и вдруг ваши руки начинают потеть, учащается сердцебиение, а во рту становится суше, чем в пустыне Сахара. Совершенно нормально нервничать перед важным моментом в вашей жизни, например перед собеседованием, и беспокойство, которое вы испытываете, означает, что вы хотите преуспеть.

Однако тревога также может сбить вас с толку и помешать успешному прохождению собеседования. Если вы изо всех сил пытаетесь успокоить свои нервы, попробуйте эти 10 полезных советов.

1. Приготовься

Когда люди не знают, чего ожидать в той или иной ситуации, они начинают нервничать. Вот почему собеседования при приеме на работу всегда вызывают столько стресса и нервозности. Если вы подготовитесь к собеседованию заранее, вы сможете намного лучше справиться со своими нервами.

Подготовка может быть чем угодно: от исследования компании до репетиции ответов на важные вопросы или придумывания собственных вопросов. Проведя исследование и подготовившись, вы будете знать, чего ожидать, и избавитесь от этого беспокойства.

Связанный: Распространенные вопросы на собеседовании и ответы на них

2. Планируйте свой день

Ваш день пройдет намного ровнее, если вы спланируете его с учетом интервью. Чтобы вы не торопились, не беспокоились и не нервничали весь день, запланируйте собеседование на утро.

После того, как вы спланировали свой день, чтобы избежать ненужного стресса, например, пробок, убедитесь, что вы выспались накануне вечером и придерживаетесь расписания на следующий день. Делая это, вы почувствуете себя более продуктивным, а тревога на собеседовании исчезнет.

3. Есть завтрак

Если вы хотите, чтобы ваше собеседование прошло позитивно, вам нужно начать день с позитивной ноты, так почему бы не вкусно поесть? Выберите свою любимую еду для завтрака, будь то что-то полезное, например, смузи, или что-то более приятное, например, бекон и яйца.

Пока вы едите то, что вам нравится перед собеседованием, у вас будет энергия, чтобы сделать хорошую работу, и вам не придется беспокоиться о урчании в желудке.

4. Положительный внутренний диалог

То, как вы говорите с собой, повлияет на ваши действия, поэтому всегда лучше избегать негативных мыслей и больше сосредотачиваться на позитивных. Позитивный разговор с самим собой перед собеседованием может стать разницей между получением работы и быть отвергнутым, поэтому вместо того, чтобы думать об интервью негативно, превратите его в позитивное опыт.

Важно сконцентрироваться на волнении перед собеседованием при приеме на работу. В конце концов, вы не получите каждую работу, на которую подаете заявку, но вы можете учиться на собственном опыте.

5. Слушай музыку

Перед тем, как идти на собеседование, послушайте любимую музыку, которая поднимает настроение, будь то Тейлор Свифт или Бейонсе. Не можете найти свою любимую песню? Просто загрузите его перед большим интервью, используя один из этих приложения для скачивания музыки на Android и iPhone. Прослушивание музыки не только улучшает ваше мышление, но и творит чудеса с вашей уверенностью.

Кроме того, включение вашего любимого саундтрека может отвлечь вас от нервозности по мере приближения интервью. Наполните свои уши волнением и энергией, чтобы настроиться перед собеседованием, и тревога исчезнет. Может быть, вы даже можете танцевать нервы.

6. Сделать несколько упражнений

Выполнение некоторых упражнений перед важным собеседованием может творить чудеса с точки зрения избавления от беспокойства и стресса. Если вы просто совершите быструю прогулку по кварталу, отправитесь на длительную пробежку или займетесь йогой в своей гостиной, это высвободит положительные эндорфины и успокоит ваши нервы.

Даже короткая прогулка поможет очистить голову, плюс вы получите здоровую дозу свежего воздуха и витамина D.

Связанный: Бесплатные приложения для фитнеса, чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам

7. Запланируйте что-нибудь после интервью

В соответствии с наука, негативные эмоции, такие как тревога и стресс, могут быть уменьшены, если вы ожидаете позитивного события. Вот почему так важно побаловать себя после собеседования.

Подумайте о чем-то, ради чего вы хотели бы получить интервью. Это обед с другом? Ваш любимый фильм? Посещение салона красоты? Что бы вы ни решили сделать после интервью, подготовьтесь к этому, как только вы закончите интервью, чтобы у вас было что-то захватывающее, чего можно с нетерпением ждать.

8. Попробуйте технику СТОП

Техника СТОП — это трюк осознанности, который помогает вам успокоиться в стрессовой ситуации. Вот как это работает:

С: Останавливаться. Остановите все, что вы делаете, и сделайте паузу.

Т: Брать. Сделайте несколько глубоких вдохов и следите за дыханием через нос.

О: Наблюдать. Наблюдайте за тем, что происходит внутри и снаружи вашего тела, разума и эмоций.

П: Продолжить. Продолжайте делать то, что вы делали, или измените курс в зависимости от того, что вы заметили.

Этот метод жизненно важен, если вы чувствуете себя подавленным перед собеседованием, потому что он позволяет вам остановиться и взять себя в руки, а не позволить стрессу и беспокойству одолеть вас.

9. Позвонить любимому человеку

Ничто так не поможет вам избавиться от волнения перед собеседованием, как несколько слов с заботливым другом или членом семьи. Иногда из-за того, что мы очень нервничаем, мы погружаемся в негативные мысли. Поэтому лучше всего обратиться к нашим близким, которые осыпают нас позитивными словами.

По сути, если вы не можете дать себе достаточно позитивного разговора с самим собой, чтобы повысить свою уверенность перед собеседованием, обратитесь к своим близким, чтобы они сделали это за вас.

10. Дышать

Ваше дыхание поверхностное или прерывистое? Если вы чувствуете, что вас одолевает тревога, не паникуйте. Медленно вдохните через рот и несколько раз выдохните через нос. Это простое дыхательное упражнение поможет вам успокоить нервы и меньше нервничать.

Используя легкую дыхательную технику, чтобы контролировать свое дыхание, вы можете снова сосредоточиться на интервью и снова погрузиться в игру.

Преодолевайте тревогу перед собеседованием

Перед собеседованием при приеме на работу невозможно не ощутить волнения и нервозности, и хотя беспокойство иногда может быть мотивационным и дать вам заряд энергии, это также может привести к тому, что ваше интервью плохой.

Так что используйте эти полезные советы, чтобы сохранять спокойствие и собранность, а если вас охватывает это подавляющее чувство, остановитесь, вдохните и сосредоточьтесь. Ты можешь это сделать!

6 уникальных способов выделиться на собеседовании

Когда дело доходит до собеседования при приеме на работу в конкурентной среде или труднодоступной должности, часто именно уникальные способы выделяют вас. Вот как!

Читать далее

Об авторе