5 способов использовать все фитнес-функции Fitbit

Fitbit мотивирует и вдохновляет мир проявлять активность с 2009 года, когда он выпустил свою первую модель Fitbit Flex. Перенесемся в наши дни, Fitbit обслуживает более 29 миллионов пользователей. Но сколько из них получают максимальную отдачу от устройства, за которое они заплатили?

На вашем физическом носителе Fitbit и сопутствующем приложении есть множество фитнес-функций, которые вы можете использовать для улучшения сна, придерживаться здорового питания, выделять время для медитации и многое другое. более. Вот как их найти и использовать.

Тенденции показателей здоровья

Раздел Health Metrics приложения Fitbit предоставляет некоторую личную статистику, такую ​​как частота вашего дыхания, температура кожи и частота пульса в состоянии покоя. Настоящая красота этого раздела заключается в Тенденции tab, тем не менее.

Если вы какое-то время носили Fitbit, у вас будет доступ к 7-дневным, 30-дневным и 90-дневным метрикам и графикам ваших данных. Нажав на

Выучить больше познакомит вас с недельными графиками и объяснит, как они определяют вашу статистику и почему они важны.

Отслеживание данных о фитнесе с течением времени - отличный способ убедиться, что вы не сбиваетесь с пути и достигаете своих целей. Но что, если вы хотите найти новые способы оставаться счастливыми и здоровыми?

Обнаружить

На вкладке «Откройте для себя» собраны все виды тренировок, задач и программ, которые помогут поддерживать форму ума и тела.

Примечание: Хотя бесплатная версия приложения Fitbit предоставляет вам несколько вариантов в каждой категории, Фитбит Премиум - лучший способ испытать все, что может предложить ваш Fitbit.

Проблемы и приключения

Проблемы и приключения помочь вам двигаться в одиночку или с группой друзей. Выберите вызов, который вам интересен, выберите его продолжительность и время начала, пригласите друзей, если хотите, и вперед в гонки. Если вы не хотите приглашать друзей на Пригласить друзей страницу, коснитесь Выбирать, затем коснитесь Продолжайте в любом случае подтвердить.

Если ни одна из доступных задач не кажется вам заманчивой, создайте свою Пользовательское испытание и настройте его так, как вы хотите, или дождитесь появления новых задач по мере их обновления.

Связанный: Стоит ли покупать Fitbit? 7 вопросов, которые стоит задать себе перед тем, как сделать

Приключения - это отличный способ связать фитнес и осмотр достопримечательностей. Если вы планируете поездку в Йосемити, водопад Вернал или тропу Похоно, сделайте шаг вперед, наслаждаясь эпическими пейзажами вокруг вас. Здесь нет соревнований, просто здоровый способ исследовать известные достопримечательности с помощью Fitbit.

Походы по горам или попытки оставаться сухими у водопадов также являются прекрасной возможностью уделить время своему психическому здоровью.

Внимательность

В Внимательность Раздел посвящен тому, чтобы помочь вам улучшить свое психическое самочувствие с помощью медитации, расслабления и любви к себе. Хотите ли вы с легкостью заснуть в блаженном сне или лучше понять свои шаблоны мышления, у Fitbit есть видео, которое поможет вам.

Большинство видеороликов для медитации при стрессе или улучшения позитива для тела длится 15 минут или меньше, в то время как большинство историй и расслабляющих звуков для сна длится 30 минут или дольше, чтобы помочь вам расслабиться.

Когда вы будете готовы снова начать движение, попробуйте одну из управляемых программ Fitbit.

Управляемые программы

Управляемые программы Призовите вас сократить потребление сахара, активизировать беговую игру и научиться чувствовать себя некомфортно, выполняя упражнения с собственным весом. Каждая программа длится не менее одной недели, а некоторые - до трех.

Нажав на программу, вы получите представление о ее структуре и темпе. Если вы решите начать один, вам будет предложено настроить напоминания о действиях, чтобы не сбиться с пути. Если вы не хотите этого делать, нажмите Нет, спасибо и тебе хорошо идти.

Просмотрите, что есть в магазине за каждую неделю, затем коснитесь НАЧНИТЕ МОЙ ПЛАН СЕЙЧАС следовать пошаговым видео-урокам. Если вы хотите выйти из программы в любое время, просто нажмите значок «Еще» (три точки) в правом верхнем углу и выберите Выйти из программы.

Группы

Хотите связаться с другими людьми, которые пытаются достичь схожих целей в фитнесе? В Группы страница Сообщество Вкладка в вашем приложении Fitbit заполнена онлайн-сообществами людей, которые обсуждают такие темы, как полезные перекусы, походы и бег, привычки сна и многое другое.

Связанный: Что выделяет Fitbit Luxe из толпы?

Если вы ищете советов или вдохновения от людей, которые находятся в таком же путешествии, как ваше, это то место, куда можно пойти. Не стесняйтесь просматривать группу, не присоединяясь к ней и не публикуя никаких сообщений - если вам интересно, присоединяйтесь, чтобы оставаться в курсе последней и самой важной информации.

Дыхательные упражнения

Перейдите из приложения на носимое устройство Fitbit прямо сейчас. Проведите пальцем вниз, пока не дойдете до экрана, на котором отображается сердце с надписью Расслабляться. Постучите по сердцу. Это дыхательные упражнения, которые можно выполнять от двух до пяти минут; выберите желаемую продолжительность. Не двигайтесь и делайте медленные, глубокие вдохи, пока ваш Fitbit адаптируется к вашему дыханию.

Затем вдохните, когда кольцо расширится, и выдохните, когда оно вернется в центр. Продолжайте в течение установленного вами времени и позвольте стрессу уйти.

Если вы почувствуете головокружение или головокружение в любой момент, не беспокойтесь о сеансе. Сделайте перерыв, сядьте и дышите нормально. Вы всегда можете вернуться к новому сеансу позже.

Найти с плиткой

Вы когда-нибудь использовали Find my iPhone, чтобы найти потерянное устройство Apple? Fitbit's Найти с плиткой вариант та же идея.

Связанный: Fitbit vs. Apple Watch: какой фитнес-трекер вам подходит?

Загрузите Tile на свой телефон, откройте его и коснитесь Начать. Затем прокрутите вниз до Фитбит, нажмите на нее и настройте свою учетную запись Tile, если у вас ее еще нет. Следуйте инструкциям на экране, чтобы синхронизировать Tile с Fitbit. Наслаждайтесь душевным спокойствием, которое дает всегда знать, где находится ваш Fitbit, даже если он не на вашем запястье.

Скачать: Плитка для Android | iOS (Доступна бесплатная, премиум-версия)

Какой Fitbit вам подходит?

Мы надеемся, что вы узнали, как максимально эффективно использовать Fitbit с этими функциями. Если вы хотите обновить или перейти с другого носимого фитнес-устройства, важно учитывать различные модели Fitbit, доступные вам.

В этой статье мы продемонстрировали Inspire 2, но если вы ищете более надежный дисплей и циферблат, вы можете выбрать Sense или Versa 3. У каждого из них есть свои уникальные особенности и возможности, предназначенные для улучшения вашего здоровья.

Сравнение Fitbit: какая модель лучше всего подходит для вас?

С таким количеством устройств Fitbit может быть сложно выбрать одно. Наше сравнение Fitbit поможет вам найти лучший Fitbit для вас.

Читать далее

Об авторе