Могут ли умные кольца помочь вам жить здоровее?

Вы можете носить смарт-кольца как украшение, но в отличие от стандартного кольца внутри него скрыто множество электронных датчиков. От измерения частоты сердечных сокращений до отслеживания режима сна умное кольцо выглядит так, как будто оно может многое рассказать нам о нашем теле.

Со всеми данными, которые может генерировать смарт-кольцо, как смарт-кольца действительно полезны для нашего здоровья? И что еще более важно, подходит ли это вам? Давайте взглянем.

Что такое смарт-кольца?

Умные кольца выглядят достаточно близко, чтобы быть настоящим кольцом. Но, оснащенные микродатчиками и крошечными печатными платами, они не просто красиво выглядят.

Некоторые смарт-кольца имеют встроенный модуль NFC, позволяющий совершать электронные платежи. У других есть электронные датчики температуры, движения, частоты сердечных сокращений и даже кислорода.

Помимо колец, которые действуют как ключи безопасности, смарт-кольца, которые следят за вашим здоровьем, могут дать увлекательный взгляд на то, что делает ваше тело.

Долгосрочные данные

Если вы постоянно носите смарт-кольцо, вы со временем сможете собрать достаточно данных, чтобы увидеть ключевые сведения о своем теле. Это может включать, например, вашу исходную температуру тела.

Связанная ссылка: Умные кольца с функциями фитнеса или мыши

После измерения вашей температуры в течение некоторого времени приложение может в конечном итоге определить, какова ваша средняя дневная температура. Некоторые разработчики приложений говорят, что вы можете использовать это в качестве маркера, чтобы сообщить вам, когда показания вашей температуры выходят за рамки нормы, что может указывать на то, что вы можете заболеть.

Хотя простая запись ваших показаний температуры может быть не впечатляющей, это комбинация нескольких датчиков, записывающих информацию круглосуточно и без выходных, которые можно интерпретировать более полезными способами.

Интерпретация результатов: что означают данные Smart Ring

Если вы не захотите разобраться в данных, они могут стать еще одним бесполезным фрагментом информации. Когда приложение говорит вам, что вы плохо спали, это не совсем первое, что вы хотите услышать, когда просыпаетесь, и мы все равно можем решить это для себя. Возможно, первым шагом должно быть понимание того, какие данные собираются и как приложение может их интерпретировать.

Чура, например, использует данные датчиков о температуре тела, частоте сердечных сокращений и движении, чтобы внести свой вклад в оценку готовности. Оценка из 100 предназначена для того, чтобы указать, готовы ли вы решать большие задачи в течение дня или вместо этого вам следует уделять больше времени отдыху. Это может быть хорошим советом, чтобы уберечь вас от выгорания, если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают время от времени проверять, как работает ваше тело.

То Go2Sleep смарт-кольцо, с другой стороны, будет записывать данные о том, сколько раз вы ворочались, частоту сердечных сокращений, уровень кислорода, стадии вашего сна (легкий, глубокий, быстрый) и многое другое; все это работает на получение оценки сна, чтобы сказать вам, насколько хорошо вы спали прошлой ночью. Зная это, вы можете начать выяснять, что способствует лучшему сну.

Двигаясь в коммерческо-медицинской сфере, смарт-кольца, такие как O2Ring сосредоточиться только на одном наборе данных. Это кольцо предназначено для контроля уровня кислорода и утверждает, что его можно использовать в качестве теста на апноэ во сне в домашних условиях. Другие приложения, такие как храп, пневмония и астма, перечислены, но здесь потребуется дополнительная документация о том, как O2Ring может помочь. Цель состоит в том, чтобы создавать отчеты, которыми вы можете поделиться с врачом.

Примечание. При использовании любого продукта, предназначенного для улучшения здоровья, крайне важно всегда в первую очередь обращаться за советом к своему врачу или медицинскому работнику.

