Calm Free vs. Премиум: что вы получаете за свои деньги?

Calm, получивший более полутора миллионов пятизвездочных отзывов, является одним из самых популярных доступных приложений для медитации и релаксации. Но подходит ли это вам? Вот какие функции вы можете ожидать от бесплатной версии приложения Calm, а также ознакомьтесь с его премиум-контентом. Теперь вы будете точно знать, что получаете за свои деньги при покупке приложения Calm.

Какие бесплатные функции предлагает Calm?

Приложение Calm можно попробовать совершенно бесплатно. В отличие от некоторых бесплатных пробных приложений, вам не нужно вводить данные кредитной карты для доступа к основным функциям. Однако в бесплатной версии есть несколько напоминаний о том, что обновление до премиум-класса всегда возможно. Все, к чему вы не можете получить доступ, будет иметь изображение замка.

Скачать: Спокойствие для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

Медитации

Во-первых, в бесплатной версии Calm доступно несколько инструментов для медитации. От

Обнаружить меню, перейдите в раздел медитации и затем выберите Меньше руководства вариант. Это обеспечивает доступ к таймеру медитации с открытым концом, который может воспроизводить звук колокольчика через равные промежутки времени.

Вы можете выбрать колокольчики, которые будут звучать каждую минуту или каждые восемь часов. Его можно использовать во время активной медитации, или вы можете использовать обычные звуки колокольчика в течение дня как напоминание о необходимости сосредоточиться на своем дыхании и осознанности.

Приложение также предлагает несколько многодневных программ для медитации, а вступления можно играть бесплатно. Например, введение в «7 дней сна» под названием «Понимание проблем со сном» доступно пользователям бесплатного приложения. Однако для остальной части программы требуется премиум-подписка.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения - еще одна функция в приложении Calm, которую можно попробовать бесплатно каждый день. Вы можете, например, научиться практиковать прямоугольное дыхание, глубокое дыхание животом или расширенный выдох.

Эти простые и удобные для новичков упражнения помогут расслабиться и снять стресс, сосредоточив внимание на дыхании. Простая анимация тоже успокаивает.

Рассказы о сне

Наконец, вы можете получить представление о Sleep Stories в приложении, послушав Blue Gold бесплатно. Это 25-минутное повествовательное путешествие по Провансу, рассказанное Стивеном Фраем, - успокаивающий и приятный способ расслабиться.

Вы сможете оценить привлекательность этих сказок на ночь для слушателей любого возраста. Однако почти все другие истории сна заблокированы для бесплатных пользователей.

"Как ты себя чувствуешь?" Самопроверка

Самостоятельная регистрация также доступна бесплатно в бесплатной версии Calm. Эти подсказки помогут вам оценить свое эмоциональное благополучие в данный момент, а также сосредоточиться на причинах благодарности. Вы можете записывать ежедневные проверки и отслеживать, как ваше настроение меняется с течением времени.

Дополнительный бесплатный контент с веб-сайта Calm

Для получения дополнительных бесплатных функций посетите веб-сайт Calm. В Страница спокойных ресурсов включает в себя целый кладезь бесплатного контента. Есть выбор медитаций с гидом, во многих из которых участвуют одни и те же рассказчики, чьи успокаивающие голоса наполняют приложение. Также доступны расслабляющая музыка, контент для детей и даже некоторые из знаменитых сказок о сне.

Чудо, рассказанное Мэтью МакКонахи, - приятная отправная точка. Это еще один способ почувствовать премиум-контент приложения, не совершая никаких платежей.

Какие платные функции предлагает Calm?

Для доступа ко всем медитациям, оригинальной музыке, звуковым ландшафтам, сборнику «Сонных историй» и обсуждениям на мастер-классах требуется премиум-доступ.

Все управляемые медитации

Подписчики премиум-класса могут максимально использовать выбор приложения Calm из более чем 100 медитаций с гидом. Daily Calm представляет новую 10-минутную медитацию на разные темы каждый день.

Кроме того, выбор курсов для начинающих помогает новичкам освоить медитацию. Также доступны несколько серий медитаций, посвященных всему, от осознанности до управления болью.

