5 приложений для ведения аудиожурнала, которые помогут избавиться от беспокойства

Ведение журнала - это процесс записи ваших личных мыслей, чувств и эмоций с помощью рукописных или виртуальных блокнотов и дневников.

Многие люди ведут журналы о пользе для своего психического здоровья. Ведение дневника о своих чувствах может уменьшить психическое расстройство и является настоятельно рекомендуемой практикой для людей, страдающих тревогой.

Аудиоджурналирование, одна из недавно введенных форм ведения журнала, доказало свою эффективность. Давайте посмотрим на лучшие приложения для ведения аудиожурнала.

1. Журналировать

Journify позволяет делать простые аудиозаписи. Он рекомендует ежедневные пятиминутные записи, которые помогут вам уловить суть своих эмоций, прежде чем ваши мысли начнут сбиваться с пути.

Простой интерфейс Journify позволяет легко включить ведение дневника в свой день. Вы выбираете, что происходит с вашими записями; вы можете поделиться ими на различных платформах в виде письменного текста или аудиозаписи. Все ваши записи в журнале зашифровываются автоматически, поэтому третьи лица не могут получить к ним доступ без вашего согласия.

В Journify также есть анализатор настроения и функция отслеживания выгорания, которая отслеживает и анализирует ваше настроение и психическое состояние с течением времени. Это помогает вам контролировать свой ежедневный сон, энергию и мотивацию, чтобы знать, когда ваше самочувствие ухудшается или улучшается.

Скачать: Journify для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Шепот

Murmur - еще одно приложение для ведения аудиожурнала с простыми в использовании функциями. Мурмур служит вашим голосовым онлайн-дневником, отслеживая ваши ежедневные записи в голосовом календаре. Это позволяет вам рассказать историю своего дня своими словами, подавляя свои эмоции по мере их появления.

Мурмур фокусируется на том, чтобы передать голосом эмоции и различные ощущения, которые вы чувствуете в течение дня. В конце дня вы можете послушать свои записи, чтобы понять свои победы и области, на которых нужно сосредоточиться.

У Murmur есть функции уведомлений, которые напоминают вам регистрировать свои чувства и мысли так часто, как вы хотите. Он также имеет пять уровней эмоций на выбор перед началом каждой записи. Таким образом, вы можете отслеживать свои эмоции, чтобы увидеть свой прогресс с течением времени.

Скачать: Ропот для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Голосовой дневник

Голосовой дневник эффективно работает как аудиожурнал, но это еще и нечто большее, поскольку он также позволяет вам делать снимки и видео для записи моментов вашего дня.

Для использования этого приложения не требуется подключение к Интернету, что делает его более доступным в дороге. Кроме того, голосовой дневник не имеет ограничений - вы можете делать столько записей, изображений и видео, сколько захотите.

Чтобы ваши мысли были в безопасности, вы можете заблокировать свои записи паролем для вашего дневника.

Скачать: Голосовой дневник для Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Журнал успеха

Беспокойство часто сопровождается изнурительными умственными проблемами, такими как низкая самооценка и мотивация. Этот ежедневный голосовой дневник поможет вам повысить свою уверенность в себе и вернуть мотивацию на день.

Журнал успеха позволяет записать короткую аудиозапись продолжительностью 30 секунд (чтобы вы сосредоточились исключительно на этом конкретный момент), где вы можете дать выход, выпустить эмоции, записать свои победы или задокументировать свои убытки.

Поскольку вы часто обновляете свой журнал, вы получаете портфолио достижений, эмоционального прогресса и можете отслеживать улучшения в течение дня.

Скачать: Журнал успеха для Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Пойнто

Pointo - это простой секретный журнал, который позволяет вам рассказывать свою историю от всего сердца, записывая то, что действительно важно для вас. Это помогает тебе следи за своим настроением в течение дня в мини-дневнике с использованием смайлов.

Его функция записи голоса полезна для записи важных моментов вашего дня, когда вы чувствуете себя наиболее тревожно или эмоционально, а также имеет функцию напоминания, которая напоминает вам записывать свои мысли.

Это также поможет вам начать работу с ежедневными подсказками, которые заставляют ваши мысли течь.

Скачать: Пойнто для Android (Бесплатные покупки в приложении)

Почему аудиожурнал помогает избавиться от беспокойства

Вы можете задаться вопросом, что отличает аудиодневное ведение журнала от других типов ведения дневника или что делает высказывание своих мыслей более эффективным, чем их записывание. Один из главных ответов - мгновенная непосредственность, которую он предлагает, чтобы помочь вам. сними свое беспокойство.

1. Его спонтанность улавливает грубые эмоции

Аудиожурнал позволяет записывать свои мысли в их чистом виде, именно так, как вы их думаете. Поскольку вы записываете в тот момент, когда вы чувствуете возбуждение или тревогу, вы можете уловить свои грубые эмоции и мысли.

Поскольку телефон часто бывает с вами, вы можете нажать кнопку записи, когда почувствуете себя подавленным или неконтролируемым. Когда вы говорите, вы записываете, что именно вы чувствуете. Если вы слышите их вслух, это поможет вам лучше обрабатывать эти мысли и эмоции.

2. Разговор помогает снять внутреннее напряжение

Многие исследования показывают, что разговор с самим собой о своих проблемах может помочь вам освободиться от сдерживаемых эмоций. Когда вы говорите о том, что вы чувствуете, и о том, как вы это чувствуете, это помогает вам избавиться от стресса, связанного с сдерживанием эмоций.

Связанный: Отличные гаджеты для улучшения вашего психического здоровья

С помощью аудиодневника вы можете разговаривать, помогая преодолеть беспокойство, вместо того, чтобы бороться в одиночестве в своей голове.

3. Вы улавливаете речь быстрее, чем пишете

Как известно, многие люди говорят быстрее, чем пишут. Когда вы чувствуете себя подавленным, вам может быть трудно достаточно быстро изложить свои мысли в письменной форме.

Аудиожурналирование решает эту проблему. С помощью приложений для ведения аудиожурнала вы можете записывать свои мысли на ходу, не набирая ни единого слова. Некоторые из этих журналов транскрибируют ваши устные мысли в текст, если вы все еще хотите, чтобы ваши мысли были записаны.

Самопомощь улучшает ваше психическое здоровье

Управлять тревогой становится легче, если у вас есть слух. Это то, что вам предлагают эти приложения для ведения аудиожурнала. Чтобы ощутить истинную пользу аудиодневного ведения дневника при тревоге, не забывайте использовать его в течение дня.

Начните с нескольких мыслей и наращивайте их, когда почувствуете себя комфортно. Это может не всегда начинаться легко, но в конце концов последовательность окупается.

Как быть последовательным с ведением журнала: 4 совета

Используя эти советы и некоторые старомодные правила, вы можете стать писателем ежедневного журнала!

Читать далее

Об авторе