Принимайте более здоровые решения с помощью смарт-кольца

Самый большой недостаток умных колец заключается в том, что их полезность зависит от того, как вы понимаете данные и что вы что делать с этой информацией, будь то необработанные данные или упрощенные метрики, которые помечаются многими приложениями «Баллы».

В то время как некоторые умные кольца, такие как Ōura, дают вам легко усваиваемые оценки по готовности, сну и активности, вы захотите сбалансировать эту информацию с вашим реальным опытом.

Как и в случае с диетой, очень легко увлечься подсчетом калорий, не рассматривая весь процесс, включая физическую форму, индивидуальную физиологию и образ жизни. Дополнительное обучение интерпретации данных не помешает, но до тех пор вы можете использовать подход домашнего эксперимента, чтобы принимать более разумные решения на основе данных вашего умного кольца.

Давайте снова возьмем в качестве примера метрики сна. Если ваше приложение умного кольца говорит вам, что вы хорошо выспались прошлой ночью, начните отмечать, что вы делали накануне. Была ли это пробежка, которая помогла утомить ваше тело для хорошего ночного отдыха? Или вы выключили телефон, что помогло вам быстрее заснуть? С другой стороны, если вы просыпаетесь с плохой оценкой сна, было ли это потому, что вы ели сыр перед сном?

Как использовать смарт-кольцо, чтобы жить здоровее

Умные кольца упрощают данные датчиков, создавая оценки, которые, как мы надеемся, легче понять. Однако отдых — только потому, что ваше приложение посоветовало вам — может лишить вас автономии в принятии решений, которые вам подходят. Вот почему активный подход поможет вам получить максимальную отдачу от смарт-кольца.

Связанная ссылка: Нетрадиционные способы заснуть с помощью смартфона

Будь то снижение уровня стресса, замечание вредных привычек, получение большей энергии, улучшение спортивных результатов. тренируйтесь или просто лучше спите, наилучшие преимущества дает размещение данных смарт-кольца в вашем собственном рамки.

Вот лишь несколько идей о том, как вы можете использовать смарт-кольцо, чтобы помочь себе жить здоровее:

1. Контролируйте частоту сердечных сокращений во время медитации, чтобы получить конкретные маркеры того, насколько хорошо прошла ваша сессия. Используйте эти маркеры, такие как постоянный сердечный ритм, для измерения и улучшения вашей практики медитации.
2. Измеряйте дистанцию ​​бега, частоту сердечных сокращений и температуру, чтобы получить конкретные показатели, которые можно использовать для постановки целей и повышения производительности во время тренировки. Применимо к спорту и фитнесу.
3. Определите, что приводит к плохому сну ночью, отметив условия вашего сна (или предшествующие действия), и посмотрите, как это согласуется с вашей оценкой сна.
4. Если вы знаете, что контактировали с больным человеком, аномальные показания температуры могут указывать на то, что вы заболели. Если вы подозреваете, что заболели, вы можете остаться дома, чтобы избежать распространения микробов.
5. Наблюдайте за уровнем кислорода ночью, если вы подозреваете, что у вас может быть такое состояние сна, как апноэ во сне. Отнесите эти измерения своему врачу, чтобы обсудить результаты.

Подходят ли вам смарт-кольца?

Приложение, которое может сказать нам, например, когда нам нужно отдохнуть, на основе данных нашего собственного тела, является благом для хорошего самочувствия. Но, конечно, как и большинство технологий, сочетающих электронику и стиль жизни, это не просто подключаемое решение для нашего здоровья.

Если у вас есть четкие цели в образе жизни, умные кольца могут предоставить вам некоторые измеримые данные, которыми вы можете воспользоваться. Используйте эти данные в контексте вашей личной жизни, и умные кольца потенциально могут помочь вам внести более здоровые изменения в свою жизнь.

Стоит ли покупать Fitbit? 7 вопросов, которые нужно задать себе перед тем, как сделать

Стоит ли покупать новый Fitbit? Fitbit может стоить вам того, а может и не стоить. Вот несколько важных вопросов, которые нужно задать, прежде чем инвестировать в него.

Читать дальше

Об авторе