Оригинальная музыка и саундскейпы

Специально созданная для приложения подборка музыки Calm включает в себя широкий выбор песен для любого настроения. Использовать Расслабляться или Спать категории, чтобы найти завершенные мелодии. Также есть выбор успокаивающей музыки для сосредоточения. Доступны мягкие фортепианные пьесы, эмбиентные пьесы, электроника и тщательно подобранные лоу-фай биты.

Есть даже выбор популярных песен, созданных или ремикшированных специально для Calm, с участием таких артистов, как deadmau5, Сэм Смит, Элли Гулдинг и Кит Урбан.

Звуковые ландшафты - это расслабляющие треки фоновой музыки, которые можно использовать для сна, сосредоточения внимания или расслабления. Падающий дождь, морской прибой и лесная атмосфера - вот лишь некоторые из доступных звуковых ландшафтов.

Рассказы о сне

Полный набор историй о сне включает в себя отрывки из произведений Джейн Остин и Шекспира, а также множество оригинальных сказок. Вы можете совершить звуковое путешествие по городам со всего мира или насладиться одной из популярных сказок о поездках на поезде.

Есть также множество сказок о сне, предназначенных для детей, с участием сонных ленивцев, классических сказок и даже миньонов. Взрослые тоже могут насладиться этими сказками!

Обсуждения мастер-классов

Подобно подкастам, обсуждения в мастер-классах Calm включают многокомпонентный аудиоконтент по ряду тем. Эксперты делятся своей мудростью в серии открывающих глаза и сострадательных лекций. Вы можете услышать о том, как психолог и нейробиолог переосмыслить депрессию, или узнать больше о рациональном питании, посоветовавшись с врачом.

Сколько стоит спокойствие?

А разовая годовая подписка на Calm стоит 69,99 долларов США, а пожизненное спокойное членство доступен по цене 399,99 долларов США. Следите за случайными распродажами или скидками на подписки.

Вы можете оплатить премиум-доступ к приложению Calm с помощью Apple Pay, Google Pay или PayPal, а также большинства основных кредитных или дебетовых карт. Первые семь дней после покупки - это бесплатная пробная версия.

При цене 99,99 долл. США в год, Спокойные семейные планы также доступны для шести пользователей. Они могут быть переданы любым друзьям и членам семьи, и им не обязательно жить в вашем доме. Каждый участник получает свою учетную запись.

Кроме того, студенты могут получить доступ к Calm со скидкой через Амазонка Прайм Студент. После трехмесячной бесплатной пробной версии премиум-сервиса пользователи Amazon Prime Student могут получить годовую подписку на Calm за 8,99 долларов США в год.

Другие приложения для медитации и релаксации, такие как Calm

Если Calm вам не подходит, не волнуйтесь. Нет недостатка в приложения для медитации и релаксации которые предлагают похожий контент. Фактически, некоторые приложения, такие как Medito, можно использовать вечно. Все зависит от того, что вы ищете в своем опыте медитации.

Другой дико популярное приложение для медитации, Headspace также предлагает различные курсы для практики медитации. А годовая подписка на Headspace составляет 69,99 долларов США, а ежемесячная подписка доступна за 12,99 долларов США.

Стоит ли подписываться на Calm?

Бесплатное приложение Calm - это многоцелевой инструмент для медитации и релаксации. Даже новички в практиках внимательности могут начать обучение с помощью простых практик и таймеров дыхания в бесплатной версии.

Тем не менее, людям, которые больше практикуют медитацию, свободный выбор может показаться немного скудным. Если вы хотите получить доступ к более содержательному контенту, например, к медитациям с гидом или оригинальной музыке, вам необходимо заплатить за премиум-версию. Всем, кто серьезно относится к тому, чтобы сделать медитацию повседневной практикой (и не возражает против цены), следует подумать о платной подписке на Calm.

Как использовать аудиотерапию как часть вашей практики медитации

Пытаетесь достичь желаемой глубины медитации? Звуковая терапия может быть ответом.

Читать далее

Об авторе